Всеки път, когато стигнете до телефона, когато сте имали лош ден, приемете помощ, когато сте претоварени или дори търсете онлайн, за да получите информация от някого за това как да се справите със стресора, вие демонстрирате, че знаете какво изследване има многократно показва, че различните видове социална подкрепа наистина могат да помогнат със стреса! Въпреки това всички видове социална подкрепа не ни засягат еднакво - дългият разговор с един емпатичен приятел е различен от разговора с някой, който има много съвети, които да предложи, и тези видове социална подкрепа се различават от вида на подкрепата който може да предложи един треньор или терапевт.
Има ли най-добър вид социална подкрепа? И как се отразяват различните типове социална подкрепа?
Четири вида социална подкрепа
Макар че съществуват много различни начини, по които хората могат да се подкрепят, много изследвания са направени относно ефекта от четири различни типа социална подкрепа:
- Емоционална подкрепа: Този тип подкрепа често включва физически комфорт, като прегръдки или потупвания на гърба, както и слушане и съпричастност. С емоционална подкрепа един приятел или съпруг може да ви даде голяма прегръдка и да послуша вашите проблеми, като ви уведоми, че те са се чувствали по същия начин.
- Подкрепа за уважение: Този тип социална подкрепа се показва в израз на увереност или насърчение. Някой, който предлага подкрепа за уважение, може да посочи силните страни, които сте забравили, или просто да ви уведомим, че те вярват във вас. Треньорите за живот и много терапевти предлагат този вид подкрепа, за да позволят на клиентите си да знаят, че вярват в тях; това често води до това, че клиентите вярват в себе си повече.
- Информационна поддръжка: Онези, които предлагат информационна подкрепа, правят това под формата на съвети или при събиране и споделяне на информация.
- Осезаема подкрепа: Осезаемата подкрепа включва поемане на отговорности за някой друг, за да могат да се справят с проблем или по други начини да предприемат активна позиция, за да помогнат на някого да се справи с проблема, който изпитва. Някой, който ви предлага осезаема подкрепа, може да ви предложи вечеря, когато сте болен, да ви помогнем да размислите за решенията (вместо да ви казвате какво трябва да направите, както и информационната поддръжка) или по друг начин да ви помогне активно да се справите с проблема.
Кои видове социална подкрепа работят най-добре?
Всички тези видове социална подкрепа "работят", но не и с всички, а не по същия начин. Различните хора имат предпочитания за определен тип или комбинация или за няколко вида социална подкрепа. Важно е обаче да се отбележи, че грешният вид подкрепа може действително да има вредно въздействие, така че помага да се знае какъв тип социална подкрепа е необходима във всяка ситуация.
Ето някои от научните изследвания:
- Наистина може да имате твърде много подкрепа! Едно проучване, в което участват 103 съпрузи и съпруги, които завършиха проучванията пет пъти през първите си петгодишни бракове, разгледаха как се осигурява подкрепа и измерва брачното удовлетворение. Той установи, че прекалената информационна подкрепа (обикновено под формата на нежелани съвети) всъщност може да е по-лоша от липсата на подкрепа. (Намирам обаче за успокояващо, че не можете да дадете прекалено много уважение, без да имате достатъчно подкрепа, ако не е достатъчно, стига да е истинска.)
- Твърде малкото подпомагане е по-често, отколкото твърде много. Същото проучване установи, че около две трети от мъжете и най-малко 80% от жените са получили твърде малко подкрепа, докато само една трета от мъжете и жените заявяват, че получават повече подкрепа, отколкото искат.
- Друго проучване, което изследва 235 младоженци, установи, че и двамата партньори са по-щастливи, ако съпругът получи типичните социални помощи, от които се нуждае най-много. За жените е достатъчно съпругът да се опитва да предложи подкрепа, дори ако не винаги е предлагал подходящия вид.
Важно нещо, което трябва да запомните, е, че има различни видове социална подкрепа и че може да се наложи да поискате конкретния вид, от който се нуждаете, особено в брака. "Идеята, че просто да бъдеш по-благоприятна, е по-добре бракът ти да е мит", казва Ерика Лорънс, професор по психология в Колеж по либерални изкуства и науки и ръководител на изследването.
"Често съпрузите и съпругите си мислят:" Ако партньорът ми наистина ме познава и ме обича, той или тя ще знае, че съм разстроен и ще знам как да ми помогнете. "Това обаче не е най-добрият начин да се доближите до брака си. не би трябвало да бъде умник читател, а двойките ще бъдат по-щастливи, ако научат как да кажат : "Така чувствам и така можете да ми помогнете".
Не предполагайте, че знаете какъв вид подкрепа ви съпруг, приятели или роднини желаят; винаги е най-добре да се регистрирате с хора, за да видите дали предлаганата от вас поддръжка залага на марката. Ако не, важно е да отворите дискусия, за да видите какви видове социална подкрепа са необходими тук. И бъдете наясно какви видове подкрепа ви се струват най-добре за вас, така че можете да комуникирате това и с вашите близки. Не е честно да очаквате хората да четат мислите ви, когато става въпрос за социална подкрепа - и това не е ефективно. Просто поискайте от какво се нуждаете.
Източник:
Брок Р.Л., Лорънс Е. Твърде много хубаво нещо: недобросъвестност срещу свръхподдръжка на партньорска подкрепа. Journal of Family Psychology , април 2009 г.