Щастие: Той засяга вашето здраве в толкова много начини
Щастието и здравето са анекдотично свързани от доста време насам - "смяхът е най-доброто лекарство" се е превърнал в клише "по някаква причина - но изследванията подкрепят това, което много хора са поели инстинктивно през цялото време: това щастие и здраве наистина са свързани, и че нивото на щастие наистина може да повлияе на нивото на неговото здраве.
Сравнително новото поле на позитивната психология е изследването на факторите, които допринасят за емоционалната устойчивост , щастието и здравето, сред други теми, утвърждаващи живота, и това, което сега знаем със сигурност за тези теми, може да ни помогне да живеем по-здравословен, и намалява стреса по едно и също време.
"Опитът, който предизвиква положителна емоция, предизвиква отрицателна емоция, която бързо се разсейва. Силните страни и добродетелите ... функционират като буфер срещу нещастието и срещу психическите разстройства и те могат да бъдат ключът към изграждането на устойчивост. Най-добрите терапевти не само лекуват увреждане; те помагат на хората да идентифицират и изградят своите силни страни и техните добродетели ", пише Мартин Селигман, бивш президент на Американската психологическа асоциация и бащата на областта на позитивната психология в книгата си" Автентично щастие ". И солидни изследвания продължават да кулминират, подкрепяйки този възглед. Ето няколко важни проучвания за щастието и здравето.
Щастие и дълголетие
Едно забележително изследване, включващо монахини, е в състояние да определи ползите за здравето, които идват с положителни емоции. (Научните изследвания работят добре, защото толкова много други променливи на начина на живот са еднакви, така че отчетените различия често могат да бъдат стеснени до няколко фактора, като личност и перспектива.) При изучаването на живота и смъртта на монахините дадени улики на тяхното емоционално състояние , изследователите са успели да направят важно откритие за щастието и здравословното емоционално отношение е свързано с дълголетието!
90% от най-веселата четвърт монахини е жива на осемдесет и пет години, докато само 34% от най-малко веселият квартал е живял до тази възраст. По същия начин 54% от най-веселият четвърти е жив на възраст деветдесет и четири, срещу 11% от най-малко веселите.
Щастие и брак
Сякаш това не е достатъчно, положителната емоция също е свързана чрез изследвания до брачно удовлетворение.
В друго удивително изследване изследователите успяха да проучат веселието на усмивките в женските годишни снимки и да предскажат кои средно по-вероятно ще се женят, ще се оженят и ще изпитат повече лично благополучие през следващите тридесет години. (Съвет: отново беше най-веселата група). Това, което е учудващо, е, че здравите взаимоотношения са свързани със силен имунитет и по този начин с цялостното здраве, така че "спиралата нагоре" продължава. Това е чудесен начин двойките да могат да се поддържат здрави.
Щастие и оптимизъм
Изследователите също са намерили оптимисти за по-дълъг живот. Оптимизмът се различава от положителната емоция, въпреки че двете са свързани. Вместо да се веселят, обаче, оптимистите са склонни да виждат света по различен начин: когато се случват положителни събития в техния живот, те дават своя личен кредит, приписват причината на трайни белези под техен контрол и виждат всяко добро събитие като че трябва да дойдат по-положителни събития. Тази специфична леща, чрез която те виждат света, им позволява да поддържат повече вътрешно място на контрол (чувство за личен контрол над нещата), както и последващо поведение, насърчаващо здравето, и е свързано с много предимства, включително дълголетие: едно проучване че оптимистите са имали средна продължителност на живота от 19%.
Ясно е, че щастието и здравето могат да бъдат свързани с оптимизъм.
Щастието и "зрелите защити"
Друг фактор, който е тясно свързан с положителната емоция и оптимизъм, е набор от силни страни, известни като "зряла защита". Тези черти, които не се показват от всички и варират през целия им живот, включително алтруизма , способността за забавяне на удовлетворението, бъдещето на мислене и хумора . Според проучване на Харвард, което е проследило цяла група мъже през живота им, зрелите защити са тясно свързани с радост в живота, високи доходи и енергична старост при мъжете от различни среди.
Щастие и здраве
Изследователят на щастието Робърт Холдън проведе проучване и установи, че 65 от 100 души биха избрали щастие за здравето, но и двете бяха високо ценени.
За щастие не е нужно да избираме: щастието и здравето вървят ръка за ръка. Както заяви Холдън, "тук няма истинско здраве без щастие".
Съществуват и достатъчно доказателства, че например нещастието - депресия, тревожност и стрес - също са свързани с по-лошите резултати в здравеопазването. Тези отрицателни състояния, ако са хронични , могат да потискат имунитета и да увеличат възпалението в организма, което води до множество заболявания и състояния . Принципите на позитивната психология могат да се борят с тези негативни състояния, като допълнително увеличат вероятността за здравето.
Източници:
Borysenko, J. Поддържане на тялото, възстановяване на ума. Hay House Publications , 2007.
Холдън, Р. Бъдете щастливи: освободете силата на щастието във вас. Hay House Publications , 2009.
Питърсън, С. Поредица в положителната психология. Oxford University Press, Inc. (2006).
Селигман, евродепутат Автентично щастие: Използване на новата положителна психология, за да реализирате потенциала си за трайно изпълнение. Free Press , (2002).