Parurezis, известен също като срамежлив пикочен мехур, се отнася до страха и избягването на използването на обществени тоалетни. Тя е свързана със социално тревожно разстройство (SAD), тъй като това е вид фобия, която е специфична за тази обстановка.
Въздействие на параурезата
Проучване на 63 пациенти, свързани с Международната асоциация по паразиси (IPA), показва, че паразитите са били средно проблем за няколко десетилетия и значително са засегнали живота им, така че една трета избягваха партита, спортни събития и запознанства, докато половината ограничени при избора на работа.
Пациентите са по-склонни да показват нарушение на ефективността от настройките за социално взаимодействие по отношение на социалната тревожност.
Лечение на парауреза
Най-честата терапия за парауреза е градуирана експозиционна терапия . Данните, събрани от ИПП, показват, че 80% от хората, получаващи тази форма на лечение, показват подобрение.
Постепенната експозиция включва постепенно използване на тоалетни в все по-трудни условия и обикновено се извършва под наблюдението на обучен поведенчески терапевт.
Въпреки това, ако имате желаещ партньор, има стъпки, които можете да предприемете, за да се опитате да сте завършили експозицията сами.
Този процес не е прекалено труден; обаче, ще ви е необходимо следното:
- Надежден приятел или роднина, който да ви помогне с експозициите
- Най-малко един час два пъти седмично, за да практикувате
- Хартия и химикалка, за да напишете йерархия
- Достъп до места за практикуване на експозиции
Стъпки за преодоляване на парализата сами
1. Набирайте помощта на доверен приятел или роднина.
Този човек ще присъства по време на ранни експозиции, за да имитира ситуациите, които бихте изпитали публично.
Ако не можете да намерите партньор, е възможно да следвате стъпките, като използвате естествено съществуващи обществени места.
2. Научете дали неотложността да уринирате прави повече или по-малко трудно да изпълнявате.
Ако трябва спешно да уринирате, улеснявате процеса, не забравяйте да пиете много течности преди всяка сесия на експозиция.
Ако нещата станат много спешни и все още не можете да уринирате, консултирайте се с лекар или уролог.
3. Изградете поведенческа йерархична скала.
Направете списък с места или ситуации, в които е трудно да използвате тоалетни. За всеки елемент от списъка, задайте стойност от 0 до 10, като 0 е много лесно (напр. Вашият дом) и 10 е най-трудно (напр. Оживена обществена тоалетна).
4. Започнете с елемент с рейтинг 0, като уриниране у дома, докато гостът присъства.
Пазете партньора си да остане в дома ви в друга стая, докато се опитвате да уринирате. Ако е възможно, позволете на урината да тече в продължение на 3 секунди преди спирането.
5. Запознайте се с партньора си за 3-минутна почивка.
6. Отново опитайте да уринирате.
Не използвайте стратегии за справяне, като например пускане на кран или се опитвате да не създавате шум. Това ще удължи времето, необходимо за експозицията, тъй като по-късно ще трябва да се научите как да изпълнявате без техники за справяне.
7. Продължете по този начин да променяте експозициите и да почиствате до един час.
8. Ако сесията е успешна, преминете към следващата най-лесна точка в йерархията си и практикувайте тази експозиция в следващата ви сесия.
Имайте за цел да работите по експозиции най-малко два пъти седмично - няколко пъти седмично, дори по-добре.
9. След 8 до 12 сесии, трябва да откриете, че способността ви за свободно уриниране е значително подобрена.
Завършването на 15 до 20 сесии е идеалната цел.
Съвети
1. Не прекарвайте повече от 4 минути, опитвайки се да уринирате.
Ако не работи, направете кратка почивка и опитайте отново. Понякога връщането на стъпка в йерархията може да помогне.
2. Ако параурезата е само един от многото социални страхове, които ви засягат, терапията с експозиция сама по себе си е малко вероятно да подобри обхвата на вашето безпокойство.
При тези типове случаи е важно да се срещнете с психолог или психиатър, за да определите най-добрия ход на действие за вашето социално безпокойство.
3. Преди да започнете терапията с експозиция, дайте лекар да изключи медицински причини.
> Източници:
> Международната асоциация "Паурезис". Информационен лист за Паурезис.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. "Синдром на срамежлив пикочен мехур" е подтип на социално тревожно разстройство? Проучване на хора с парауреза. Натисни тревожността . 2002; 16 (2): 84-87. Дой: 10.1002 / da.10061.