Преглед на социалното тревожно разстройство
Социалното безпокойство (SAD) е често срещано, но недостатъчно диагностицирано състояние на психичното здраве, наблюдавано в различни възрастови групи и култури. Ако вие или някой, на когото познавате, сте диагностицирани със SAD или смятате, че може да се появят симптоми на нарушението, научаването на повече какво да очаквате може да ви помогне.
Какво е социално тревожно разстройство?
Хората с ЕАД имат ирационален страх да бъдат наблюдавани, съдени, или смущаващи или унизителни.
Тревожността и дискомфортът стават толкова крайни, че пречат на ежедневното функциониране.
ЕАД е едно от най-често срещаните психични разстройства, като до 13% от общата популация изпитват симптоми в даден момент от живота си. Макар че това може да е инвалидизиращо заболяване, възможно е възстановяване с подходящо лечение.
Причини
Социалното тревожно разстройство обикновено започва в тийнейджърските години, въпреки че може да започне в детството .
-
Как да разпознаете тийнейджъри със социално тревожно разстройство
-
Стъпка по стъпка обяснение на паника атака
Докато точната причина за ЕАД е неизвестна, се смята, че е резултат от комбинация от генетични и фактори на околната среда.
Неравновесията в мозъчната химия са свързани с ЕАД. Например, дисбалансът в невротрансмитера серотонин, мозъчно химично вещество, което регулира настроението и емоциите, може да играе роля в развитието на социално тревожно разстройство.
Прекалената активност на структурата в мозъка, наречена амигдала, също е свързана със социалната тревожност. Хората с ЕАД могат да бъдат предразположени към преувеличен отговор на страха и на свой ред, повишено безпокойство.
Няколко фактори, свързани с околната среда, също могат да увеличат риска от развитие на ЕДВ.
Те включват, но не се ограничават до:
- с прекалено критичен, контролиран или защитен родител
- като се тормозят или дразнят като дете
- семеен конфликт или сексуално насилие
- срамежлив, плах или отдръпнат темперамент като дете
Симптоми
Хората със социално тревожно разстройство знаят, че страхът им е непропорционален на актуалната ситуация, но те все още не могат да контролират безпокойството си. Тревожът може да е специфичен за един вид социална ситуация или ситуация на изпълнение или може да се случи във всички ситуации.
Някои от ситуациите, които са често срещани задействания, включват взаимодействие с непознати, осъществяване на контакт с очите и започване на разговори . Хората със социално тревожно разстройство могат да получат когнитивни, физически и поведенчески симптоми преди, по време на и след тези социални и изпълними ситуации.
Примери за когнитивни симптоми:
- страхувайки се от ситуации, в които не познавате други хора
- тревожи, че ще бъдете съдени от другите
- страх да се смути или да бъде унижен
- че другите ще забележат тревогата ви
- страшни предстоящи събития седмици предварително
Примери за физически симптоми:
- свенлив
- обилно изпотяване
- треперещи ръце
- мускулна треска
- състезателни сърца
Примери за поведенчески симптоми:
- избягване на социални дейности / изпълнение
- напускане / бягство
- използвайки поведението на безопасността
диагноза
Социалното тревожно разстройство е разпознато като диагностицируемо психично заболяване в петото издание на Диагностичния и статистически наръчник за психични разстройства (DSM-V). Той също така е класифициран като заболяване в рамките на Международната статистическа класификация на болестите и свързаните с тях здравни проблеми (МКБ-10), публикувана от Световната здравна организация (СЗО).
ЕАД обикновено се диагностицира чрез клинично интервю с професионален психиатър, при което се поставят редица въпроси, свързани с техните симптоми.
За да получи диагноза, човек трябва да отговаря на редица специфични диагностични критерии . Страхът също трябва да бъде толкова тежък, че той значително затруднява ежедневието, училищните дейности, работните места, взаимоотношенията или изпитва сериозно безпокойство за техните симптоми.
В зависимост от това дали симптомите се получават само в няколко ситуации или в повечето области на живота, човек може да бъде диагностициран с генерализиран или специфичен ЕАД.
лечение
Най-често използваните основани на доказателства лечения за социално тревожно разстройство са медикаментите и когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Често тези две форми на лечение се използват заедно за най-добри резултати. Освен CBT, съществуват и редица други видове терапия, които могат да се използват в индивидуален или групов формат.
Лекарства, използвани за лечение на ЕАД:
- бензодиазепини
- бета блокери
- инхибитори на моноаминооксидазата (МАО)
- селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs)
- селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин норепинефрин (SNRIs)
Терминали за лечение, използвани при лечението на ЕАД:
- когнитивно-поведенческа терапия (CBT)
- психодинамична терапия
- междуличностна терапия (IPT)
- рационална емоционална поведенческа терапия (REBT)
- приемане и поемане на ангажимент (ACT)
В допълнение към медикаменти и терапия, някои хора използват алтернативни лечения като хранителни добавки или хипнотерапия.
-
Научете как Вашето място на раждане може да повлияе на вашето социално безпокойство
-
5 лоши здравни навици, които могат да ви направят социално безпокойство
Като цяло, все още не съществуват проучвания, които да подкрепят използването на алтернативни лечения за ЕАД.
Стратегии за самопомощ
Стратегиите за самопомощ за социално тревожно разстройство могат да бъдат полезни като добавка към традиционното лечение или за облекчаване на леки симптоми. Примерите за стратегии включват следното:
- релаксиращи техники, като дълбоко дишане, насочени изображения, автогенно обучение и прогресивна мускулна релаксация
- да следите собствените си негативни мисли и да ги замените с по-полезни
- като постепенно се излагате на страхови ситуации
- ароматерапия
- книги за самопомощ
- присъединяване към онлайн форуми за връзка с други
- здравословна самостоятелна грижа, като например правилно хранене, упражняване и достатъчно сън
Докато стратегиите за самопомощ не са заместител на традиционното лечение, те могат да ви помогнат да се чувствате по-контролирани от вашите симптоми.
Работа и училище
Социалното тревожно разстройство може да окаже влияние върху способността ви да посещавате училище и да работите по време на работа. Започвайки на ново място, правейки приятели, представяйки презентации, хранейки се с другите - тези и други аспекти на училището и работата са причинители на тези със социална тревога.
Ако сте били диагностицирани със SAD, можете да кандидатствате за настаняване на вашето работно място или колежа. Ако имате дете с диагноза ЕАД, комуникацията с учители и помощен персонал ще бъде важна, за да се гарантира, че нуждите на вашето дете са изпълнени.
Ако ЕАД ви пречи да работите, можете да кандидатствате за социално подпомагане . Има много подкрепления, които да помогнат на тези, които имат проблеми с психичното здраве. Ако не сте сигурни откъде да започнете, попитайте своя специалист по психично здраве е добър начин да отидете.
Социални умения
Подобряването на социалните Ви умения е важен компонент на лечението на социално тревожно разстройство. Различни аспекти на социалните умения могат да бъдат засегнати при тези със СДД, най-вече защото никога не сте имали шанс да практикувате.
По принцип ще искате да работите за подобряване на комуникационните умения - независимо дали това означава да се научите как да говорите по-добре или да разбирате по-добре езика на тялото на другите.
Ако наскоро сте диагностицирани със социално тревожно разстройство
Забави се и си поеме дъх! Въпреки че диагнозата ЕАД може да се почувства страшно, това е най-добрата първа стъпка към подобряване на ситуацията. Вероятно ще получите лекарства, терапия или комбинация от двете за лечение на нарушението. Възможно е също да имате право на допълнителна подкрепа, ако посещавате училище или работа.
Живот със социално тревожно разстройство
В допълнение към получаването на професионално лечение можете да направите редица неща, за да се справите с ЕАД. Някои от тях включват упражняване на релаксиращи упражнения, достатъчно сън и хранене на добре балансирана диета.
Важно е да не избягвате ситуациите, които ви карат да се тревожите. Докато избягването може да намали тревожността ви в краткосрочен план, това ще направи нещата още по-лоши в дългосрочен план. Ако усетите, че се чувствате тревожно, това може да ви помогне да си припомните, че можете да преодолеете ситуацията, че тревожността ви обикновено е краткотрайна и че най-лошите ви страхове не е вероятно да се сбъднат.
Не забравяйте, че усещането за тревога и нервност не е признак на слабост или непълноценност. ЕАД е медицинско състояние, което изисква внимание. Ако не се лекува, това може да доведе до други здравословни проблеми като злоупотреба с вещества или риск от депресия . Въпреки това, с правилното лечение и постоянната грижа, качеството на живот може да бъде много подобрено.
Следващи стъпки, които трябва да обмислите
Ако не сте сигурни дали вие или някой, когото обичате, изпитвате социално тревожно разстройство, най-добре е да се срещнете с лекар. Това ще ви постави на пътя към диагностицирането, лечението и живота ви по-пълно. Може дори да откриете това по пътя, който можете да служите като защитник на други хора в същото положение като вас.
Словото от
Въпреки, че това може да се почувства като плашещо пътуване, което сте започнали, научаването за социално тревожно разстройство и намирането на лечение може да бъде първата стъпка към намаляване на въздействието, което има върху живота ви. Добре е да се почувствате уплашени да предприемете тази първа стъпка - поемете дълбоко въздух и знаете, че вземате правилното решение.
Източници:
Американската психиатрична асоциация Диагностичен и статистически наръчник за психични заболявания, 5-то издание. 2013.
Hales, RE, & Yudofsky, SC (Eds.). (2003 г.). Американската психиатрия издава учебник по клинична психиатрия. Вашингтон, САЩ: Американска психиатрия.
Rosenthal J, Jacobs L, Маркус М, Кацман М. Отвъд срамежливия: Кога да подозирате социално тревожно разстройство. Журнал на семейна практика. 2007; 56: 369-374.