Как да разпознаете стъпките за релапс
Рецидивизмът е толкова често срещан при процеса на възстановяване на алкохол и наркотични вещества , че се оценява, че повече от 90% от тези, които са в процес на възстановяване, имат поне един рецидив, преди да постигнат трайна трезвост .
Но рецидив, който понякога се нарича "приплъзване", не започва, когато вземате напитка или наркотик. Това е бавен процес, който започва много преди да използвате. Стъпките за релапс са всъщност промени в нагласите, чувствата и поведението, които постепенно водят до последната стъпка, като взимат напитка или наркотик.
Ако работите за дългосрочна трезвост и искате да избегнете повторение по време на пътя, важно е да разпознаете следните предупредителни знаци и да предприемете действия, за да ги предпазите от прогресиране на пълен рефлекс.
Изследователите Терънс Т. Горски и Мелен Милър идентифицираха набор от предупредителни знаци или стъпки, които обикновено водят до рецидив. С течение на годините допълнителни проучвания потвърждават, че стъпките, описани в изследването на Горски и Милър, са надеждни и валидни предиктори на рецидивите на алкохола и наркотиците.
Знак за релапс: Промяна в отношението
Промяна в отношението: По някаква причина решавате, че участието в програмата ви за възстановяване не е толкова важно, колкото беше. Чувствате, че нещо не е наред, но не може да определи точно какво е то.
Знак за релапс: повишен стрес
Увеличаването на стреса в живота ви може да се дължи на голяма промяна в обстоятелствата или само на незначителни неща. Връщането към "реалния свят" след престой в жилищното лечение може да доведе до много стресови ситуации.
Опасността е, ако започнете да реагирате прекалено на тези ситуации. Бъдете внимателни, ако започнете да имате промени в настроението и преувеличени положителни или отрицателни чувства.
Знак за релапс: Повторно активиране на отказа
Това не е отричането, че имате проблем с наркотиците или алкохола, това е отричане, че стресът стига до вас. Опитваш се да убедиш себе си, че всичко е наред, но не е така.
Може да се страхувате или да се притеснявате, но отхвърляте тези чувства и спирате да споделяте тези чувства с другите.
Знак за релапс: Повторение на симптомите на отнемане
Тревожност , депресия , безсъние и загуба на паметта могат да продължат дълго след като се откажете от употребата на наркотици или от наркотиците. Известни като остри симптоми на отнемане, тези симптоми могат да се връщат по време на стрес. Те са опасни, защото може да бъдете изкушени да ги лекувате самостоятелно с алкохол или наркотици.
Знак за релапс: Промени в поведението
Може да започнете да променяте ежедневието, което сте развили в учебна възраст, което ви е помогнало да замените натрапчивото си поведение със здравословни алтернативи. Може да започнете да практикувате избягване или да ставате отбранителни в ситуации, които изискват честна оценка на вашето поведение.
Знак за релапс: социална разбивка
Може да започнете да се чувствате неудобно около другите и да извинявате, че не сте социализирали. Спрете да ходите на срещите си в групата за подкрепа или намалявате броя на срещите, които посещавате. Вие започвате да се изолирате.
Знак за рецидив: Загуба на структура
Започвате напълно да изоставите ежедневието или графика, които сте развили в началото на трезвостта. Може да започнете да спите късно или да пренебрегвате личната хигиена или прескочите ястия.
Знак за рецидив: Загуба на преценка
Имате проблеми при вземането на решения или вземате нездравословни решения. Може да е трудно да мислите ясно и лесно да се бъркате. Може да се почувствате претоварени без видима причина или да не можете да се отпуснете. Може да се раздразните или ядосате лесно.
Знак за рецидив: Загуба на контрол
Правите неразумни решения и не сте в състояние да прекъснете или промените тези възможности. Започвате активно да отрежете хора, които могат да ви помогнат. Започвате да мислите, че можете да се върнете към употребата на наркотици и наркотици за отдих и да я контролирате. Може да започнете да вярвате, че няма надежда. Вие губите доверие в способността си да управлявате живота си.
Знак за релапс: Загуба на опции
Вие започвате да ограничавате вашите възможности. Спрете да присъствате на всички срещи с консултанти и вашите групи за подкрепа и преустановете всички фармакотерапевтични лечения . Може да почувствате самота, разочарование, гняв, възмущение и напрежение. Може да се чувствате безпомощни и отчаяни.
Последна фаза: релапс
Опитвате се да контролирате "социални" или краткосрочни употреби на алкохол или наркотици, но вие сте разочаровани от резултатите и изпитвате срам и вина. Бързо губите контрол и спиралата ви за употреба на алкохол и наркотици е извън контрол. Това ви кара да увеличавате проблеми със взаимоотношенията, работните места, парите, умственото и физическото здраве. Нуждаете се от помощ, за да станете трезви отново.
Рецидивите са предотвратими
Рецидивите след лечение на наркоманиите и алкохола са често срещани и предсказуеми, но могат да бъдат предотвратени. Познаването на предупредителните знаци и стъпките, които водят до рецидив, може да ви помогне да направите здравословен избор и да предприемете алтернативни действия.
Ако се случи релапс, то не е краят на света. Ако това се случи, важно е да се върнете нагоре, да се запрашите и да се върнете по пътя към възстановяването.
Източници:
Национален институт по злоупотребата с наркотици. "Принципи на лечението на наркоманиите: Наръчник, базиран на научните изследвания". Ревизиран 2012 г.
Национален институт по злоупотребата с наркотици. "Индивидуален подход за консултиране на наркотици за лечение на зависимостта от кокаин: Моделът за съвместно лечение на лечението на кокаина." Достъп до май 2009 г.
Miller, WR, et al. "Проста скала на Горски предупредителни знаци за релапс". Списание за изследване на алкохола .