Трик-или-трепери може да звънят звънеца ви повече пъти на Хелоуин нощ, отколкото всички останали прави цялата останалата част от годината. Как се справяте с постоянните посетители, ако страдате от социално тревожно разстройство (SAD) ?
Стратегиите варират от това, че не участват, за да станат най-добре облечените къщи в блока. По-долу са дадени няколко съвета, които да ви помогнат да се справите с безпокойството, създадено от трик-или-трепери на вашата врата - класирани на нивото на вашето социално безпокойство.
Тежка социална тревожност
- Ако вашето социално безпокойство е тежко, помислете дали да не сте планували да сте наблизо . Заключете всички врати и изключете светлините, за да сигнализирате, че не участвате. Въпреки това, бъдете предупредени, че може да се върнете у дома на тоалетна хартия в дърветата си така или иначе.
- Ако се чувствате смели, но просто не искате да се сблъскате с трик или трепери, направете планове да отидете на парти на Хелоуин, за да предизвикате тревогата си.
- Ако не искате да раздавате бонбони, но искате да останете вкъщи, просто изключете светлините , за да не ви притеснява. Тъй като ще седите на тъмно, може би е добра нощ да гледате филм на Netflix.
Лека до умерена социална тревожност
- Раздайте бонбони само за определен период от време . Повечето от най-малките (и най-сладките) деца ще посетят между 6 и 8 ч. - така планирайте съответно.
- Предчуйте се, че сте някой друг. В истинския дух на Хелоуин, облечете се в костюм, който прикрива самоличността ви и дава на трик или треперещи нещо, което да забележите, различно от тревогата. Ако се чувствате особено тревожно, изберете костюм, който включва маска за покриване на лицето.
Обърнете се обръщайте към вратата, ако има други в дома ви, за да облекчите претоварването и да дадете на всички почивка. Или избирайте конкретни времеви интервали или редувайте отговор на вратата; което работи най-добре. Ако усетите, че сте затрупани от безпокойство, други могат просто да поемат задълженията на Хелоуин за нощта.
Социалната тревожност под контрол
- Бъдете най-добре облечената къща на блока! Издълбайте много тикви, оранжеви светлини, подредете надгробен камък на предната ви трева и виси духове от дърветата си. Вашият дом ще бъде хит с децата на квартала и декорациите ще ви дадат потенциални теми за разговор, за да разчупите леда с родителите.
Не забравяйте, че Хелоуин нощта може да бъде идеалното време да опознаете родителите и децата във вашия квартал. Независимо дали сте живели на една и съща улица в продължение на 10 години или сте се преместили в нея, това е шанс за вас и вашите съседи да научите повече за всеки друг.
Опитайте се да не допуснете вашата социална тревога да се намесва в тази възможност, за да опознаете другите и да практикувате социалните си умения. Най-малкото, да се стремите да подобрите участието си в сравнение с предходната година:
- Ако сте изключили светлините през миналата година, се стреми да раздава бонбони за един час тази година.
- Ако сте раздавали бонбони в продължение на един час през миналата година, потърсете две през тази година.
- Ако през миналата година сте избягвали да говорите с трик или трепери, се стреми да провеждате разговори с родители и деца тази година.
Късмет! И помнете, това е една нощ на годината, в която можете да се преструвате, че сте някой друг. Възползвайте се от този факт и опитайте на безстрашен човек.
Може да се изненадате, тъй като в края на вечерта започва да се чувства по-естествено.