Първата тревожност може да е трудна. Ако страдате от социално тревожно разстройство (SAD) и сте успели да срещнете някой , който се чувствате комфортно да се срещате с поздравителни данни! Вече предприехте огромна стъпка в правилната посока.
Шансовете са, че вече сте получили лечение, което ви е дало възможност да продължите напред в други области на живота си.
Ако, от друга страна, сте човек, който все още страда в мълчание без диагноза или лечение - сега е времето да се свържете с нас за помощ .
Връщайки се към тази първа дата, какво трябва да включва?
Традиционна вечеря и филм
Макар че може автоматично да мислите за излизане за вечеря, това може да не е най-добрият избор, ако имате социална тревожност. Типичната първа дата, състояща се от вечеря и филм, може да предизвика безпокойство за хората, които страдат от ЕАД. Вечерните дати удариха много от общите страхове на лицето, което имаше контакт с очите в ДАД , водеше разговор и ядеше пред някой друг.
Ако вечерята трябва да е част от датата, помислете за отиване в нестандартен ресторант или друго заведение, което ще ви забавлява, като например да направите своя собствена пица или средновековни времена.
Изберете дата, основана на дейности
Вместо да правите типична дата за вечеря, планирайте първа дата, която е базирана на дейности.
Дейностите ви задържат както вас, така и вашата дата, да ви дам нещо, за което да говорите, и да ви приближим по-близо.
Ето някои страхотни идеи за първа среща, за да започнете:
1. Вземете клас за готвене. Опитайте ръката си в тайландска храна или научете как да направите средна лазаня. Има дори класове за готвене, където просто си седите и гледате и те ви поднасят храна.
Това отнема напрежението, като същевременно ви дава чувството, че ще излезете на вечеря.
2. Посетете спортно събитие. Вземете футбол, бейзбол или баскетбол. Ще бъдете толкова заинтригувани за отбора, че няма да се притеснявате да проведете разговор.
3. Отидете на планетариума. Погледнете заедно звездите заедно в тъмното.
4. Доброволци заедно. Работете в местните кутии за сортиране на хранителни банки за вечер.
5. Отидете до диапазона на движение. Удари някои топки за голф и се смее на онези, които ти флиба.
6. Състезателни колички. Скоро ще забравите, че сте загрижени, когато вашите колани започнат да викат около пистата.
7. Идете с кънки за кънки. Дори и да не знаете как, можете да помогнете да се пазят от падане и да се засмеят от това в процеса.
8. Участвайте в игра. Наслаждавайте се на член на аудиторията и влезте в игра. Изберете такъв, който отговаря на настроението ви, или опитайте нещо нередно, за което можете да говорите след това.
9. Отидете на боулинг. Боулингът е чудесно за тези с конкурентна серия.
10. Посетете психически (само за забавление). Вземете четене и сравнете бележките. Какво държи бъдещето за всеки от вас?
11. Посетете четене на поезия. Ако и двамата сте в книгите, това може да бъде чудесен избор. Или изберете събитие за подписване на книга и двамата ще напуснете с мемонка от вашата дата.
12. Посетете винарна. Просто не забравяйте да отидете лесно на виното. Хората с ЕАД са по-склонни да злоупотребяват с алкохола като начин да се справят с безпокойството.
13. Разходка куче в местния подслон. Не само ще се наслаждавате на компанията на другите, а също така ще имате упражнения и ще помогнете на един космат приятел в нужда.
14. Отидете на фестивал или карнавал. Възбудата на събитието със сигурност ще ви държи и двамата заети, без да се притеснявате за неловкото мълчание.
15. Отидете в зоопарка или аквариум. Това може да бъде чудесен избор, ако сте любител на животни. Прекарайте следобеда с учудване.
16. Посетете концерт на открито. Седнете на моравата и слушайте добра музика с новия си приятел.
17. Посетете ботаническата градина. Ако сте в градинарство, разходете се през ботаническата градина и говорете за растенията.
18. Посетете комедийно шоу. Ако искате да се смеете, посетете комедийно шоу и се опитайте да запазите прав лик.
19. Обиколка на исторически обект. Изберете местен ориентир, който винаги сте искали да посетите.
Съвети за управление на социалната тревожност по време на първите дати
- Решете на определено начално и крайно време за датата, за да смекчите допълнително безпокойството си.
- Не се затруднявайте, ако има спокойствие в разговора. Вместо да се биете, използвайте възможността да зададете въпрос за тема, за която знаете, че се интересува от другия човек.
- Преди датата направете четене и имайте предвид интересни факти или текущи събития. Поддържането на тези теми на ръка помага за облекчаване на безпокойството по време на мълчаливи моменти.
- Ако тревожността ви се възползва от най-доброто от себе си, извинете си и се отправихте на спокойно място като тоалетната за няколко минути, за да се прегрупирате.