Намерете облекчение за решаване на новогодишния стрес
Януари се смята за един от най-стресиращите месеци на годината по няколко причини. Една от основните причини е, че толкова много хора участват в резолюциите от Нова година . Докато решенията за по- здравословен начин на живот и отказ от отрицателни навици могат да бъдат прекрасни в дългосрочен план, някои видове резолюции и стратегии за изпълнение на резолюциите могат да създадат стрес за тези, които правят промените, поне през първите няколко седмици.
(Като тренировъчен треньор, мога да ви кажа, че третата до осмата седмица след опит за промяна може да бъде най-стресиращата, тъй като мотивацията потъмнява и предизвикателствата се проявяват.) Тези ситуации на разрешаване могат също да бъдат стресови за колегите и близките изложени на потенциалната настроение на прекалено подчертаните хора. Следните са някои от най-новите стресови фактори за решаване на новогодишната среща, както и съвети как да се справяте със стреса и да се придържате към вашите цели.
Прекъсване на пушенето
Като бивш съветник за отказване от тютюнопушенето мога да свидетелствам за стреса, който идва от ранните дни на отказване от тютюнопушенето. В допълнение към отнемането на никотин, което се усеща на различно ниво от различни хора, стресът от това изменение на начина на живот се усеща почти универсално, поне до известна степен. Това е така, защото много хора, които пушат, използват навика като основно средство за справяне; когато се чувстват стресирани, пушат, за да се чувстват по-добре.
Ето защо, когато не могат да използват тютюнопушенето, за да се справят със стресът да не пушат, става ескалираща спирала на стрес. Поради това става все по-важно да има няколко стрес-релефове на ръка, за да се справят със стресът на тези ранни дни, когато най-вероятно е релапсът.
Това ще направи успеха много по-лесен и ще направи по-малко стрес за всички.
В допълнение, експерт Тери Мартин има тези отлични съвети за справяне с отнемането на никотин .
Нови диети
Отслабването е много популярна Новогодишна резолюция и обикновено е чудесна идея за цялостно здравеопазване, както и за удоволствие от поставянето в по-добри дрехи. Обаче, особено при някои видове диети, първите дни на новата диета могат да доведат до чувство на неудовлетвореност (от чувството на "отнемане" на любимите храни), настроение (от биологични промени във вашето тяло) и загуба на механизъм за справяне яденици, които вече не могат да ядат, за да се справят със стреса).
Тя може да бъде толкова стресиращо да бъде около нов dieter, тъй като може да бъде да бъде нов dieter, така и управление на стреса е от ключово значение тук, както добре. Освен това има отлична информация, която да ви помогне да стигнете през първата седмица на диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Резолюция перфекционизъм
Независимо от конкретната промяна, която се опитвате, резолюциите от Нова година могат да бъдат стресиращи, ако се справите с традиционния метод за поставяне на висока цел и се опитвате да я постигнете незабавно. (Например "Оттук нататък ще упражня всеки ден за един час" или "Отсега нататък ще запазя къщата без петна").
Това е така, защото е трудно да се правят промени в навиците, период.
Още по-трудно е да се правят големи промени без грешки, а решенията, формулирани в гореспоменатия типичен формат, не позволяват да се "размахва" стая - няма място за неуспехи.
Когато хората се провалят веднъж, те са склонни да се откажат. Това прави решението за решаване на упражнения в перфекционизма, което може да бъде стресиращо за всеки. Ако искате да поддържате резолюции с по-малко стрес, създайте различен формат за целите си. Вземете бебешки стъпки, изграждайте награди за напредъка си и направете няколко други малки промени и ще видите по-голям успех с по-малко стрес. Разберете повече в тази статия относно поддържането на решенията от Нова година .