Как неправилното поведение влошава социалното тревожно разстройство?

Често срещаните маладаптивни поведения ви предпазват от лечение на социална тревожност

Как определяме неадаптивното поведение? Маладаптивното поведение е вид поведение, което може да ви предпази от адаптиране към ситуации. Често срещано в тези със социално тревожно разстройство (ДАБ), неприемливото поведение се възприема в опит да се намали тревожността и страха, но всъщност може да влоши състоянието ви, защото те възпрепятстват приемането на наистина адаптивни модели на поведение.

Много хора със социална тревожност по невнимание развиват недоброспособни поведения, за да се справят със социалните ситуации и да управляват своите симптоми. Тези недоброспособни поведения могат да бъдат неефективни и дори да подсилят проблема със социалната тревожност, която се опитвате да подобрите.

Общи злоумишлени поведения

Маладаптивното поведение може да варира от пасивна комуникация до злоупотреба с вещества. Много хора със социална тревожност могат да се включат в тези често срещани недоброспособни поведения:

1. Пасивна комуникация :

Тъй като хората със социална тревожност предпочитат да избягват конфронтация, те могат да сведат до минимум чувствата си или да изберат да не обсъждат неща, които ги притесняват.

Това може да влоши социалното ви безпокойство, защото без да сте наясно с чувствата си, вашите нужди могат да бъдат пренебрегнати. По този начин пасивната комуникация засилва общественото безпокойство, като ви позволява да игнорирате мислите и чувствата си.

2. Избягване:

Ако имате социална тревожност, може да се опитате да намалите нервността си, като избягвате ситуации на задействане , например като правите следното:

Макар че избягването на тези ситуации може да ви попречи да имате тревога в момента, избягването на тези ситуации редовно може да влоши социалното безпокойство по следните начини:

3. Гняв:

Някои хора със социална тревожност могат да се ядосват. Те могат да бъдат разочаровани от себе си или раздразнени от другите, че ги принуждават да се занимават със социални ситуации или да игнорират своите нужди. Тези чувства могат да бъдат възстановени и накрая да бъдат изразени като гняв.

Може да изгорите гнева си по нездравословни начини или да се разнесете пред близките, което ви кара да се чувствате виновни след това и всъщност прави социалното ви безпокойство по-лошо. Въпреки че не всички със социална тревожност ще се чувстват гневни. за тези, които го правят, може да бъде сериозен проблем.

4. Злоупотреба с вещества :

Ако страдате от социална тревожност и трябва да направите нещо, което ви плаши, като например представяне на работното място, може да се изкушите да третирате безпокойството си с алкохол или наркотици, за да успокоите нервите си.

Хората с тревожни разстройства са три пъти по-склонни да злоупотребяват с алкохол или медикаменти, отколкото други хора. По време на употребата на тези вещества може да ви се даде известно облекчение, е краткотрайно и може да бъде много вредно. Тя може да се превърне в патерица, на която трябва да разчитате, повишавайки потенциала да станете пристрастен.

Премахване на недобросъвестните поведения

Вместо да използват неадаптивни поведения, доставчиците на здравно обслужване подчертават важността на разработването на адаптивно поведение.

Адаптивното поведение е действие, което ви позволява да промените отговора си, за да направите ситуацията по-позитивна.

Тези поведения са от съществено значение за успешното управление на нуждите на ежедневието и за ангажиране с другите. Те могат да включват

Много хора със социална тревожност нямат подходящо адаптивно поведение; това обаче не означава, че е невъзможно да се спрат недобросъвестните действия.

Работата с терапевт , специализиращ в социално тревожно разстройство, може да ви помогне да идентифицирате вашите недоброспособни поведения и задействания и след това да разработите стратегия за справяне с тези проблеми.

Чрез практикуването на социални умения за подсилване на позитивните мисли, терапията може да направи значителна разлика в преодоляването на недобросъвестното поведение.

Словото от

Ако установите, че неправилното поведение пречи на способността Ви да преодолявате социално тревожно разстройство, може да ви бъде от полза да се срещнете със своя семеен лекар или с терапевт по психично здраве, за да обсъдите проблемите, които изпитвате. Ако не сте получили лечение за SAD, когнитивно-поведенческата терапия (CBT) или медикаментите са две научно обосновани форми на терапия, които може да ви помогнат.

> Източник:

> Boden M, John O, Goldin P et al. Ролята на маладаптивните вярвания в когнитивната поведенческа терапия: доказателства от социално тревожно разстройство. Behav Res Ther . 2012; 287-291.

> Brady K, Tolliver M. Използване на алкохол > и > Тревожност: Диагностични и управленски въпроси. Am J Psychiatr. 2007; 217-221.

> Calvete Е, Orue I, Hankin BL. Ранни неадаптивни схеми и социална тревожност при подрастващите: медиаторната роля на тревожните автоматични мисли. J Безпокойство . 2013; 27 (3): 278-288.

> Piccirillo ML, Тейлър Драйман М, Heimberg RG. Поведението на безопасността при възрастни със социална тревожност: Преглед и бъдещи указания. Behav Ther . 2016; 47 (5): 675-687.