Страхът от пътуването е известен като хоофобия
Страхът от пътуването е известен като хоофобия. Фобията се проявява по много начини, от колебание да пътува до нови места до почти неспособност да напусне дома. Някои хора се страхуват само от специфични методи на транспорт, като самолети или влакове, докато други се страхуват от всички видове пътувания .
Симптомите на ходофобията
Както всички фобии, хоофобията често причинява физически симптоми, като треперене, изпотяване или плач.
Възможно е също така да имате стомашно-чревни смущения и главоболие.
Освен това холофобията често затруднява изпълнението на необходимите задачи, свързани с пътуването. Може да ви е трудно да навигирате в летището или круизния терминал, да се справите с проверката на багажа си, да следвате процедурите по сигурността и да изчакате търпеливо в случай на забавяне. Може да се объркате, когато проверявате в хотелска стая, четете карта или решавате къде да ядете.
Справяне с холофобията
Въпреки че е най-добре да се консултирате с професионален психиатър за всяка фобия, много хора смятат, че планирането и организацията могат да помогнат за борба с леките симптоми на холофобията.
Планирайте маршрута си : Ако пътувате до вашата дестинация, седнете с карта и планирайте докъде ще пътувате всеки ден. Направете хотелски резервации и отбележете местата на близките ресторанти. Ако пътувате с обществен превозвач, като например кораб или самолет, потвърдете резервациите си няколко дни преди да тръгнете.
Оставете достатъчно време, за да пристигнете по-рано и да направите резервен план в случай на забавяне.
Научете какво да очаквате : Потърсете в Интернет информация за вашия хотел. Вижте платформите на палубата за вашия круизен кораб или места за сядане за вашия самолет или влак. Научете къде се намират важните съоръжения и удобства. Запознайте се с процедурите за сигурност и не забравяйте да не опаковате нищо, което е забранено.
Визуализирайте : В съзнанието си представете си, че се движите през всички важни стъпки в пътуването си. Гледайте себе си разходка през летището, седна на портата и се качите на самолета. Представете си, че без усилия преговаряте за градския трафик и откривате идеалното място за паркиране. Визуализирането на успеха изгражда увереност и намалява стреса.
Почивка и хидратация : В дните, водещи до вашето пътуване, оставете много сън. Носете вода през цялото пътуване заедно с няколко солени закуски. Изчерпването и дехидратацията затрудняват справянето с предизвикателствата.
Избягвайте алкохола и наркотиците : Въпреки че е изкушаващо да вземете хапче за сън или да имате няколко чаши вино и да спите през пътуването си, самолечението може всъщност да ви накара да се чувствате по-зле. Не вземайте нищо, без да се консултирате с лекаря си и обръщайте специално внимание на специалните инструкции, които лекарят предоставя.
Вземете приятел : Ако е възможно, избягвайте да пътувате сами. Един спътник може да ви помогне да останете спокойни и да се справяте с подробности като проверка на торбички или позвъняване на такси. Един приятел може също да се намеси, ако имате нужда от време сам, за да се успокоите.
Свързани с фобии
Ходофобията понякога се бърка с агорафобията, но има и важни различия. В агорафобията, специфичният страх е да бъдете хванати в капан по време на паническа атака.
В часофобията специфичният страх е от самото пътуване. Разликата е фина и може да бъде трудно да се разпознае.
Ходофобията често е свързана с различни други разстройства. Страховете от летене , круизни кораби , влакове и шофиране понякога са в сърцето на холофобията. Клаустрофобията , отрицателността на риска, страхът от властта и дори безпокойството от работата понякога играят роля в този страх.
> Източник:
Американската психиатрична асоциация (1994). Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (4-ти издание). Вашингтон, САЩ: Автор.