Имате ли твърде високи очаквания, които разрушават вътрешния ти мир?
Ако се чудите дали сте перфекционист или не, има шанс да сте един, поне до известна степен. И ако сме честни тук, има и добър шанс да имате някаква инвестиция в идентичността, че сте перфекционист поради положителните конотации на думата "перфектен" - който не иска да бъде перфектен вместо да е добре ?
(Перфекционисти, това е кой!)
Проблемът с перфекционизма - и причината, поради която ще искате да знаете, че притежавате перфекционистични черти и какво да направите, е, че перфекционистите всъщност са склонни да постигат по-малко и да натискат повече от редовните високопоставени. Това означава, че да бъдеш перфекционист прави по-трудно да постигнеш целта да бъдеш съвършен или дори да постигнеш лично най-доброто. Перфекционистите са много като високопоставени, но с някои ключови различия, и тези различия са важни, тъй като перфекционистите са склонни да изпитват повече стрес! По-долу са десет разкриващи черти на перфекционистите, които може да сте в състояние да забележите в себе си или в хората, които познавате. Дали някой от тези звуци познати?
Всичко или нищо мисли:
Перфекционистите, като високопоставени, са склонни да поставят високи цели и да работят усилено към тях. Въпреки това, човек с високи постижения може да бъде доволен от вършенето на чудесна работа и постигането на върхови постижения (или нещо близко), дори ако техните много високи цели не са напълно изпълнени.
Перфекционистите няма да приемат нищо по-малко от, разбира се, съвършенство. "Почти перфектно" се смята за провал.
Критично око:
Перфекционистите са далеч по-критични към себе си и към другите, отколкото към хората с високи постижения. Докато високопоставените се гордеят с постиженията си и са склонни да подкрепят другите, перфекционистите са склонни да забелязват малки грешки и несъвършенства в работата си и в себе си, както и в другите и тяхната работа.
Те се вкопчват в тези несъвършенства и имат проблеми да видят нещо друго и те са по-осъдителни и твърди за себе си и за другите, когато се случи "провал".
"Натискане" срещу "Издърпайте":
Високопоставените са склонни да бъдат придърпани към целите си с желание да ги постигнат и са доволни от всички стъпки, направени в правилната посока. От друга страна, перфекционистите са склонни да бъдат притиснати към целите си със страх да не стигнат до тях и да видят нещо по-малко от една напълно изпълнена цел като неуспех.
Нереалистични стандарти:
За съжаление целите на перфекциониста невинаги са дори разумни. Докато високопоставените могат да си поставят високи цели, може би се наслаждават на забавлението да отидат малко по-далеч, след като са постигнати цели, перфекционистите често определят първоначалните си цели извън обсега. Поради това, хората с високи постижения са склонни да бъдат не само по-щастливи, но по-успешни от перфекционистите в преследването на своите цели.
Фокусирайте се върху резултатите:
Високопоставените могат да се насладят на процеса на преследване на дадена цел, колкото и повече от действителното постигане на самата цел. Обратно, перфекционистите виждат целта и нищо друго. Те са толкова загрижени за постигането на целта и за избягване на страшния провал, който не могат да се радват на процеса на отглеждане и стремеж.
Депресиран от несформираните цели:
Перфекционистите са много по-малко щастливи и безгрижни, отколкото високопоставени. Докато високопоставените могат да се отдръпнат доста лесно от разочарование, перфекционистите са склонни да се бият много повече и да се влеят в отрицателните чувства, когато техните високи очаквания не са изпълнени. Това води до…
Страх от провал:
Перфекционистите също се страхуват много повече да се провалят, отколкото са с високи постижения. Тъй като те залагат толкова много на резултатите и се разочароват от нещо по-малко от съвършенство, провалът става много страшно перспектива. И тъй като нещо по-малко от съвършенството се разглежда като "провал", това може да доведе до ...
Отлагане:
Изглежда парадоксално, че перфекционистите биха били склонни да отлагат , тъй като тази черта може да бъде в ущърб на производителността, но перфекционизмът и отлагането са склонни да вървят ръка за ръка. Това е така, защото страхувайки се от неуспех, понякога перфекционистите се притесняват толкова много от това, че правят нещо несъвършено, че стават обездвижени и не успяват да направят нищо изобщо! Това води до повече чувства на неуспех и така се създава порочен кръг.
отбранителност:
Тъй като по-малко от перфектно представяне е толкова болезнено и страшно за перфекционистите, те са склонни да възприемат конструктивна критика отбранително, докато високопоставени могат да видят критиката като ценна информация, която да помогне за бъдещото им представяне.
Ниско самочувствие:
Високите постижения са с еднакво висока стойност; не толкова с перфекционистите. Те са склонни да бъдат много самокритични и нещастни и страдат от ниско самочувствие . Те също могат да бъдат самотни или изолирани, тъй като тяхната критична природа и твърдостта могат да изтласкат и другите. Това може да доведе до по-ниско самочувствие.
Ако видите някои от тези перфекционистки черти в себе си, не се отчайвайте. Признаването на необходимостта от промяна е много важна първа стъпка към създаване на по-спокоен характер и постигане на вътрешен мир и реален успех, който идва от преодоляването на перфекционизма и възможността да се каже, че "почти съвършеното" е все още много добре свършена работа! Мислиш ли, че си перфекционист? Този тест може да ви каже, ако сте. И ако е така, прочетете тази статия за важни съвети за преодоляване на перфекционистките черти и се наслаждавате на живота си, работата си и себе си повече!
Източници:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli К, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism и кортизола отговор на психосоциалния стрес при мъжете. Психосоматична медицина , април 2007 г.