Начинът, по който някои се справят със страх от панически атаки
Паническото разстройство е тревожно разстройство, което се характеризира с повтарящи се и неочаквани атаки на паника. Тези атаки включват много физически симптоми, включително треперене , изпотяване, задух, гръдна болка и гадене. Пристъпите на паника могат да се появят и с когнитивни симптоми, като дереализация и деперсонализация , при които страдащият се чувства несвързан със себе си и околностите.
Симптомите на атака при паника могат да бъдат трудни за управление. При нападение с паника , не е необичайно човек да възприема неговия опит като плашещ. Лицето може да се страхува, че ще загуби контрол над себе си или ума си. Някои страдащи от паника развиват поведението за избягване като начин да се справят с техните страхове от пристъпи на паника.
Какво представлява агорафобията?
Около една трета от хората с паническо разстройство ще развият това отделно тревожно разстройство. Агорафобията включва сериозен страх от това, че е в определени ситуации и има атаки на паника или други подобни панически симптоми, като припадане, замайване или замайване, повръщане или мигренозно главоболие.
По-специално, хората с агорафобия се страхуват от паническа атака при обстоятелства, при които би било изключително трудно и / или унизително да избяга. Човек с агорафобия също може да се страхува от атака на паника в място, където смята, че никой няма да може да му помогне.
Страховете, свързани с агорафобията често водят до постоянно избягване на поведението.
Какви са начините за избягване?
Общите страховити и избягващи ситуации за хора с агорафобия включват тълпи, големи открити пространства, асансьори, мостове и пътувания. Избягващото поведение често се случва в групи от свързани страхове.
Например, агорафоб, който се страхува от паническо нападение по време на шофиране, също може да започне да избягва други транспортни средства, например да пътува с автобус, влак или самолет.
Избягващото поведение има тенденция да нараства с течение на времето и може да влоши качеството на живот на агорафобията. Работата, дома, както и други отговорности на лицето могат да страдат. Например, агорафобията може да не може да пътува до важни срещи, да присъства на специални поводи или да извършва обичайни ежедневни дейности. Избягващото поведение може да се засили до такава степен, че човекът се превръща в дом с агорафобия .
Може да е трудно да се разбере как човек може да развие поведението на избягване. За да получите по-добро разбиране за поведението при избягване, представете си, че имате паническо разстройство: Вие се намирате в претъпкано кино, когато преживявате неочаквана атака на паника. Започвате да треперите, гърдите ви болят, сърдечните ви раси и се чувствате така, сякаш се задушавате. Не искаш да правиш сцена, но започваш да се страхуваш за живота си. Чудите се дали имате спешна медицинска помощ. Започваш да се чувстваш така, сякаш се наблюдаваш отдалеч. Чувствате се в капан в киното и въпреки смущението си излизате от театъра.
След като сте напуснали и симптомите ви са намалели, се чувствате срам за това, как сте реагирали. Следващият път, когато приятел ви кани да отидете да гледате филм, вие отказвате да го намерите, тъй като е трудно да се върнете отново. Започвате да се страхувате от атака на паника в други подобни ситуации и да започнете да избягвате други пренаселени райони, като например търговски центрове или концерти. Вашето поведение за избягване започва да поставя ограничения върху живота ви.
Преодоляване на поведението за избягване
След като човек развие поведението си за избягване, може да стане изключително предизвикателно да се сблъскате с опасни ситуации. Избягващото поведение може да се чувства успокояващо, което дава на лицето временно облекчение от безпокойство.
Но тези поведения само засилват страха и безпокойството си в дългосрочен план.
Агорафобията и избягването на поведението могат да се влошат, ако не се лекуват. За щастие има опции за лечение, които могат да ви помогнат в управлението на агорафобията и преодоляването на поведението при избягване. Типичното лечение включва комбинация от лекарства и терапия.
Процесът на лечение, известен като системна десенсибилизация, често се използва, за да помогне на лицето постепенно да се изправи пред избяените и страхови ситуации. Човек с агорафобия често намира за утешително да се изправи срещу страховете си, когато е придружен от доверен приятел или член на семейството.
Чрез лечение и подкрепата на близките, човек с агорафобия може да очаква да управлява страховете си, да изпита по-малко нападения от паника и да избегне поведението си и да възобнови по-независимия си живот.
Източник:
Американската психиатрична асоциация (2013). Диагностичен и статистически наръчник за психични разстройства, 5-то издание, редакция на текста. Вашингтон, САЩ: Автор.