Добрите умения за слушане са от жизненоважно значение за здрави взаимоотношения Независимо дали укрепвате връзка, разрешавате конфликт или предлагате подкрепа на кризата , добрите умения за слушане могат да бъдат жизнена линия за мир. Научете се да бъдете наистина подкрепящ слушател и може да се окажете заобиколени от други, които могат да направят същото. Ето някои важни стъпки за развиване на добри умения за слушане:
Ето как
- Слушай, слушай, слушай. Посъветвайте се с приятеля си какво не е наред и наистина слушайте отговора. Нека те изпускат страховете си, разочарованията и други важни чувства, поддържат контакт с очите и показват, че се интересувате от това, което трябва да кажат. Отхвърлете желанието да давате нежелани съвети и просто ги оставяйте да се измъкнат.
- Reframe Какво чувате. Обобщете и повторете разбирането си за това, което говорят, за да знаят, че ги чувате, и се фокусирайте върху емоциите, които може да се чувстват. Например, ако вашият приятел говори за семейни проблеми, може да откриете, че казвате: "Изглежда, че нещата стават доста враждебни. Звучиш така, сякаш се чувстваш наранен.
- Питай за чувствата. Помолете ги да разширят това, което чувстват и защо. Питането за техните чувства осигурява добро емоционално освобождаване и може да бъде по-полезно, отколкото просто да се фокусира върху фактите на тяхното положение.
- Дръжте фокуса върху тях. Вместо да се впускате в собствената си история, дръжте вниманието си върху тях, докато се почувстват по-добре. Можете да посочите нещо, което се е случило с вас, ако бързо насочите фокуса към тях. Те ще оценят фокусираното внимание и това ще им помогне да се почувстват наистина грижовни и разбрани.
- Помощ за мозъка. Вместо да давате съвети в началото, което спира допълнително изследване на чувствата и други комуникации, изчакайте, докато не изпуснат чувствата си, и след това им помогнете да размислят за решения. Ако им помогнете да измислят идеи и да разгледат плюсовете и минусите на всеки от тях, те вероятно ще излязат с решение, за което се чувстват добре. Или те биха се чувствали по-добре, след като са могли да говорят и да се чувстват чути.
Съвети
- Остани настояще. Понякога хората се преструват, че слушат, но всъщност просто чакат приятелите им да престанат да говорят, за да могат да кажат каквото и да са мислели репетирали, докато се правят, че слушат. Хората обикновено могат да усетят това и не се чувстват добре. Също така, те са склонни да пропускат това, което се казва, защото не са фокусирани.
- Не давайте съвети. Вече споменах това няколко пъти, но това е важно, защото нежеланите съвети всъщност могат да създадат стрес . Обичайно е да поискате незабавно съвет и да поправите проблема на приятеля си. Освен ако не е изрично поискано, не. Докато се опитвате да помогнете, това, което ще работи за вас, може да не работи за вашия приятел; Също така, съветите могат да се чувстват снизходителни. Освен ако те не се обърнат директно към съвет, вашият приятел вероятно просто иска да се почувства чут и разбран, а след това може да намери свои собствени решения.
- Доверете се на процеса. Може да се почувствате малко страшно, за да слушате чувствата, преди да се потопите в решения и чувате приятелите си да говорят за разстроени чувства може дори да ви накарат да се почувствате безпомощни. Обикновено предлагането на учебно ухо и седене с приятеля ви на неудобно място е най-полезното нещо, което можете да направите, и след като чувствата бъдат изчистени, решенията могат да започнат да идват.
- Нека нещата да се променят. С цялото това фокусиране върху проблемите на вашите приятели, може да е трудно да не се съсредоточавате равно на себе си. Отпуснете се в знанието, че когато имате нужда от приятел, вашият приятел вероятно ще бъде по-добър слушател за вас. Ако непрекъснато правите всичко, можете да преоцените динамиката на връзката. Но да бъдеш добър слушател може да те направи по-силен, по-загрижен човек и да донесеш по-поддържащ ъгъл на връзките си.