Преглед на невролингвистичното програмиране за ЕАД
Невролингвистичното програмиране (НЛП) е разработено през 70-те години в Университета на Калифорния, Санта Круз, Джон Гриндер (професор по лингвистика) и Ричард Бандлър (математик).
Чрез изследванията си, Грийндър и Бландър се стремяха да разберат какво направиха някои терапевти по-добри от другите. Бяха разработени набор от принципи и техники, използвани за създаване на промяна по време на терапията.
НЛП се използва в различни направления, включително психотерапия, медицина и личностно развитие. НЛП обикновено се използва като алтернативна медицинска практика.
Той все още не е включен като основен терапевтичен подход и не е валидиран научно за лечение на социално тревожно разстройство (SAD). Въпреки това, тя може да има стойност като "добавка" към лечението.
НЛП не е сама по себе си форма на психотерапия; това е инструмент, използван за насочване на терапевтичния процес.
Някои принципи на НЛП включват следното:
- Цялото поведение е адаптивно, което означава, че има положителна полза за всичко, което правите
- Имате ресурси, за да постигнете целите си; това е задачата на вашия терапевт да ви помогне
- Как реагирате е по-важно от това, което се случва с вас
По принцип терапевт от НЛП ще следва тези стъпки с вас:
- Установете връзка с вас чрез отразяване на вашето словесно и невербално поведение
- Съберете информация за проблема си и какво се надявате да постигнете
- Обмислете всяко потенциално отрицателно въздействие от постигането на тези цели в личния си живот
- Уверете се, че новите модели на поведение са интегрирани във вашия ежедневен живот
NLP техники
Въпреки че НЛП не е форма на психотерапия, съществуват редица техники, използвани от практикуващите НЛП. Някои примери за техники включват закотвяне, пречупване, дисоциация, промяна в убежденията и бъдеща крачка.
По-долу са дадени кратки описания на всяка от тези техники.
- Анкериране : Обучение как да реагирате по различен начин на ситуация на задействане (подобно на класическата подготовка ).
- Преосмисляне : идентифициране на адаптивни поведения, които могат да заменят недоброспособното поведение, докато все още постигат същата цел.
- Дисоциация : Прекъсване на болезнено преживяване от вашето минало.
- Промяна на вярата : Промяна на вярванията, които ви държат назад от успеха.
- Бъдеща стъпка : Интегриране на целите в живота си, така че да продължите да постигате след терапията.
НЛП и социално тревожно разстройство
Как ще се прилагат тези техники, ако страдате от социално тревожно разстройство (SAD) ? В случай на промяна в убежденията терапевтът може да ви помоли да сравните вашите вярвания за две области от живота си.
Една област би била нещо, с което имате затруднения (напр. Социални ситуации) и друг, в който сте имали успех (може би академичен или финансов).
Подобно на повечето НЛП техники, процесът включва визуализация; ще бъдете помолени да си представите вярванията, които ви държат обратно свиване в далечината, докато те вече не са важни.
Изследвания на НЛП
Теорията и практиката на НЛП все още не получават научна подкрепа, така че изследванията по този подход все още се провеждат.
Към днешна дата той се използва предимно в света на коучинг / самопомощ.
Въпреки че НЛП може да има някаква стойност като част от плана за лечение на ЕАД, добре установени и подкрепени лечения като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и медикаменти са най-добрият избор.
Източници:
Karunaratne, M. Невро-лингвистично програмиране и приложение при лечение на фобии. Допълнителни терапии в клиничната практика. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Социална тревожност и обучение по невролингвистично програмиране. Psychol Rep 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Невролингвистично програмиране: Систематичен подход за промяна . Канадски семеен лекар. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W, et al. Невролингвистично програмиране: систематичен преглед на ефектите върху здравните резултати. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.