Синдром на след остър отказ

Преодоляване на лапите, известен също като синдром на суха пия

Ако вие или някой, когото обичате, наскоро спечели битката над алкохолизма, знаете колко прекрасно е да се наслаждавате на живота, без да сте зависими от алкохола. В същото време може да се наложи да се справите с някакъв вид скръб, преминавайки през етапи на отричане, гняв, преговори и депресия, преди да достигнете до точката на приемане на отсъствието на алкохол в живота си.

Някои хора наистина изпитват трезвостта като един вид смърт и трябва да приемат загубата и да се научат и растат от опита, преди да могат да продължат.

Едно нещо, което може да попречи на този процес, е явление, известно като синдром на следострено отнемане (PAWS). Също така се нарича "синдром на суха пияна" и може да повлияе на процеса на прекратяване на пиенето както от физическа, така и от психическа гледна точка. Това може да е предизвикателство, но това не е непреодолимо.

Какво изглежда и усеща

Когато тежък пияч се откаже от алкохола, мозъкът му трябва да се приспособи към химическите щети, които алкохолът причини. Този процес може да продължи седмици, месеци, понякога дори години. Симптомите на заболяването включват замайване, бавни рефлекси и проблеми с равновесието и координацията. Всъщност, човек, който се занимава със странични ефекти на PAWS, всъщност може да изглежда като опиянен, въпреки че е абсолютно абстинентен (което обяснява откъде може да идва терминът "суха пияна").

Емоционално, човек, който се занимава с ПАУС, може да има промени в настроението и да стане депресиран, което го прави трудно да се намира наоколо - може би дори и толкова неприятно, колкото и когато пие. Фактор в това, че преди да се откаже, може да обвини поведението си по отношение на алкохола, но сега как няма "извинение" за него и е лесно да разберем защо е толкова активно да се занимаваш с ПАУС е толкова важно.

Справяне със синдрома след остър отказ

Програми като Анонимни Алкохолици са подкрепили теорията в продължение на много години, че духовността е ключова за възстановяването и за милиони хора този подход доведе до щастлив и трезвен живот. Но това не е за всеки. Ето и други стъпки, които човек може да предприеме, докато се придвижва към живот без питие. Те може да изглеждат прости и не изненадващи, но те работят.

Развийте хоби . Вземете градинарство, започнете да събирате предмет, който наистина ви интересува или очарован, научете се как да създавате неща и да се съсредоточите върху творческия проект. Целта е да запълните времето, което веднъж сте изразходвали за пиене, с дейности, които са приятни и завладяващи.

Здравей . Няма съмнение, че години на пиене може да повлияе върху тялото. Накарайте всеки ден да се грижите за физическото си здраве като важна част от вашата нова трезвост. Присъединете се към фитнес зала, поемете спорт, опитайте йога (която може да има умствени и физически ползи). Ако обичате кучета и нямате такъв, това е чудесно време да приемете бездомни или доброволни да ходите на кучета в местния си приют.

Увеличете мозъчната си сила . Никога не е твърде късно да научите нови неща. Отидете за тази втора степен, която винаги сте искали или одитирайте курс в местен университет или колежа, ангажирайте се да четете всяка книга, в която можете да си вземете ръцете по тема, която ви интересува.

Подходете се към близките си . Мизерията обича фирмата - както и възстановяването. Дори и хората, които може да са се почувствали изоставени или отчуждени, преди да се откажете от пиенето, ще приветствате всяка възможност да прекарате известно време с вас. Посъветвайте се с партньора си за редовни нощи, занимавайте се с внуците си, потърсете забавни дейности с приятели, които не включват пиене.

> Източници:

> Американски центрове за пристрастяване. "Какво е сухо пиянче?"

> DeSoto CB, et al. "Симптоматология при алкохолиците на различни етапи на въздържание". Алкохолизъм: клинични и експериментални изследвания септември 2007 г.

> Shivani Reddy, MD, Александра М. Дик, магистърска степен, Меган Р. Гербер, д-р М.П.Х., и д-р Карен Мичъл. "Ефектът от интервенцията на йога върху риска от злоупотреба с алкохол и наркотици при ветераните и цивилните жени с посттравматично стресово разстройство." J Altern Complement Med . 2014 1 октомври; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.