Ако някога сте се опитвали да намерите терапевт, знаете, че това не е лесна задача. С толкова много различни видове доставчици да избирате, то може да бъде объркващо, отнемащо време и разочароващо. Но, въоръжени с малко информация, можете да започнете психотерапия с някой, който е подходящ за вас.
Знайте какво търсите
Преди да опитате да намерите терапевт, първата стъпка е да знаете точно какво търсите.
Прекарайте известно време в проучване и мислене за всеки един от изброените по-долу фактори. Уверете се, че записвате бележки, за да можете ефективно да съобщавате вашите нужди, когато започнете активно да търсите. Ето някои фактори, които трябва да разгледате:
Вашите нужди
Първо, помислете къде се намирате в процеса на търсене на лечение и от какво се нуждаете точно сега. Ако търсите помощ, защото сте в криза (имате мисли да навредите на себе си или на някой друг например), пренебрегвайте останалата част от този списък и извикайте 911, отидете до най-близката стая за спешни случаи или се обадете на националния Самоубийствена гореща линия на 1-800-273-TALK (ако сте в Съединените щати.)
Ако не сте в криза, но никога досега не сте виждали доставчик на психично здраве, ще трябва първо да видите някой за пълна оценка, за да разберете вашата диагноза и да разработите ясен план за лечение. Ако вече сте имали диагноза, може би търсите човек, който може да направи дългосрочна психотерапия.
Или може би вече имате дългосрочен терапевт и просто искате да намерите терапевт за краткосрочна работа по много конкретен въпрос; ако последната трябва да говорите с текущия си терапевт за това, ако това е така.
Местоположение и наличност
Уверете се, че терапевтът има наличност, която съответства на вашия график.
Също така помислете за местоположението му. До колко сте готови да пътувате? Имате ли нужда от терапевт, който е достъпен с обществения транспорт? Желаете ли да пътувате по-далеч за терапевт, който има специални познания или е особено добър персонален мач? Или е удобството от първостепенно значение? Не забравяйте, че терапията работи само ако сте в състояние да го назначите последователно, така че планирането и местоположението може да са по-важни, отколкото смятате.
Плащане на терапевт
Психотерапевтите могат да приемат различни начини на плащане, затова е важно да знаете как и колко бихте искали да платите. Ако имате здравно осигуряване, започнете с обаждането на вашата застрахователна компания и запитване за вашите ползи за психичното здраве. Те покриват ли амбулаторно лечение ? Има ли участие в съвместно плащане? Колко сесии се покриват? Ако вашата застраховка обхваща само някои терапевти, застрахователната компания ще може да ви предостави списък с одобрени доставчици.
Някои терапевти приемат само пациенти, които плащат извън джоба си. В този случай повечето ще Ви предоставят разписка, така че да можете да я изпратите на вашата застрахователна компания за възстановяване, ако е възможно. Можете да попитате дали те ще вземат предвид по-ниска такса, ако цената е над вашите средства.
Тип и ниво на експертиза
Друг фактор, който трябва да имате предвид, преди да започнете да намирате терапевт, е какъв тип и ниво на експертиза търсите. Помислете за проблемите, с които искате да помогнете. Може да има терапевти, които се специализират в тези тревоги. Ако не сте сигурни в точно какво искате да работите (и това е нещо, което терапевтът може да ви помогне да разберете), опитайте се да имате обща представа за вашите цели за терапия. Трябва да знаете обаче, че експертизата често може да бъде свързана с по-високи разходи за обслужване. Въпреки че това не винаги е така, трябва да очаквате да плащате повече, ако сте готови само да работите с терапевт с високо ниво на опит.
Когато разглеждате нивото на експертизата, не забравяйте, че има голямо разнообразие от видове доставчици на психично здраве с различни видове обучение. Повечето обучение не означава непременно, че терапевтът е по-умел, но помислете дали имате предпочитание и научете повече за видовете налични доставчици на психично здраве .
Ориентация на терапевта
Различни терапевти идват от различни школи на мисли за това как терапията работи и какви методи дават най-добри резултати. Тези мисловни школи се наричат "ориентации". Например, някой с когнитивно-поведенческа ориентация вярва, че мислите и поведението са свързани със симптоми и ще провеждат терапия, насочена директно към промяна на проблемно поведение и начини на мислене (обикновено чрез домашна работа и упражнения на сесията). За разлика от това, човек с психодинамична ориентация вярва, че симптомите са свързани с процеси, които са извън съзнанието на пациента и които се появяват чрез взаимодействия с терапевта.
Има много други ориентации, а някои терапевти се абонират за повече от един. Мислете малко за това, което може да е най-удобно или най-доброто за вас, и не забравяйте да попитате всеки потенциален терапевт за тяхната ориентация и как те биха описали техния подход към терапията.
Започнете търсенето си
След като имате добра представа за това, което търсите, е време да се намери терапевт. В допълнение към вашата застрахователна компания, можете да поискате отправяне на препратки от приятели, семейство, Вашия първичен лекар или други доставчици на лечение. Има отлични онлайн ресурси, които да ви помогнат да намерите терапевт, включително UCompare Health Psychiatrist Search, Асоциацията за поведенчески и когнитивни терапии и Американската психологическа асоциация.
Когато се обаждате на потенциални терапевти, подгответе своя списък с въпроси / бележки на ръка. Опитайте се да зададете всички въпроси, дори ако се чувствате уплашени. Не забравяйте да попитате за заплащане на такси, график, обучение, опит и опит в района, на който искате да работите, и т.н.
Терапевт "Пазаруване"
Важно е да запомните, че не е нужно време да се намери терапевт. Трябва да говорите с няколко потенциални кандидати по телефона и да почувствате дали те отговарят на вашите нужди. Може да се наложи да се срещнете с няколко терапевти, преди да намерите този, който ще работи най-добре за вас. Много хора не знаят, че терапевтът "пазаруване" е напълно приемлива практика. Трябва да изберете терапевта, който е подходящ за вас.