Как и защо трябва да поддържате приятелства

Поддържане на приятелства за облекчаване на стреса, щастие и дълголетие

Приятелите добавят чудесно измерение към нашия живот: те ни помагат да отпразнуваме добрите времена и те ни помагат да се справим през трудните времена. Наличието на силна, подкрепяща социална мрежа се свързва с по-ниски нива на стрес, увеличена продължителност на живота и по-големи нива на щастие. За съжаление, конфликтните взаимоотношения могат да донесат значителен стрес в нашия живот и стресът може да продължи.

Да се ​​научим как да сведем до минимум този тип стрес, като същевременно поддържаме възможно най-близко до себе си, може да бъде трудно, но справянето с нестабилните връзки може да бъде още по-трудно. Следователно, времето, прекарано в това, как да увеличите максимално позитивните аспекти на вашите взаимоотношения и да минимизирате броя на конфликтите, е време, което е добре изразходвано.

Следните ресурси могат да ви помогнат да изградите по-силни системи за подкрепа сред вашата група за приятелство и да сведете до минимум стреса, който преживявате от ненужната "драма".

Как да създадем поддържащи взаимоотношения

Цялата социална подкрепа не се създава равна. Ето какво трябва да знаете, за да създадете взаимно подкрепящи, трайни, наистина здрави приятелства, които ще ви помогнат, възможността за личен растеж и ползите от управлението на стреса. Разберете защо е важно да развиете умения за слушане, интуиция, асертивност и други умения, които могат да се изплатят с по-голяма социална подкрепа, здравословни приятелства и чувство за принадлежност.

Как да се култивира поддържащ кръг от приятели

Многобройни проучвания показват, че поддържащите приятелства могат да осигурят емоционална помощ по време на стресови ситуации и дори да подобрят здравето ни и да увеличат дълголетието. Научете многобройните стрес-мениджмънт и ползи за здравето на кръг от приятели и открийте как да започнете да разширявате броя на поддържащите ви приятелства.

Асертивна комуникация

Асертивността е умение, което не само помага за брака и междуличностните отношения, но и за всичките ви отношения. Тя може да намали стреса и да ви помогне да постигнете по-добър баланс у дома, на работното място и в живота. Ключът към асертивността не е да утвърждавате повече вашите права, а по-скоро да утвърждавате вашите права по нетипичен, но неагресивен начин, който показва уважение както към себе си, така и към другия. Това създава здрави граници и намалява стреса за всички. Научете повече за асертивността, агресивността и пасивността и вижте как обучението за асертивност може да подобри живота ви.

Отдаване на взаимоотношения, които ви стресват

Оставянето на връзката никога не е лесно. Ние печелят толкова много от приятели и близки, че често държим връзки, които вече не са добри за нас от навика или лоялност. Прочетете защо негативните взаимоотношения всъщност могат да ви навредят и да намерят стъпка по стъпка план, който да ви помогне да решите къде да съставите линията, за да се откажете от отношенията, които вече не са добри за вас.

Как да подобрите връзките си със здравата комуникация

Социалната подкрепа е голямо облекчаване на стреса, но връзките могат да бъдат и основен източник на стрес. Конфликтът в рамките на една връзка може да създаде емоционален стрес, както и нови препятствия и предизвикателства, с които да се справите в живота си, ако конфликтът в рамките на една връзка се разпространява, за да създаде конфликт в няколко взаимоотношения или в рамките на група.

Тъй като конфликтът е практически неизбежен във всяка връзка, тук има десет важни съвета за управление на конфликта по уважителен начин, който дава положителни резултати, вместо да поврежда връзката ви и да причинява допълнителен стрес.

Десетте най-лоши начина за справяне с конфликта

Конвенционалната мъдрост (и научните изследвания) казва, че добрата комуникация може да подобри взаимоотношенията, да увеличи интимността, доверието и подкрепата. Обратното също е вярно: лошата комуникация може да отслаби връзките, създавайки недоверие и дори презрение! Ето някои примери за отрицателни и дори разрушителни нагласи и комуникационни модели, които наистина могат да объркат връзката.

Колко от тях звучат като нещо, което бихте направили?