Оптимизмът наистина ли е по-полезен?
Песимистите понякога са по-добре подготвени за трудни времена. Ако сте песимист, можете да предвидите пречките по-лесно, да очаквате нещата да се объркат и може би планирате затруднения по-лесно. Песимистите са по-склонни да изграждат мрежи за безопасност, а песимистите не откриват, че техните световни възгледи са под въпрос, когато нещата се объркат; те вече очакват това да се случи!
Защо не препоръчвам хората да станат песимисти?
Ползите от оптимизма
Научните изследвания в областта на позитивната психология ни казват, че оптимистите получават толкова много предимства от техния световен поглед, че може да си заслужава допълнително разочарование, което могат да срещнат в неуспехите: оптимистите са по-здрави, по-щастливи, по-успешни (финансово, по много други начини) и да се наслаждавате на по-силни и по-удовлетворяващи отношения. Ако това звучи като оптимисти, ще се справяте по-добре в почти всяка област от живота, защото това е вярно. (Прочетете повече за предимствата на оптимизма .)
Разликата между оптимистите и песимистите
В момента оптимизмът звучи доста страхотно, и то е така. Но преди да продължа, искам да обясня разликата между оптимист и песимист: всичко е свързано с обяснителния стил или начина, по който хората интерпретират какво се случва в живота им. Оптимистът ще вземе положителни събития и ще ги увеличи, като същевременно минимизира негативните в дадена ситуация; песимистът ще направи обратното и ще омаловажи позитивния, докато наистина се фокусира върху отрицателните.
(Има конкретен начин, по който това се случва, прочетете повече в него в статията за черти на оптимистите .) Това е важно, защото тенденцията да се сведе до минимум отрицателната - една от черти, която насърчава оптимистите да мечтаят големи и ги насърчава да продължат опитвайки се дори след като са изправени пред неуспехи - също може да създаде фалшиво чувство за сигурност, което може да накара оптимистите да не могат да замислят за възможни трудности и да планират за тях.
Това може също така да ги накара да се почувстват изненадани, когато нещата не вървят по пътя си.
Обаче, тези особености - минимизиране на отрицателните и увеличаване на позитивния - могат да помогнат на оптимист в трудни времена, които биха могли да изпратят песимист на по-тъмно, по-безпомощно място. Дори когато нещата изглежда да се разпадат, оптимистът ще търси нови решения, вместо да се занимава с проблеми; те ще имат надежда да преминат през трудни времена и се надяват, че скоро ще излязат от другата страна; те ще разполагат с необходимите средства, за да превърнат отрицателната ситуация в положителна. Следователно, песимистите може да бъдат по-малко изненадани, когато възникнат кризи, но оптимистите не остават в отрицателни ситуации толкова дълго, те намерят начин да се изкъпят.
Останете оптимистични, докато сте готови
Как можете да останете оптимистични, без да изпускате възможности да се подготвите за кризи? Ето какво препоръчвам:
- Надявайте се за най-доброто и планирайте най-лошото.
Това ви позволява да имате много предимства на оптимизма, без да се оставяте уязвими и неподготвени. Като песимист мислете за неща, които може да се объркат, и се опитайте да намерите резервни планове и непредвидени ситуации за справяне с неочакваното. (Това може да ви помогне да се почувствате по-подготвени, ако нещата се променят в по-малко желана посока и може да ви помогне да запомните, че различни пътища все още могат да работят.)
- Спомнете си какво е важно.
Избавете това, което имате, и също така напомнете, че сте повече от това, което имате; имате сила, независима от нещата в живота си, които ви дават сила. Може да искате да отделите време, периодично, за да направите инвентаризация на собствените си силни страни и ресурси. Резултатите от стреса, когато усещаме, че изискванията на дадена ситуация надвишават ресурсите ни, за да се справят с тях; като се има предвид, какви са вашите ресурси, може да намали стреса и да ви помогне да се почувствате овластени, докато се движите през живота. Това наистина може да помогне, когато сте изправени пред криза. - Отгледайте благодарност.
Бъдете благодарни за това, което имате, без да сте толкова привързани към него, че не можете да си представите живота си без него. Това е сложен и практически, но в крайна сметка може да се направи и е достойна цел. Практиките на внимание и медитация са полезни за мнозина в това отношение.
- Очаквай неочакваното.
Ако нещата не вървят по план, това не означава, че това е краят на историята. Има подаръци във всяка ситуация, дори тези, които не очакваме. - Не забравяйте, че каквото и да сте изправени ще мине.
Едно нещо, което изследването за позитивната психология ни е научило, е, че големите неуспехи не предизвикват хората да се чувстват нещастни толкова дълго, колкото хората предвиждат. След няколко седмици или, в някои случаи, месеци, хората, които са преживели сериозна криза, обикновено се връщат към редовното си ниво на щастие (или нещастие). Оптимистите обикновено се чувстват по-щастливи, а песимистите са склонни да се чувстват по-малко щастливи от това, но ако сте песимист, винаги е възможно да бъдете "научен оптимист". Понякога трайната криза ви предоставя точната мотивация да направите това. (Прочетете тази статия за повече информация как да станете оптимист .) - Стойте това, което имате във всяка ситуация.
Дори ако сте загубили много, все още има неща, които трябва да се грижите. Проучванията показват, че освен хората в бедност, хората с много пари обикновено не са по-щастливи от хората с малко; лотариите, дори не са значително по-щастливи от тези, които са загубили използването на краката си, след като са изминали няколко месеца. Но тези, които имат близки приятели, които се чувстват благодарни , а тези, които имат чувство за смисъл в живота, са най-щастливи. Съсредоточете се върху това, което все още имате и ще се почувствате, като че имате наистина добри неща в живота си.
Източници:
Питърсън, С. Поредица в положителната психология. Ню Йорк: Oxford University Press, Inc., 2006.
Селигман, евродепутат Автентично щастие: Използване на новата положителна психология, за да реализирате потенциала си за трайно изпълнение. Ню Йорк: свободна преса, 2002 г.