Защо трябва да направите почивка от конфронтацията

Как да се намали времето за изчакване може да помогне на тези с гранично личностно разстройство да се отпуснат

Когато имате гранично личностно разстройство (BPD), може да сте по-чувствителни към конфликти и да бъдете пострадали по-често от други хора. Когато някой ви е наранил или има неразбиране, ще почувствате ефектите си силно и първата ви наклонност е да се изправите срещу това лице незабавно да се справи с него. Макар че това е много нормална реакция, предприемането на стъпка назад и прекъсването на конфронтацията може да ви помогне да видите ситуацията по-ясно и да използвате по-ефективно положителните си комуникационни умения.

Чрез това умение можете да управлявате взаимоотношенията си с другите по-функционално и здравословно.

Ако имате BPD, животът е много черен и бял; трудно е да се види средата в конфликти. Всички взаимоотношения могат да бъдат бурни и да имат възходи и падения, но когато имате BPD, тези проблеми могат да причинят болезнени разговори и изблици, които могат да бъдат трудни за излекуване или възстановяване. Обикновено връзките се увреждат сериозно по време на тези епизоди.

Как да се справим по-добре с конфронтацията

Важно е да преосмислите как се справяте със сериозни ситуации, за да запазите взаимоотношенията си и репутацията си. Ето някои идеи, които да ви помогнат да промените начина, по който се справяте с конфронтацията, когато нещо ви се е случило:

Конфронтациите никога не са забавни, но когато имате гранично личностно разстройство, усещането за болка или отхвърляне може да се почувства засилено, което налага да се предприемат действия веднага. Но като отнемете само 30 минути, за да бъдете сами с мислите си, ще се почувствате успокоени и овладени, готови да решите проблемите с поезия вместо гняв.