Създаването на приятели е съществена част от богатия живот
Ако страдате от социално тревожно разстройство (SAD) или просто сте срамежлив, може да изглежда по-лесно да избягвате да правите приятели и да отделяте време сами. Изследванията обаче показват, че хората с близки приятели живеят по-дълго и по принцип са по-здрави. В допълнение, тези с близки приятели са по-способни да се справят със смъртта на съпруга или друга голяма промяна в живота.
За тези със SAD може да искате да се сприятелявате, но не знаете как. По-долу са указания стъпка по стъпка, които да ви помогнат да увеличите социалния си кръг и надявате се да направите няколко добри приятели по пътя.
Как да направим нови приятели
Преди да се опитате да създадете нови приятели, е важно да отделите известно време за себе си . Колкото по-добре сте заобиколен от човек, толкова по-лесно ще бъде да говорите с другите.
Направете четка на текущите събития, поемете ново хоби; всичко, което можете да направите, за да станете по-комфортно с това, което сте, ще направи по-лесно да се правите приятели. Разберете какво сте страстен, за да намерите хора с ума си.
Втората стъпка в създаването на приятели е намирането на потенциални приятели . Когато търсите потенциални приятели, най-добрите места за стартиране са и най-лесните. Работите ли с другите? Знаете ли някой, който има голям кръг от приятели? Бихте ли се присъединили към група или организация, за да увеличите броя на хората, с които сте в контакт?
Важно е да не сте прекалено придирчиви в началото. Всеки може да бъде потенциален приятел; първите впечатления не са непременно най-добрите показатели за това кой може да стане дългогодишен приятел. Обмислете да поискате колега на обяд, да се присъедините към клуб по книгите в библиотеката или да работите доброволно в местна организация с нестопанска цел, за да се срещнете с нови хора и потенциални приятели.
Уверете се, че сте получили информация за контакт с хората, които срещате. Независимо дали става въпрос за техния мобилен номер или за връзка към социалните медийни страници, намерете начин да се свържете с тях.
Най-важната стъпка в правенето на приятели е както приемането на покани, така и изготвянето на планове с другите . Опитайте се да не отклоните поканите. Ако отвърнеш хората достатъчно често, те ще спрат да те молят да вършиш нещата.
По същия начин не винаги трябва да очаквате друго лице да прави планове. Въпреки че изготвянето на планове може да бъде предизвикателна задача за тези със SAD, важно е да покажете на другите, че се интересувате от тях и искате да се съберете.
След като започнете да създавате приятелства, важно е да поддържате връзка . С течение на времето ще научите колко често някои хора остават в контакт. Не забравяйте да направите своята част да се свързвате с новите си приятели и да правите планове. С лекота на онлайн комуникация няма причина да не поддържате връзка с онези, които срещате.
Съвети:
Не очаквайте незабавни резултати. Изграждането на приятелства отнема време, усилия и жертва. Направете създаването на нови приятелства като приоритет, но осъзнайте, че състезанието до финалната линия е маратон, а не спринт.
След като направите нови приятели, внимавайте да не ги приемате за даденост. Винаги правете вашите приятелства приоритет, дори и да не са удобни за вас.
Добрите приятели не критикуват, не клюкарстват и не се съдят помежду си.
Никога не компрометирайте вашите вярвания, ценности или морал поради приятелство.
Словото от
Осъществяването на приятели отнема време, но ако смятате, че не можете да срещнете нови хора или че идеята да се опитвате да срещнете нови хора е твърде плашеща или поразителна, може би е божествена идея да се консултирате с терапевт . Работата по лечение на ЕДО може да ви помогне да се отпуснете и да се насладите на това, че сте около другите хора повече. След като социалната ти тревога е под контрол, трябва да намериш по-лесно да се доближиш до нови хора и да започнеш да развиваш приятелства.
> Източници:
> Тревожност пр. Хр. Сприятелява се .
> Индиана университет. Създаване (и поддържане) на приятели: Модел за инструкции за социални умения.
> Тиха революция. Новият наръчник за деца за намиране на приятели.
> Университет Уилямте. Управление на социалната тревожност и създаване на нови приятели в Colleg e.