Защо тези трагедии ни засягат толкова силно
Случайното насилие става все по-често срещано. И все пак, всеки път, когато възниква публична стрелба или други форми на непредвидимо насилие и доминира новината, емоционалното въздействие е също толкова опустошително, колкото ако случаят е първият.
Защо всички чувстваме влиянието
Тенденцията, която тези събития предприемат върху участващите, е немислима. Но за останалата част от света - онези от нас, които изглеждат безпомощни и се опитват да разберат безсмислените - също са засегнати по няколко причини.
Защо не биха били засегнати от такива новини? Въпросът може да изглежда глупаво за изследване. Но това може да ни помогне да разберем чувствата си.
Преди всичко тези събития са спиращи дъха. Чудесно е да чуете, че невинните жертви са тероризирани. Дори когато не ги познаваме лично, не можем да не се идентифицираме с тях, да си представим какво е трябвало да усетят и да усетят загубата. Ние жадуваме и сърцата ни излизат на семействата си.
Човешка Причина
Според изследванията, най-трудно се възстановяват травматичните събития, които са причинени умишлено от човек (а не случайно действие на природата) (последвани от тези, които непреднамерено са причинени от човек). Това има смисъл, тъй като е по-ужасно, че едно лице може умишлено да причини такава вреда на друго лице или група непознати; страшно е да мисля за света, съдържащ такива хора.
страх
В по-голямата част от опасните ситуации в живота има най-малко един или два предупредителни признаци за предстояща опасност и ги използваме, за да ни помогне да избегнем уязвимостта.
Бурни облаци се събират, животни носят зъби, битки ескалира. Въпреки това, в случаи като стрелба в училище, където студентите просто отиваха на класа, както всеки ден, или с мол или църковни стрелби, където жертвите просто се занимаваха с ежедневието си, нямаше предупреждение. Това ни кара да осъзнаем - и да се притесняваме - че нещо подобно може да се случи и на нас, или на нашите близки, без предупреждение.
В такива ситуации е по-вероятно да се поставим на мястото на жертвите, което може да ни накара всички да станат по-травмирани от тези събития. Чуваме за бързите мислители, които са спасили себе си и другите ученици в стрелците на Вирджиния Технолод, например, и за героите, които дадоха живота си, за да защитят другите, и се чудя как ще реагираме в такава ситуация. Чудя се и подчертаваме какво може да се направи, за да се предотврати това, за да можем да знаем как да се чувстваме по-безопасни.
Справяне с вашите чувства
Не е необичайно да се чувствате като склонност към собствените си чувства е ненужно или дори егоистично, ако не сте били лично замесени в трагедията. Но всички чувства, които преживявате, са реални и те могат да имат реално въздействие.
Търсете социална подкрепа
Повечето от нас най-добре могат да работят в нашите чувства, когато разговаряме с някой, на когото се доверяваме - добър приятел, партньор или терапевт. Това често помага, защото, освен добавянето на социална подкрепа, това ни помага да обработим какво се случва вътре. Дори ако човекът, за когото говорим, няма решения, актът на артикулирането на това, което чувстваме, и изследването на нашите чувства в контекста на един разговор, ни улеснява да преминем към тези чувства.
Започнете журналирането
Изследванията показват, че журналирането има много положителни ефекти върху здравето и благосъстоянието. Най-ефективната форма на журналистика включва писане за чувствата и разсъжденията за размисъл в тревожни ситуации. Имайки предвид това, журналирането може да бъде полезно средство за справяне с бедствие, особено за хора, които нямат подкрепяща мрежа на място или не са толкова удобни да говорят с другите за чувствата си.
Намерете помощ
За тези, които са по-дълбоко засегнати от трагични събития, често е добра идея да говорите с терапевт, поне за няколко сесии. Има и групи за подкрепа на хора, които искат да се свържат с други, които се занимават със сходни проблеми, и терапевт може да бъде в състояние да ви свърже с един.
Тези стъпки не са необходими при всички обстоятелства, но са много полезни за тези, които изпитват по-тежка реакция на травма.
Ако започнете да изпитвате натрапчиви мисли за травма, да се занимавате с чувство на тревожност, да почувствате кошмари, свързани с събитието, или ако установите, че вашите реакции към травматично събитие се намесват в нормалното функциониране, е добра идея да говорите с терапевт.
Бързина за действие
Можем да отблъснем чувства на безпокойство и страдание от подобни случаи на насилие. Но, по-позитивно, можем да им позволим да ни накарат да действаме, за да направим всичко възможно, за да предотвратим възникването на трагични събития като тези.
Контрол какво можеш
Трагедиите могат да ни накарат да се чувстваме безпомощни, като посочим как ние и нашите близки можем да бъдем уязвими дори и в привидно безопасни ежедневни ситуации, като например стрелбата на концерт за кънтри музика в Лас Вегас през 2017 г. Жалко е да си припомним, в опасност по всяко време.
Един от начините да се чувствате по-безопасно е да избегнете очевидно опасни ситуации. Разбира се, случайните актове на насилие са точно такива. Но ако има известни, достоверни предупреждения за потенциална заплаха, може да се почувствате по-овластени, като ги изслушате, за разлика от тревогите за тяхната реалност.
Друго е да имаш ясен план в съзнанието си какво да правиш в извънредна ситуация, ако някога се окажеш в едно. Работете, за да се доверите повече на интуицията си и да слушате вътрешния глас, който ви предупреждава за потенциално опасни хора.
Бъдете част от по-голямото усилие
В по-широк мащаб можем да работим, за да бъдем част от по-големите усилия, за да се предотврати елиминирането на насилието - или да се сведе до минимум, ако такава трагедия се случи отново - в бъдеще.
Например, вследствие на престрелки в миналото, бяха направени промени като повишаване на сигурността на кампуса, политика на нулева толерантност и повишена бдителност. Някои групи като TeenCentral.com са влезли в действие и според съобщенията са спрели потенциални училищни стрелци след подобни трагедии.
Въпреки че някои от тези усилия са на институционално или правителствено ниво, може да има начини да се включите в свързани организации или поне да изразявате подкрепата си за тези усилия.
Достигнат
Онези, които биха направили нещо толкова безсмислено и насилствено като стрелба, например, са ясно обезпокоени, емоционално нестабилни или психически болни. Те са склонни да бъдат изолирани самотници, които се чувстват силно ядосани и безнадеждни, и са дехуманизирали другите в умовете си.
Въпреки че не може да се помогне на тези хора, ако може да се получи нещо конструктивно от такава трагедия, може би това е напомняне за значението на човешката връзка. Нека такива събития да ни вдъхновят, за да достигнем до един познат, който може да бъде изолиран и самотен, или да ни потърси помощ или подкрепа, ако имаме нужда от него.