Денят на благодарността ни дава чудесна възможност да увеличим чувствата си на благодарност към всичко в нашия живот. Това е чудесно за нашите нива на стрес, както и за нашите отношения, удовлетворението ни от живота и цялостното ни здраве. Фокусът върху благодарността, който обгражда Благодарността, е особено добър за нас, защото ни напомня колко лесно е да увеличим чувствата си на благодарност към всичко, което имаме, което улеснява усещането, че имаме "достатъчно", когато сме изправени пред бараж на маркетинга който започва преди Черния петък и продължава през новата година.
Активно развиващата се благодарност може да помогне и с други неща, свързани с празниците, като справяне с "трудно" семейство и приятели по време на събирания, управление на стреса в пътуването или работа с самотата или зимния блус, които понякога падат по време на празничния сезон. По-долу има някои упражнения за благодарност, които могат да ви помогнат чрез предизвикателствата на ваканцията и да ви дадат повече чувства на радост и удовлетворение в новата година.
Поддържайте вестник "Благодарност", преди да се изправите пред предизвикателствата
Аз съм голям поддръжник на благодарността journaling с основателна причина. Когато редовно поддържате списание за благодарност, получавате емоционален тласък от всяка сесия за писане, но тъй като става навик, вие сте склонни да забележите нещата в живота си, за които трябва да бъдете благодарни, неща, които обикновено бихте пренебрегнали. (Това може да се дължи на факта, че имате повече практика с благодарност като цяло или може би просто знаете, че ще имате нужда от фураж да пишете за онази нощ.
Така или иначе, това е предимство.)
Поддържането на списание за благодарност в дългосрочен план може да промени мисленето ви в по-положителна, което може да помогне за облекчаване на стреса. Не е нужно обаче да съхранявате дневник месеци, преди да видите емоционални печалби от практиката; журнализирането за няколко дни - дори веднъж - може да ви помогне да влезете в правилния начин на мислене, за да сте по-устойчиви на стрес от празнични събирания или да посрещнете други предизвикателства, които очаквате в живота си.
Използвайте благодарност в социалните медии
Много хора обичат да пишат или да публикуват това, за което са благодарни през ноември, и това е практика, която обичам да виждам. Споделянето на това, което оценявате за живота си, може да помогне на приятелите ви да се радват и на тези неща и да ви помогне да поддържате по-положително отношение като цяло. Това е нещо, което трябва да имате предвид, когато посещавате семейството за Деня на благодарността, изправете се пред тълпите за пазаруване на празници и участвайте в многобройните дейности на празничния сезон, които правят това време на годината специален, но също така оказват натиск върху графици, бюджети и нагласи , Просто се опитайте да избегнете падането в социалния капан за сравнение и бъдете сигурни, че се смесвате и по други теми, както и за баланса.
Помнете какво обичате за хора, които причиняват триене
Когато посещаваме нашите семейства по време на ваканционния сезон, често срещаме повече стрес, отколкото очаквахме. Семейните събирания могат да бъдат стресиращи поради няколко причини: напрежението на пътуването, трудността на голяма група от гладни хора, събиращи се в малко пространство за дълъг период от време, възможността от неразрешени въпроси в миналото в разговор и работата на пускане на празник, да назовем няколко. (И това не включва акцентите на подаръци, които идват през декември.)
Ако усетите чувство на тревога между себе си и друг приятел или член на вашето семейство на празнични събирания, не забравяйте, че това е по-често срещано, отколкото можете да осъзнаете, и това не означава, че не обичате вашето семейство. Помнете също, че тази благодарност може да ви помогне да се чувствате по-добре свързани с тези гладни, вероятно раздразнени хора около вас. Ако чувствате конфликт, помислете за едно или две неща, които обичате за този човек или за положителни преживявания, които сте споделили с тях в миналото; свържете се с вашите чувства на благодарност за този човек. Ако имате дълги проблеми с този човек, това упражнение може да помогне, както и тези съвети как да се справяте с трудни хора и неразрешени семейни конфликти .
Направете благодарност групово упражнение
Докато мислите за това, което оценявате за хората около вас, защо не споделяте благодарността си с останалата част от групата и разпространявате чувствата на добра воля? Можете спокойно да споделяте някои положителни спомени за хората около себе си или да говорите за това, което оценявате за тях, и оставете останалата част от групата да се присъедини естествено, или можете да попитате хората конкретно дали искат да обиколят стаята и да се обръщат на свой ред спомени с групата. Така или иначе, това може да разпространява чувства на любов и благодарност и дори да създаде традиция, която всеки се радва.