За много хора нищо не удря утвърждаващо ухо и рамо, за да се опира, когато става трудно. Просто актът на разказване на поддържащ приятел за това, което наистина подчертава, може да накара проблемите да изглеждат по-управляеми и може да ви накара да се чувствате по-малко сами, когато се справяте с тях. Ако един приятел е особено добър за слушане и валидиране, обикновено не е нужно да предлагат съвети, тъй като актът на усещане, чуван и разбран, често ни помага да стигнем до по-голям мир, когато имаме достъп до собствената си мъдрост и ресурси и измислете нашите най-добри решения.
По тази и други причини добри приятели могат да направят всичко. Всъщност социалната подкрепа е доказана от множество научни изследвания, че е голямо средство за лечение на стреса и е свързана с положителни резултати в здравеопазването, което го прави страхотно облекчаване на стреса.
Стрес-облекчаващите ефекти на социалната подкрепа обаче могат да бъдат намалени от враждебността. Вероятно вече знаете това интуитивно: когато говорите с приятел за нещо, което ви притеснява, че този приятел отговаря със сарказъм или пасивно-агресивна враждебност, се чувствате по-лошо, отколкото по-добре. Не само си разстроен за това, което ви е подчертавало, но и сега може да се почувствате наранени от липсата на съпричастност на приятеля си, може да се съмнявате в собствените си чувства и вътрешна сила или и в двете. Поради тази причина всички сме склонни да научим кой може и не може да се справи с нашите проблеми. Интересни проучвания от университета "Бригъм Йънг" потвърждават това, като констатираха, че в ситуации, в които хората обсъждат с приятел негативните събития, които ги предизвикват стрес, участниците, които са имали голяма враждебност (включително цинизъм и недоверие), са имали повишено кръвно налягане -други участници.
Това се отнасяше както за онези, които оказват социална подкрепа, така и за онези, които ги получават. Може да не сте го осъзнали, но като избягвате враждебни приятели, когато търсите подкрепа, вие спестявате стрес и на двама ви.
Други изследвания разкриват, че браковете, в които партньорите се валидират и споделят отговорностите, са най-щастливи.
Това има смисъл - прекарваме толкова много време с нашите съпрузи в продължение на цял живот, че ако имате партньор, който понася същите тежести, с които се сблъсквате, това означава, че и двамата разбирате колко работа вършите и двамата; ако имате съпруг, който е в състояние да ви подкрепя през стресови времена, вие двамата се чувствате по-малко стресирани и по-спокойни в резултат, а това означава по-малко стрес като цяло. И още по-добри новини: тези бракове също са склонни да издържат. За щастие този тип брак е най-често срещаният (малко над половината от браковете съдържат тази динамика), а подкрепата, която се намира в тези бракове, наистина може да облекчи стреса.
Друго проучване установи, че видът на слушане и емоционална подкрепа, които се предлагат, може да направи разликата между повече стрес и по-малко. Например, ако партньорите продължиха да предлагат твърде много съвети, особено ако са били нежелани съвети , те създават повече стрес, отколкото се облекчават. Това може да изглежда противоположно на партньор, който само иска да помогне за свеждане до минимум на стреса, като поправи проблема в основата си; проблемът обаче е двоен: когато се предлага съвети, това е фина индикация, че "съветникът" вярва, че "съветникът" не може да излезе със собствените си решения. Също така, решенията, с които съветникът идва, може да не се поберат достатъчно добре и това може да създаде стрес и от двете страни, тъй като съветникът може да се чувства подценен и получателят може да се чувства разочарован.
И накрая, може да се получи чувство на неудовлетвореност от страна на партньора, който наистина иска емоционална подкрепа, за да стигне до място, където се чувстват утвърдени и оправомощени да намерят свои собствени решения, но след това се сблъска с друг конфликт.
От друга страна, е невъзможно да се получи твърде много " уважение ", стига да е истинско. По-често се получава твърде малко подкрепа, отколкото да се получи твърде много, но получаването на правилния вид подкрепа също е важно и това не винаги се случва. Знаейки какъв тип подкрепа да дадете, е от жизненоважно значение. И когато давате най-добрия вид подкрепа във вашите взаимоотношения, вие сте склонни да го получавате също.
Взаимоотношенията, в които хората се чувстват подкрепени и валидирани, са склонни да имат силен буферния ефект срещу стреса.
Това подчертава не само важността на доброто слушане, тъй като бедният слушател може всъщност да направи любим човек, който се опитва да се чувства по-зле, отколкото да се чувства по-добре, а да работи усилено, за да поощри силни и доверени отношения с близките за нас, за да можем да даваме и получаваме социална подкрепа по начини, които са полезни за всички. Избягването на конфликти е по-добро от ангажирането с враждебна и нестабилна комуникация, но е много по-здравословно и по-изгодно да се научат здравословни стратегии за комуникация , да бъдат алтруистични спрямо партньора си и да работят за поддържане на връзки по забавен и здравословен начин. По-долу са някои ресурси, които могат да ви помогнат.
Връзки Ресурси от Елизабет Скот:
- Умения за слушане 101
- Комуникационни умения
- 10 Грешки при разрешаването на конфликти, които трябва да се избягват
Източник:
Holt-Lunstad J, Smith TW, Uchino BN. Възможно ли е враждебността да се намесва в ползите за здравето от даването и получаването на социална помощ? Влиянието на циничното враждебност върху сърдечно-съдовата реактивност по време на социалните взаимодействия между приятелите. Аналити на поведенческата медицина . 27 юни 2008 г.