Третият етап на рехабилитацията поддържа въздържание
Ако сте търсили професионално лечение за проблема с наркотиците или алкохола и сте успели да постигнете абстиненция в продължение на около три месеца, вероятно сте влезли в третия етап на рехабилитация или възстановяване, известни като поддържане на въздържание.
Ако сте били чисти и трезви в продължение на 90 дни, сега трябва да поставите инструментите, които сте научили в ранното въздържание, за да работите, за да запазите трезвостта си и да избегнете повторното повторение.
Поддържането на въздържание е третата от четирите етапа на възстановяване или рехабилитация, определени от Националния институт по злоупотребата с наркотици:
- Иницииране на лечението
- Ранно въздържание
- Поддържане на въздържание
- Разширено възстановяване
Продължаване на начина на живот
След 90 дни вероятно вече не сте в жилищния център за рехабилитация, ако сте били настанени в стационарно лечение и сте навлязли в последващата или продължителната фаза на вашата рехабилитация. Въпреки че все още поддържате редовен контакт с вашия консултант и посещавате срещите на групата за поддръжка, поддържането на възстановяването ви зависи основно от вас.
За да поддържате въздържание, е важно Вие:
- Избягвайте екологичните задействания.
- Разпознайте своите собствени психосоциални и емоционални задвижвания.
- Развийте здравословно поведение, за да се справите със стреса на живота.
Бдителност срещу релапс
Хората се оказват в беда, когато оставят охраната си след успеха си в началото на въздържанието . Важно е да не приемате своята трезвост за даденост и да разпознавате силата на зависимостта си.
Поддържането на ориентирано към оздравяване отношение е критично.
Също така е важно да продължите вашите консултативни сесии, участието си в групите за подкрепа и да останете честни със себе си и другите за вашите чувства и мисли. Промените в нагласите, чувствата и поведението могат бързо да ви доведат до рецидив.
Признаване на процеса на рецидив
Повтарянето не започва, когато вземете напитка или наркотик. Това е постепенен процес, белязан от негативни промени в отношението, чувствата и поведението ви. Вашият проследяващ консултант ще работи с вас, за да ви помогне да разпознавате тези предупредителни знаци и да разработите план за промяна на посоката, когато започнете да се движите по пътя към рецидив.
Изследванията показват, че рецидив на алкохол или наркотик е предшестван от разпознаваем набор от предупредителни знаци или стъпки, които можете да научите да разпознавате и следователно да избягвате. Вашият съветник ще ви помогне да разпознаете в собствения си живот отделните стъпки или фази, които се появяват преди пълно възпаление.
Разработване на здравословен план
Ако останете в професионалното последващо консултиране за рехабилитация, вашият съветник ще се опита да ви помогне да идентифицирате ситуации в живота си, където може да започнете да се отклонявате от здравия план за възстановяване. Но по-важното е, че те ще ви помогнат да установите конкретни промени в поведението, които ще ви извадят от процеса на релапс.
Някои от областите, към които ще се насочите вашето консултиране за продължително полагане на грижи, включват следното. Всеки от тези статии очертава защо тези стъпки са важни за вашето възстановяване и как можете да постигнете тези цели:
- Здравословни връзки
- Разработване на начин на живот без наркотици
- Управление на гняв
- Упражнение и хранене
- Заетост и управление на парите
- Заместване на зависимости
Ако се окажете в спиралата за релапс надолу, направете нещо различно! Отидете на повече срещи на група за подкрепа , прекарвайте време с други, които подкрепят възстановяването си, поддържайте здравословна структура в живота си, се уверете, че сте в среда без наркотици и избягвайте външни задействания. Поемайте положителни действия за разрешаване на всякакви взаимоотношения, лични или свързани с работата проблеми, които ви причиняват стрес.
Източници:
Национален институт по злоупотребата с наркотици. "Принципи на лечението на наркоманиите: Наръчник, базиран на научните изследвания". Ревизирана 2007 г.
Национален институт по злоупотребата с наркотици. "Индивидуален подход за консултиране на наркотици за лечение на зависимостта от кокаин: Моделът за съвместно лечение на лечението на кокаина." Достъп до май 2009 г.