Натрапчивото поведение не е от полза за възстановяване
Лесно е за алкохолиците и наркоманите, които са нови за възстановяване, за да заместят една пристрастеност към друга, като непрекъснато участват в други дейности. Въпреки че тези дейности, като например работа или упражнения, могат да бъдат иначе здрави и продуктивни, те могат да възпрепятстват възстановяването, ако станат трансфер на зависимости.
Една от целите на възстановяването и ученето да живеете трезвен начин на живот е да възвърнете контрола над живота си и избора си.
Натрапчивото поведение, дори и с продуктивни дейности, не ви позволява да упражнявате свободен избор и не е под ваш контрол. Излизането извън контрол във всяка област от живота ви не води до истинска трезвост в дългосрочен план.
Общите компулсивни поведения, които са заместители
Една обща натрапчива дейност за хора, които са нови за възстановяване, е "работохолизмът" - преследване на работата, кариерата или търсенето на работа. Работата и подобряването на финансовото ви състояние са благородни цели, но работата повече от пълно работно време или прекарването на повечето от времето си в мислене или говорене за работа може да стане натрапчиво поведение.
Същото важи и за упражненията. Докато упражнявате и ставате по-здрави, са полезни за хората в възстановяване, изследванията показват, че дългосрочната ви трезвост може да бъде възпрепятствана, ако вашата програма за упражнения стане натрапчива и замества вашето предишно пристрастяване поведение.
Нездравоподобни компулсивни поведения
Разбира се, също е обичайно алкохолиците и наркозависимите при възстановяване да заменят зависимости, които не са продуктивни или здрави.
Например, една от най-популярните замествания е алкохолиците да започнат да пушат марихуана, известна като поддръжка на марихуана .
Пристрастените към хероин или метамфетамин наркомани също ще заменят марихуаната, като използват аргумента, че тя не е толкова вредна. Има много други поведения, които могат да станат натрапчиви - хазарт , секс , видео игри , пазаруване - които не са нито здрави, нито продуктивни за някой, който се опитва да поддържа трезв начин на живот.
Ако сте в последваща грижа в програмата си за професионална рехабилитация, вашият съветник ще посочи опасността от този избор, защото може лесно да доведе до рецидив и да е контрапродуктивен за вашето дългосрочно възстановяване.
Опитайте се да намерите баланс в живота си
Вашият консултант за лечение на продължаващо лечение ще ви попита за вашите дейности в оздравяването и ще се опитате да определите дали сте потискащи някое от вашите поведения. Това е тема, обсъждана от повечето съветници, защото заместването на зависимостите е толкова често срещано явление.
Ще бъдете насърчени да направите дейностите, свързани с възстановяването, основен приоритет на структурата на дневния график . Вашият консултант ще ви напомни за важността на удовлетворяването на Вашите лични нужди и ползата от релаксиращи и развлекателни дейности.
Ключът към дългосрочното и здраво възстановяване е да намери баланс в живота си, като работите, релаксирате, се храните добре, упражнявате, получавате достатъчно сън, като се избягвате пренасрочването и претоварването.
Едно изключение от заместването "Правило"
Има една област, която може да стане натрапчива, че вашият съветник няма да ви обезкуражи - да се включите във вашата 12-стъпка или програма за подкрепа на групата. Също така е обичайно хората, които са нови за възстановяване, да станат натрапчиви за участието в техните групи за подкрепа, понякога до точката да присъстват на няколко срещи на ден.
Въпреки че това поведение за възстановяване наистина може да стане натрапчива до степен, в която развивате зависимост от вашата група, тези въпроси ще бъдат адресирани от Вашия съветник в по-късен етап от вашето възстановяване. В ранните месеци на вашата рехабилитация вашият съветник вероятно ще насърчи активното Ви участие в анонимни алкохолици, анонимни наркотици, анонимни кокаини и / или други групи за взаимопомощ.
Източници:
Национален институт по злоупотребата с наркотици. "Индивидуален подход за консултиране на наркотици за лечение на зависимостта от кокаин: Моделът за съвместно лечение на лечението на кокаина."
Национален институт по злоупотребата с наркотици. "Принципи на лечението на наркоманиите: Наръчник, базиран на научните изследвания". Ревизирана 2007 г.