Повечето уеб сайтове за хора с гранично личностно разстройство (BPD) ще ви кажат колко е важно да намерите подкрепа за BPD. Това е така, защото социалната подкрепа е важен предсказващ фактор за психичното здраве. Изследванията обаче показват, че хората с БРП имат трудности при разработването на добри мрежи за поддръжка. Не е лесно да намерите подкрепа, ако имате напрегнати взаимоотношения с приятели и семейство.
Къде можете да намерите подкрепа? Ето някои идеи.
Подкрепа на BPD от семейството
Да, много хора с BPD имат напрегнати взаимоотношения със семейството, или поради травма от миналото, или поради факта, че симптомите на BPD могат да повлияят на семейните взаимоотношения (или комбинация от двете). Но изглежда малко по-близо. Може би не можете да получите подкрепа от близките си близки, но има ли лели, чичовци, братовчеди, братя и сестри или други членове на семейството, за които можете да получите подкрепа?
BPD Подкрепа от приятели
Някои хора с BPD имат малко приятели, защото симптомите на разстройството са престанали да пречат на приятелството. Други имат приятели, но имат затруднения да се свържат с тях за подкрепа. Ако нямате достатъчно приятели, продължавайте да четете за идеи как да намерите и изградите приятелства. Но ако имате някои приятели, помислете за тях, ако не ги направите, помислете за тях.
Подкрепа за BPD от специалисти
Ако имате BPD (или се грижите за някой, който го прави), значението на професионалната подкрепа не може да бъде подценено.
Хората с BPD се нуждаят от професионално лечение ; симптомите на това разстройство са много интензивни и не трябва да вървим сами. Ако все още нямате специалист по психично здраве, с който работите, прочетете тази статия относно намирането на терапевт .
Групи за поддръжка на BPD
В допълнение към онлайн групите има групи за подкрепа в повечето общности за хора с психични проблеми.
Например Националният алианс за психични заболявания поддържа групи за подкрепа. Вижте уебсайта на NAMI за подробности относно това, къде да намерите някой близо до вас. Но ако не можете да намерите група за подкрепа, насочена към проблемите на психичното здраве, винаги можете да присъствате на групи като анонимни алкохолици, ако просто трябва да сте около хора. Дори не е нужно да говорите, за да се чувствате подкрепени понякога!
Социални групи
Понякога присъединяването към социални групи, които не са насочени към подкрепа, може да ви помогне да създадете връзки и приятелства, които след това да се превърнат в източници на подкрепа. Например, се присъединете към ски клуб, клуб за хоби, клуб за книги или църковна група. Стартирането тук ще ви помогне да изградите социална мрежа, към която можете да се обърнете във време на нужда.
горещите линии
Понякога най-добрият източник на подкрепа в щипка е телефонната или онлайн гореща линия. Те са напълно поверителни и са на разположение двадесет и четири часа на ден, нещо, което не винаги е вярно за приятели или други източници на подкрепа. Голяма гореща линия е Националната гореща линия за самоубийства (1-800-273-8255), но има и онлайн горещи линии, които можете да използвате (напр. Горещата телефонна линия на RAINN, която е гореща линия за сексуално насилие и злоупотреба).
Други източници на подкрепа
Има стотици други начини за намиране на подкрепа, но може да е трудно да излезете с идеи, когато имате работа с криза.
Вместо да се опитвате да намерите подкрепа, когато сте под стрес, направете го като приоритет да мислите за начини за изграждане на подкрепа, когато не сте в криза. Къде може да се срещнете с грижовни хора, които биха могли да направят добри приятели?
Например, помислете за доброволчески дейности или други дейности, където ще се срещнете с хора, които се интересуват от благосъстоянието на другите. След като имате някои идеи, натиснете себе си, за да опитате някои от тези дейности. Ще се изненадате колко бързо можете да започнете да изграждате мрежа за социална подкрепа, когато се бутнете, за да опознаете хората.
Източник:
Clifton A, Pilkonis PA, & McCarty С. "Социална мрежа в граничните личностни разстройства". Journal of Personality Disorders , 21: 434-441, 2007.
Lefley HP. "От семейна травма до система за семейно подпомагане". В разбирането и лечението на гранично лично разстройство: ръководство за професионалисти и семейства . Вашингтон, САЩ: Американско психиатрично издание, 2005 г.
Linehan MM. Ръководство за подготовка на умения за лечение на гранично личностно разстройство . Ню Йорк: Guilford Press, 1993.