(Забележка: Ако четете тази статия преди или след Деня на националното опрощение, прочетете нататък, ще намерите мотивация и стратегии за прошка, а вие можете да създадете "ден за прошка" за себе си, когато имате нужда от такъв!)
Последната събота през октомври ни представя специално внимание: Ден на националното опрощение. 7 юли се отбелязва като ден на глобалното прощение.
Това са велики възможности да си припомним значението на прошката, да оценим прошката, която другите ни предложиха в миналото, и да се съсредоточим върху опрощаването на онези, от които може да се наложи да прощаваме, включително и на самите себе си.
Фокусирането върху прошката е важно по много причини. Всички знаем, че това, което ни държи на гняв, ни боли повече, отколкото боли предмета на този гняв. Неразрешеният гняв може да създаде здравословни проблеми, също както и неуправляемият стрес , и ни отнема щастие. Знаейки това, обаче, не винаги разстройва гнева магически. Понякога е трудно да простиш.
Защо прошката е толкова трудна?
Има няколко причини, които опрощаването на практика е много по-голямо предизвикателство, отколкото опрощението на теория. Някои от най-честите причини (както и контра аргументи) са:
- Те не заслужават. Смятаме, че другият човек не заслужава нашето опрощение. (Може и да не, но ние заслужаваме да бъдем свободни от гняв.)
- Болката все още е свежа. Когато мислим да прощаваме на другия човек, ни напомняме за това, което са направили, и ние отново се ядосваме. (Тази реакция ще стане по-малко интензивна с течение на времето, докато работим върху приемането на случилото се. Това може да е знак, че трябва да работим по-нататък - заради самите нас, а не заради тях.)
- Смятаме, че прошка означава одобрение. Мислим, че опрощаваме другия човек е същият като да кажем, че те са добре, или че те са добре дошли да го направят отново. (И това не е вярно, простичко означава освобождаване от гняв и липса на приемане на случилото се.) Прощаването не означава опрощаване на поведението и определено можете да простите и да предприемете стъпки към себе си в бъдеще. дори да пуснем връзката, но все още да прощаваме.)
Ролята на националния ден на прошката и подобни празници
Така че защо да помогне да имаме специален ден за прошка? Ние сме свободни да прощаваме на другите по всяко време и често най-доброто време да направите това е правилно, когато осъзнаете, че сте се държали гневно. Въпреки това, има моменти, когато наистина помага да има специален ден, за да се фокусира върху прошката. Ето защо:
- Официално напомняне. Когато държим гнева, понякога не осъзнаваме кога сме стигнали до точката, в която сме готови да прощаваме. Да имаме специален ден, когато сме окуражени да погледнем навътре, може да ни помогне да стигнем до място, където сме готови да прощаваме или да осъзнаем, че вече сме там.
- Импулс от група. Той също така помага да има мотивация и инерция, за да преминем през нашите лични пречки за прошка и да простим вече. Като имаме ден, фокусиран върху опрощението, ден, който всеки е насърчен да празнува, може да осигури мотивация и инерция в същото време.
- Ново начало за празниците. С приближаването на празничния сезон може да видим семейство и приятели, които не сме виждали от известно време; добре е да изчистим гнева, който можем да държим, за да можем да празнуваме от свежо и любящо място.
Какво да правите на националния ден на прошката?
Как да празнуваме Националния ден на прошката или всеки ден, който решихме да отпразнуваме като наш собствен ден за прошка? Като прощаваме на всеки и на всички, на които може да се ядосваме. (И отново, ако четете това в ден, различен от официалния Ден на националното опрощение, вие можете абсолютно да създадете своя "ден на прошка", когато тя работи за вас.) Ето някои по-конкретни идеи:
- Отделете минута, за да помислите за всеки, на когото може да се разсърдите, дори ако този гняв не е свеж. След това решете да пуснете.
- Ако има много да простиш, просто пуснете толкова, колкото можеш за сега, и по-късно отново да се занимаваш с него.
- Простете на родителите си, ако държите гнева си от детството си
- Прости на хората, с които си израснал, ако имаше някакви детски преживявания, за които си още ядосан.
- Прости на съпруга или партньора си, ако имате някакъв багаж от връзка, който държите. Ако се чувства трудно да простите, защото се страхувате, че ще се отворите, за да се нараните отново, осъзнайте, че самият гняв те наранява, но можете да предприемете стъпки, за да промените връзката си и начина, по който се лекувате то.
- Прости на себе си, ако чувствате някакъв самонасочен гняв към нещо, като например цели, които не сте изпълнили, обещания за себе си, които не сте изпълнили, или грешки, които сте направили в миналото. Просто нека всичко върви!
- Ако не сте в състояние да стигнете до място, където можете да простите на някого или нещо от миналото, и ако се придържате към свързаната болка и гнева ви засяга вашето благополучие, може да искате да помислите за работа с професионалист. Понякога има по-дълбоки проблеми, за да се работи чрез, и с помощта на професионалист може да направи процеса много по-лесно и по-бързо да се движите.
Как да пуснем и да прощаваме
Прошката може да се освободи, но винаги е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Следните източници на опрощение могат да ви помогнат:
Мощните предимства на прошката
Опрощението може да бъде истинско предизвикателство на моменти. Това може да ви помогне да се мотивирате да преминете през процеса, като се въоръжите с ясно разбиране за това защо си заслужава усилието. Научете какво ще излезете от това, когато простите на онези, които са ви наранили.
Как да простим
Подобно на толкова много неща в живота, опрощението е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Ето пет стратегии, които да ви помогнат да преминете през пътуването, като искате да простите и да пуснете да го направите!