Как това може да засегне връзката ви с другите
Връзките - както романтични, така и платонични - в най-добрия случай, могат да бъдат един от най-силните източници на щастие и облекчение на стреса, предлагайки положителни преживявания, поддържайки настроенията ни високи и стабилни и създавайки източник на подкрепа, когато времената са трудни. В най-лошия случай, обаче, взаимоотношенията могат да се почувстват токсични и могат да бъдат значителен източник на стрес , или постоянен, нисък клас, прекъсващ стрес, който създава някаква степен на безпокойство, дори когато нещата вървят добре или различни други форми на стрес, всички от които сме по-добре без.
Голяма част от това, което може да направи връзката стресиращо или облекчаване на стреса, е типът комуникация, която държи връзката заедно. Здравословната комуникация може да ни позволи да проследим почти всяка буря и да поддържаме нещата безпроблемно на всекидневна база. Ако комуникацията е отворена и ясна, малките проблеми се разглеждат бързо и лесно и отношенията се развиват. Когато комуникацията е по-малко здрава, малките проблеми могат да станат по-големи проблеми и възмущението може да нарасне. Ето някои нездравословни видове комуникация, за да се избегне и как те създават стрес. Също така ще намерите по-здравословни начини да общувате във всичките си взаимоотношения.
Какво представлява лошото съобщение
Не наистина слушане: Има няколко форми на лошо слушане и всички те износват отношенията по един или друг начин. Има мързеливо слушане на някой, който наистина не обръща внимание, но учтиво казва: "Ух-ах ... а-ха." Това е само леко неприятно, но може да увреди връзка, когато е едностранна или хронична, партньор осъзнава, че голяма част от това, което казват, всъщност не се чува или не се помни.
Това може да накара човек да се чувства по-малко ценно, отколкото би искал. По-вредно е вида на бедното слушане, когато се провежда важна дискусия и един човек просто чака да се обърнат към своя ред, вместо да чуе какво казва техният партньор. Това създава ситуация, в която слушането наистина не се случва, така че разбирането не може да се случи.
Това губи времето на хората и не ги приближава по-близо един до друг, когато се споделят лични данни, а не по-близо до резолюция, когато се прави в една важна дискусия. Може би най-вредната форма на лошо слушане е когато един човек просто отказва да слуша или дори да се опита да разбере от другата страна. Това се случва твърде често и понякога създава ситуация на неудобство.
Как създава стрес: Това може да варира от това да оставиш един партньор да чувства, че времето му е пропиляно, да се чувства обезценявано, да се чувства безнадеждно във взаимоотношенията, когато става въпрос да се чувстваш чут или разбран.
Какво да опитате вместо това: Опитайте се да присъствате, преди всичко, когато общувате. Използвайте активни стратегии за слушане, като да повтаряте какво разбирате от това, което е казал другият човек. Опитайте се да потвърдите чувствата и се опитайте да бъдете сигурни, че наистина слушате толкова, колкото бихте искали да бъдете чути. Това е повече, отколкото си струва усилията.
Пасивно-агресивна комуникация
Тази форма на комуникация може да се прояви и по много начини. Един от партньорите може да подкопае другия, като се съгласи да направи нещо и след това "забрави", или сякаш се съгласи, но каза, че обратното следващия път, когато въпросът се появи. Пасивната агресивност може да се прояви и чрез постоянно несъгласие по малки въпроси, особено пред другите.
Как създава стрес : Това може да бъде стресиращо отчасти защото пасивната агресивност е трудна за решаване; тя може лесно да бъде отказана, създавайки "газова светлина". Тя може също така да създаде нисък стрес, за да усетите, че общувате с някой, който не разбира или няма да си спомни какво се казва или просто не го е грижа.
Какво да опитате вместо това: Отново активното слушане може да помогне тук. Също така е полезна директна комуникация, където директно обсъждате дали имате несъгласие или проблем с някого. Използването на съобщенията "Аз" може да помогне на другите да разберат как се чувствате добре. Това може да изглежда като конфликт в момента, но всъщност заобикаля дългосрочния конфликт, като решава проблемите, когато те възникнат.
Агресивно общуване
Агресивната комуникация включва открито враждебна комуникация, включително критика или дори призвание. Той обезценява открито другия човек, оставяйки хората да се чувстват отблъскващи и да не оставят воал над явния конфликт.
Как създава стрес: Никога не се чувства добре да бъдете атакувани. Тези, които използват агресивна тактика за комуникация, се интересуват повече от властта и "печелят", вместо да разбират. Това води до конфликт на ново ниво и прави взаимното разбирателство неуловимо.
Какво да опитате вместо това: Ако се окажете, че сте агресивни, е време да спрете и да се опитате да разберете с кого говорите, виждайки и тяхната страна. Ако се окажете в началото на агресивността и не можете да разберем вашата гледна точка, може да е време да се отдалечите и да използвате асертивни комуникационни техники, когато това е необходимо. Задаването на граници е задължително.