Симптоми, свързани с тях и възможности за лечение
Аерофобията или страхът от летене могат да бъдат свързани с много други фобии , но понякога тя се появява сама. Страхът от летене се оценява, че засяга колкото един на всеки трима души, въпреки че една пълнофункционална фобия е значително по-рядко срещана. Закъсненията при пътуванията, често срещани, когато летят в популярни моменти, могат да направят страха от летене по-лошо. Дали страхът ви от летене се е превърнал в фобия, може да има опустошителни ефекти върху качеството на живота ви.
Симптоми
Симптомите на аерофобията, известни също като авиофобия, са подобни на тези на всяка специфична фобия . Физическите симптоми на страха от летене могат да включват:
- клатене
- изпотяване
- Гастроинтестинален стрес
- Сърцебиене
- Изплакната кожа
- Чувствам се дезориентиран
- Объркано мислене
- раздразнителност
Някои хора със страх от летене са сравнително удобни на летището, но започват да изпитват симптоми точно преди да се качат на самолета. Други имат затруднения, които започват веднага щом стигнат до летището. Тревожното безпокойство , в което започвате да изпитвате страх да летите дълго преди редовен полет, е изключително често.
Фобии, свързани с аерофобията
Страхът от летене може да бъде причинен или влошен, ако имате някои други фобии, включително:
- Клаустрофобия: Хората с клаустрофобия често изпитват страх от летене поради ограничените квартали и липсата на лично пространство.
- Социална или зародишна фобия: Хората със социална фобия или страх от микроби често развиват страх от летене, защото ще бъдат принудени да прекарат дълги периоди от време с непознати.
- Страх от височини: Общ страх от височини също може да доведе до страх от летене.
Физически състояния, свързани с аерофобията
Някои физически нарушения могат да доведат до страх от летене, включително:
- Запушване на синусите или на средните уши, което може да причини болка или замайване по време на полет.
- Проблемът със студени, хронични синуси или състояния като световъртеж или ушни разстройства могат да причинят много реален страх от развитие на физически дискомфорт.
- Сърдечносъдово заболяване или други състояния, които увеличават риска от образуване на кръвни съсиреци, което може да предизвика тревога за развитието на дълбока венозна тромбоза по време на полет.
Говорете с Вашия лекар за всички физически състояния преди полета си, за да разработите план за действие, за да сведете до минимум риска и дискомфорта.
Причини за аерофобия
Страхът от летене, който не е причинен от медицински проблеми или други фобии, може да бъде причинен от редица фактори, включително:
- Преживяване на травматичен полет или катастрофа на самолета: Дори и да се наблюдава голямото покритие на авиокомпанията може да бъде достатъчно, за да предизвика страх от летене. Например, голяма част от страната е развила поне минимален страх от летене след нападенията от 11 септември.
- Околна среда: Ако родителите ви страдат от страх от летене, може да сте интернализирали тревогата си. Това е особено често срещана причина за аерофобията при деца, но засяга и много възрастни. Може да вземете страха от летене от друг роднина или приятел, но родителите изглежда имат най-голямо влияние върху фобиите.
- Други свързани с това обстоятелства: Вашата аерофобия също може да се корени в съвсем различен конфликт. Например страхът от летене, който се развива скоро след промоция на работа, която изисква пътуване, може да бъде причинена от притеснения за самата работа или нейното въздействие върху ежедневието ви. По същия начин децата, които трябва да пътуват често, за да посещават разведени родители, понякога развиват аерофобия като механизъм за справяне с травмата на развода.
Преодоляване на страха от летенето
За щастие, страхът от летене е сравнително лесен за лечение, дори и без да се знае основната причина. Някои често срещани лечения включват:
- Групови класове : Ако не страдате от други физически или психически разстройства, може да сте добър кандидат за страх от курса на летене. Тези класове обикновено продължават два или три дни, често през един уикенд, и използват техники на когнитивно-поведенческа терапия (CBT) за лечение на голяма група едновременно. Те са налични в много големи градове.
- Индивидуална терапия: Индивидуалната когнитивно-поведенческа терапия, хипнотерапията и техниките за виртуална реалност също могат да подобрят страха ви от летене.
- Образование: Обучението за това как работят самолетите, защо се случват турбуленции и какви са различните звуци и изкривявания може да помогне.
- Експозиция: Експертите са съгласни, че най-добрият начин да се преодолее страхът от летенето е контролираното излагане, било то чрез виртуална реалност, летателна симулация или всъщност летене.
- Техники за управление на безпокойството: Да научите как да дишате дълбоко, да разпознавате панираните и ирационални мисли и да ги коригирате, и да намерите други начини да се справите, като да слушате музика, да вземате лекарства против тревожност или да четете списания, може да помогне за управлението на аерофобията.
Лечението може да повиши качеството на живот
Ако изпитвате страх от летене, най-добре е да се срещнете с квалифициран специалист по психично здраве. Той или тя може да диагностицира фобията, да определи дали имате съпътстващи заболявания и да разработи индивидуален план за лечение .
Страхът от летене може да има опустошително въздействие върху качеството ви на живот. При правилното лечение обаче можете да се научите да управлявате и дори да победите тази обща фобия.
> Източници:
> Haq H. Може ли страхът от летенето да бъде излекуван? Би Би Си. Публикувано на 29 април 2013 г.
> Москвич К. Как да победите страха от летенето. Би Би Си. Публикувано на 22 ноември 2016 г.
> Сейф MN. Как мога да преодолея страха си от летене? Асоциацията за безпокойство и депресия в Америка (ADAA).