Сексът като техника за управление на стреса? Да!
Сексът и стресът са свързани по няколко начина. Повечето от нас вече инстинктивно знаят това и го усещат несъмнено, когато една особено напрегната седмица или две ни заплита от секса. Но докато стресът може да има ръка в ниско либидо , той може да бъде и страхотно средство за облекчаване на стреса, поради което вицове за здрави босове, които се нуждаят от добра ролка в сеното, винаги са добри за най-малко един познат кикот.
Чудили ли сте се някога колко много е истина за идеята, че един здравословен сексуален живот работи добре като стрес? Ето някои изследвания за стреса и секса.
Добър секс и добро настроение
В проучване на Американския държавен университет в Аризона на 58 жени на средна възраст физическото чувство или сексуалното поведение с партньора значително прогнозира по-ниско отрицателно настроение и стрес и по-високо положително настроение на следващия ден. Просто казано, учените открили, че сексът и физическата интимност водят жените да се чувстват по-малко стресирани и да имат по-добро настроение на следващия ден. (Тези резултати не се откриват, когато жените са имали оргазъм без партньор.)
Добро настроение и добър секс
Същото проучване установи, че доброто настроение е предвидило повече физическо желание и сексуална активност с партньора на следващия ден, което показва, че връзката между управлението на пола и стреса работи по два начина: сексът може да ви накара да се чувствате по-малко стресирани и да сте по-малко стресирани или поне в по-добро настроение) може да доведе до повече секс.
Допълнително доказателство за значението на ефективното управление на стреса ! (Прочетете тази статия за повече връзки към стрес и ниско либидо .)
Секс и кръвно налягане
Друго изследване изследва кръвното налягане на участниците като мярка за техните отговори на стрес по време на публично говорене или предизвикателни математически проблеми - ситуации, които често предизвикват стрес.
Установено е, че тези, които наскоро са имали сношение, са склонни да имат или по-ниски стойности на изходното кръвно налягане, по-малко повишаване на артериалното налягане по време на стресови събития, или и двете. Тези констатации предполагат, че сексът може да доведе до по-малко от стрес отговор по време на предизвикателни ситуации, което е добро нещо.
Секс и стрес отговор
По този начин друго изследване разглежда сърдечната честота на жените и нивата на кортизола като мярка за реакция на стрес и установява, че жените проявяват по-малко стрес отговор след "положителен физически контакт" с партньор. Емоционалната подкрепа само по себе си не е имала същия ефект.
Оргазъм и здраве
Самият оргазъм има много предимства за здравето и стреса . Той може да отпусне тялото ви и да освободи много хормони, които поддържат цялостното здраве и уелнес. Този тип отпускане също може да бъде страхотно емоционално.
Освен тези научни открития, сексът има някои очевидни компоненти за управление на стреса. В допълнение към ефективното отнемане на ума си от вашите притеснения за достоен период от време, сексът осигурява някои от тези други ползи за управление на стреса:
Дълбоко дишане
Този дълбок, спокоен вид дишане отпуска тялото ви, освобождава напрежението и намалява стреса, който чувствате.
Вярно е, че можете просто да упражнявате дихателни упражнения сами и да постигнете ползи от управлението на стреса, но комбинирането на ползите от дихателните упражнения с удоволствието и интимността на секса с любящ партньор може да бъде толкова приятно, защо не и двете?
Усещане за докосване
Изследванията показват, че масажът може да бъде страхотно облекчаване на стреса . Всъщност, ние се нуждаем от докосване за нашето емоционално здраве; проучванията също така показват, че бебетата, които не са достатъчно докосвани, не успяват да процъфтяват, а докосването продължава да е важно в зряла възраст. Типът релаксиращо, любящо докосване, което можете да обменяте с добър партньор, може да бъде страхотно облекчаване на стреса.
Социална помощ
Хората, които имат социален изходен пункт, са склонни да управляват по-добре стреса, да живеят по-дълго и да се радват на повишено цялостно здраве. Типът емоционална интимност, която сексът може да помогне, е добър за вас!
Ендорфините
Сексуалната активност освобождава ендорфини и други чувствителни хормони. (Може да бъдете изненадани от колко и какво правят.) Тези химикали могат да отпуснат тялото и ума ви, като ви оставят да се чувствате добре часове след това.
Физическа тренировка
В зависимост от вашето ниво на ентусиазъм, можете да изгорите много калории по време на секс и да спечелите ползите от упражняването на стрес.
За съжаление, много хора откриват, че когато са под стрес, тяхното сексуално шофиране страда. Прочетете повече за това как стресът може да повлияе на либидото и вижте тази статия за съвети как да влезете в настроението, когато сте стресирани.
Източници:
Броуди S. Реактивността на кръвното налягане към стреса е по-добра за хора, които наскоро са имали пенис-вагинален контакт, отколкото за хора, които са имали друга или никаква сексуална активност. Биологична психология . Февруари 2006 г.
Burleson MH, Trevathan WR, Тод М. В настроението за любов или обратно? Проучване на връзките между сексуалната активност, физическата привързаност, влиянието и стреса в ежедневието на жените на средна възраст. Архиви на сексуалното поведение , юни 2007 г.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Ефекти на различните видове двойното взаимодействие върху кортизола и сърдечния ритъм при жените. Psychoneuroendocrinology. Юни, 2007 г.