Пасивната комуникация може да влоши вашата социална тревожност
Пасивната комуникация е стил, в който избягвате директно да казвате какво мислите или искате, и че често включва неприятно езичество на тялото. Много хора със социална тревожност в крайна сметка използват пасивна комуникация.
Социалното тревожно разстройство (SAD) е изключително често и може да бъде пречка за ежедневието ви. Ако имате социална тревожност, вашите комуникативни умения може да са слаби, защото сте загрижени за социалните събирания, срещате нови хора и конфронтация.
Една от ключовите области, които могат да бъдат засегнати, е комуникацията. По-долу е описано как пасивната комуникация и социалното тревожно разстройство могат да бъдат свързани.
Определяне на пасивна комуникация
Пасивната комуникация е модел, при който не споделяте вашите мнения и не успявате да защитите вашите права и да задоволите нуждите си. Пасивните комуникатори не успяват да бъдат уверени и дават възможност на другите да се възползват от тях.
Примери за пасивна комуникация
Пасивната комуникация може да се покаже по много различни начини.
- Някои пасивни комуникатори победиха храсталака, като казаха: "Иска ми се някой да си спомня да извади боклука", а не просто да помоли член на семейството да извади боклука. Подобни намеци често остават незабелязани, правейки паническия комуникатор раздразнен, а членът на семейството, който пропусна намека, се обърка.
- Други просто ще позволят на хората да преодолеят мислите и чувствата си. Например, ако сте вегетарианец и колегите ви решат да се срещнат в една пържола, можете да избегнете да казвате нищо или да предложите друга възможност от страх да не бъдете разглеждани като трудни или придирчиви.
- Някои пасивни комуникатори говорят много тихо или извинително. Те могат да се извинят предварително за своето мнение или да извлекат своите изявления. Например, ако бъде призован на среща, пасивен комуникатор може да каже: "Това може да е глупав въпрос, но смятате ли проблема от този ъгъл?" Това произтича от липсата на увереност и безпокойство за това да се смята за убедителен или жесток.
- Някои от тях имат отрицателен език на тялото, например спуснатата поза.
Въздействие на пасивната комуникация
Хората с пасивна комуникация могат:
- Чувствайте се тревожни или животът ви е извън контрол
- Чувствайте се депресирани или безнадеждни
- Чувствайте се ненавиждани или объркани, защото не се задоволяват нуждите
Проблеми с пасивната комуникация и социалната тревожност
Ако имате социална тревожност и избягвате конфликти, пасивната комуникация може да причини по-голям дискомфорт и болка. Тъй като не се справяте с конфликти, когато те се случват и позволяват оплакванията да останат незабелязани, вашето раздразнение може да нарасне.
В крайна сметка ще трябва да изразите тези чувства, но тъй като те са се монтирали толкова дълго, то може да излезе експлозивно и да повреди вашите взаимоотношения. След това може да се почувствате изключително виновни, което ще ви накара да бъдете по-пасивни в бъдеще.
Това може да доведе до още по-социално безпокойство, когато взаимодействате с другите или се опитвате да се утвърдите. Този порочен кръг може да се увековечи за дълъг период от време, ако няма намеса.
Пасивна комуникация срещу асертивна комуникация
За много със социална тревожност, ниско самочувствие и лошо доверие води до стил на пасивна комуникация. Това може да доведе до цикъл, в който пасивната комуникация води до неудовлетворяване на вашите нужди, което ви кара да се чувствате по-тревожни и след това да ставате още по-пасивни.
Този цикъл може да бъде изключително труден за разбиване и често се нуждае от професионална намеса.
Обратно, асертивната комуникация :
- Средства, говорещи ясно за вашите мнения, нужди и чувства, без да се нарушават нуждите на другите
- Постига се чрез силно самочувствие и увереност
- Включва застъпничество за себе си и вашите собствени интереси, без да се извинявате
Терапевтът, специализиран в социалната тревожност, може да ви помогне да работите по проблемите на безпокойството, както и да ви помогнем да общувате по-уверено и уверено.
Това не е нещо, което може да се случи за една нощ; Въпреки това, добър доставчик на здравни грижи с опит в когнитивната поведенческа терапия може да ви помогне да подобрите комфорта в социалните условия и да ви даде възможност да се застъпите за себе си.
> Източници:
Антони, М. Работната книга за срамежливост и социална тревожност , 2010 г.
Институт за социална тревожност. Действайки Assertively.
Център за намеса и превенция на насилието в Обединеното кралство. Четирите основни стила на комуникацията .
Тексаски университет (Далас). Асертивност.