Изведнъж спирането на консумацията на алкохол може да бъде опасно
Ако искате да се откажете от употребата на алкохол, може да се опитате да намалите първоначално, вместо да спрете внезапно, за да се опитате да намалите тежестта на възможните симптоми на отнемане на алкохол.
Ако сте ежедневно пияч, дългогодишен тежък пияч или често пиящ пияч, ако внезапно спрете да пиете напълно, има вероятност да почувствате някаква форма на симптоми на отнемане на алкохол и ако се опитате да напуснете "сами" "без каквато и да е медицинска помощ, тези симптоми могат да станат много тежки .
За съжаление, има малко, ако има някакво изследване, което показва, че намаляването в действителност намалява ефектите от изтеглянето на алкохол. Това може да се дължи на факта, че симптомите на отнемане варират значително от един човек на друг и няма начин да се сравняват резултатите.
Затъмняващи работи за други лекарства
Знаем, че отслабването е стандартна медицинска практика за други лекарства. Пациентите, приемащи антидепресанти например, обикновено не са взети от лекарството си рязко, но дозировката им е постепенно намалена.
Също така знаем, че продуктите, използвани за да се помогне на хората да се откажат от тютюнопушенето, като никотинови лепенки или смоли, са предназначени постепенно да отбиват пушачите от никотина, като бавно намаляват количеството никотин, което консумират.
Здравият разум ни казва, че напускането на студена пуйка от навик от 12 бира на ден, в сравнение с напускането на навик от три дни, ще бъде много по-стресиращо за системата и ще предизвика по-голям дискомфорт.
Методи за намаляване на консумацията на алкохол
Най-лесният начин да намалите консумацията на алкохол е постепенно да намалите броя на напитките, които обикновено пиете за определен период от време.
Например, ако обикновено пиете пет чаши вино всеки ден, опитайте да режете на четири чаши за няколко дни и след това опитайте да го намалите на три.
Някои хора се стесняват, като различават времето между всяка напитка. Те могат да се ограничат само до една питие на час, например. Или те могат да заменят чаша вода, сок или Gatorade между всяка алкохолна напитка.
Намерете конусен метод, който работи за Вас
Други се опитват да намалят, като се преместят от алкохолната напитка, която предпочитат, до една, която не им харесва. Например, те могат да се опитат да преминат от вино към бира, което те не предпочитат, защото те са по-малко склонни да пият колкото се може повече от напитките, които не харесват.
Уебсайтът HAMS: Намаляване на вредите за алкохола препоръчва хората, които се опитват да намалят алкохола, да преминат на бира и след това да пият "достатъчно, за да запазят изпотяванията и разтърсва", независимо колко е тази сума. Сайтът има и предложения за настройване на графичен тънък график.
Има много други начини, които хората използват, за да се опитат да намалят пиенето си. Някои намаления чрез смесване на по-слаби напитки с по-малко алкохол. Вижте също: 9 съвета за намаляване на потреблението .
Затъмняването не работи за всички
За някои пиячи, намаляването на количеството алкохол, което пият, просто не работи. Те могат да намалят броя на напитките, които имат за кратко време, но скоро се озовават на пиене на обичайното си ниво.
Един читател го описва по следния начин: "Моят лекар ми посъветва да бавно се отдръпвам, но това не ми помогна, тъй като не можах просто да разполагам с 1 или 2 чаши."
Тези, които открият, че не могат да намалят броя на напитките за значителен период от време, вероятно са развили тежко нарушение на употребата на алкохол или са станали общопризнат като алкохолик.
За други хора, просто намаляването на броя на напитките, които те могат сами по себе си да доведе до симптоми на отнемане на алкохол. Друг посетител на сайта за алкохолизъм описа своя опит по този начин:
Реших да се откъсна на бира на всеки 1-2-3 дни и успях да я запазя досега, но все още се чувствам като пълна глупост! Може би съм спал общо 8 часа през последните два-три дни.
Заместването не винаги работи
Заместването на един вид напитка с друг не ви помага да намалявате алкохола, ако консумирате същия брой стандартни напитки, каквито обикновено имате. Една бутилка бира от 12 унции съдържа същото алкохолно съдържание като чаша вино от 6 унции или смесена напитка, съдържаща 1,5 унции алкохол.
Понякога опитвайки се да заместите може да ви нападне. Друг посетител на сайта сподели опита си със заместването на бира с вино (което не му хареса), което бе предпочитаният от него избор:
Започнах да пия вино, докато първата седмица пих повече вино от бирата, което води до още по-пияно от бирата, която консумирах ежедневно. Следващата седмица бавно започнах да се стеснявам. Измерих унция с унция, докато не стигнах до последната унция. Частично вино и частична вода. Гаден? Да, но тя работи.
За някои, затъмняването е отговорът
Една от причините толкова много хора, които се опитват да напуснат рецидивите за пиене поне веднъж преди успешно да се откажат, се дължат на неприятните симптоми на отнемане, които изпитват. Когато симптомите наистина се разболеят, те се връщат на пиене, за да получат облекчение.
За някои пиячи, които се повтаряха след тежки оттегляния, отговорът беше да се намалят първите, вместо да напуснат внезапно студена пуйка. Ето някои успешни истории от посетителите на този сайт, които успяха да се откажат успешно:
Оттегляне Без симптоми
Този път се заклех, имах две до четири бири в продължение на около четири или пет дни и аз абсолютно оттеглих симптомите.
Затъмняването не беше лесно
Отначало беше нещо от минута до минута, час по часове. Отне ми три седмици, за да го направя. Не беше лесно, но знаех, че това е единственият начин за мен. Трябваше да бъда решен и силен да се бори с него.
По-добре от студената Турция
Този път, аз зачеркнах пиех 2 или 3 бутилки вино (понякога една пета от текила или бърбън) на ден. Свирих с 2 до 4 бири на ден. Не беше толкова лесно, колкото по-лесно, отколкото студена пуйка.
Стъпка Към по-добро
Не можех да си отнемам от работа или семейство и да се свиваме за пет дни, като простираме интервали между чашите. Беше дълга седмица, но в крайна сметка тя приключи. Всеки час, когато отидете без питие, е стъпка към подобряване.
Намаляване на нула
Отбих бутилка ракия или водка на две или три бутилки вино една нощ до нула. Имах нулеви симптоми, след като пих цял ден всеки ден през последните шест години.
Получаване на помощ за тегления
Ако установите, че сте един от онези пиячи, които не могат да намалят консумацията на алкохол последователно или ако установите, че започвате да изпитвате симптоми на абстиненция само чрез намаляване на кръста, не се отказвайте.
Не е нужно да оставяте страха от спиране на употребата на алкохол да ви спре да се отдръпвате или да се отказвате . Можете да решите да потърсите медицинско лечение за симптоми на отнемане или може да решите да влезете в професионален център за детоксикация или рехабилитация .
Източници:
Национален институт по злоупотребата с алкохол и алкохолизма. "Преосмисляне на пиенето: алкохол и вашето здраве". Февруари 2009 г.
Национален институт по злоупотребата с алкохол и алкохолизма. "Какво е стандартно питие?" Актуализирано през 2005 г.
Национални институти по здравеопазване. "Отнемане на алкохол". MedlinePlus беше обновен през февруари 2009 г.