Ти се събудиш ли от грешната страна на леглото? Ще бъде ли "един от тези дни"? Знаеше ли майка ти, че ще има дни като това?
Всички сме имали лоши дни. И често, един ден, който започва лошо, просто се влошава, снеговайки в един наистина лош ден. Това е често срещано преживяване - пътуването на дългия ден в стрес и разочарование; ние всички бяхме там.
Но защо? Защо една лоша сутрин толкова често води до един цял ден става лош?
Всъщност има няколко причини за това. Понякога има "ефект на доминото" с отрицателни събития, където едно лошо нещо води до друго. (Пример: Вие спите през алармата, така че сте стресирани, докато седите в лошия трафик, който ви кара да закъснявате да работите, което ви поставя в кучешката къща с шефа си, който има право да трупа повече работа и т.н. .)
Също така е често срещано, че няколко негативни събития в ранна детска възраст могат да ни поставят в негативна рамка на ума, където създаваме повече стрес за себе си. Можем да попречим на хората, да ги накараме да са малко по-зловещи и малко по-малко разумни с нас. Може да забележим повече от негативните събития и по-малко положителни събития, които се случват при нас. Може да пропуснем възможностите за положителни преживявания, защото сме заети да размишляваме за случилото се вече през деня. Задействаният отговор на стреса (който не се разрешава с реакция на релаксация ) може да изхвърли цял ден.
И какво може да се направи, за да се запази "един от тези дни" като "един от тези дни"? Ето някои идеи, които са работили за мен:
- Говорете с добър приятел
Тук акцентът е върху доброто . Опитвайки се да намерите подкрепа от някой с лоши умения за слушане или които наистина не искат да ви подкрепят, може да ви накара да се почувствате по-зле, както и някой, който ще се включи в съживяването, вместо да се опитва да ви помогне да извадите от нещата. (Най-добрият баланс е някой, който ще слуша вашите чувства, съпричастност и след това ще ви помогне да погледнете нещата, които може да ви липсват или да ви помогнат да влезете в нова рамка на ума по друг начин. от самите неща.)
- Вземете мини-медитационна почивка
Медитацията може да бъде чудесно средство за подпомагане на хората да влязат в различна рамка на ума. Дори 5- и 10-минутната медитация може да ви даде необходимата почивка от това, което ви подчертава и да ви помогне да се върнете с нова перспектива и свеж старт. Тя също така може да изключи вашия стрес отговор, вие сте физиологично обратно към нормалното. - Пребройте вашите благословии
Благодарността има някои прекрасни предимства за управление на стреса и благополучие. Трудно е да се съсредоточите върху това, колко лоши са нещата, когато се съсредоточавате върху това, колко добри са нещата! Преброяването на 10 или повече неща, за които сте благодарни или наистина живеете на 2 или 3, може да ви отведе на съвсем различно място и да обърнете лош ден наоколо! - Направете го
Обичам да правя нещата с добра тренировка - избухването на ендорфини и възможността да се изпари парата може да отнеме отрицателната енергия от моя ден, дори ако тренировката е само за няколко минути. И да станеш по-подходящ е и нещо хубаво! - Шоколад
Да, това е противоречие с последното вписване, може да изглежда, но едно малко парче от много добър шоколад, приготвен с чаша зелен чай и тиха почивка от стрес, може да ми помогне да се почувствам малко поглезено и да правя чудеса за моя настроение, ако всичко останало се провали. (Не е за всеки, но с умереност това работи добре за мен, така че трябваше да го включа!
- Приемете предизвикателството!
Една част от перспективата, която може да направи огромна разлика в начинанието ви на стресори, е мястото ви на контрол - независимо дали разглеждате ситуацията като "заплаха" или като "предизвикателство". Може да ви се струва ясно, което изпитвате, но лека промяна в начина, по който виждате нещата, всъщност може да ви помогне да се почувствате уловени и претоварени, да се чувствате жизнеспособни и жизненоважни. И най-хубавото в това е, че можете да го изпробвате при почти всички обстоятелства, бързо и без допълнителни ресурси извън себе си!
Днес това беше разговорът с добрия приятел, който ми помогна да се измъкна, ако това стане.
(Това и просто се фокусира върху работата.) Други дни, други неща работят добре. Какво ви помага да разтърсите негативната енергия на "до сега лош ден"?