Защо емоционалната устойчивост е черта, която можете да развиете
Тези с по-висока степен на емоционална устойчивост са в състояние да се справят с стресовете, които идват с ежедневния живот по-ефективно и спокойно. Те също така могат да управляват по-лесно кризи. За щастие емоционалната устойчивост е черта, която може да се развие. Всъщност това е една особеност, която си струва да се развива по много причини, не на последно място, че може да промени живота ви и вашия стрес.
Какво е емоционална устойчивост?
Емоционалната устойчивост се отнася до способността на човек да се адаптира към стресови ситуации или кризи. По-гъвкавите хора могат да се "свиват с ударите" и да се адаптират към несгоди без трайни трудности; по-малко издръжливи хора имат по-трудно време със стреса и промените в живота, както големи, така и незначителни. Установено е, че онези, които се занимават с незначителни стреса по-лесно, могат да управляват големи кризи с по-голяма лекота, така че устойчивостта има своите предимства както за ежедневния живот, така и за рядката голяма катастрофа.
Какво влияе върху емоционалната устойчивост?
Емоционалната и физическата издръжливост до известна степен е нещо, с което се раждате. Някои хора по природа са по-малко разстроени от промени и изненади - това може да се наблюдава в ранна детска възраст и е склонно да бъде стабилно през целия си живот. Емоционалната устойчивост също е свързана с някои фактори, които не са под ваш контрол, като възраст, пол и излагане на травма.
Въпреки това, гъвкавостта може да се развие с малко усилия. Ако знаете какво да правите, можете да станете по-устойчиви, дори ако естествено сте по-чувствителни към трудностите в живота.
Какви са признаците на емоционална устойчивост?
Устойчивостта не е качество, което и вие или не притежавате; има различни степени на това доколко човек може да се справи със стреса.
Все пак има някои характеристики, които гъвкавите хора имат склонност да споделят. Някои от основните характеристики са:
Емоционално осъзнаване: Хората с емоционално съзнание разбират какво чувстват и защо. Те също така разбират чувствата на другите по-добре, защото са в по-голяма близост до своя вътрешен живот.
Устойчивост: Независимо дали те работят за външни цели или за вътрешни стратегии за справяне , те са ориентирани към действия - те се доверяват на процеса и не се отказват.
Вътрешно място на контрол: Те вярват, че те, вместо външните сили, контролират собствения си живот. Тази особеност е свързана с по-малко стрес, защото хората с вътрешен контрол и реалистичен поглед към света могат да бъдат по-активни при справянето със стреса в живота си, да са по-ориентирани към решения и да имат по-голямо чувство за контрол, стрес.
Оптимизъм: Те виждат позитивите в повечето ситуации и вярват в собствената си сила. Това може да промени начина, по който те се справят с проблемите от манталитета на жертвата към упълномощен, и се отварят повече възможности за избор.
Подкрепа: Въпреки че те са склонни да бъдат силни индивиди, те знаят стойността на социалната подкрепа и са в състояние да се заобикалят с подкрепящи приятели и семейство.
Смисъл на хумора: Хората, силни в емоционалната устойчивост, могат да се смеят на трудностите на живота . Това може да бъде огромно предимство, тъй като пренасочва гледната точка на човек към това, че вижда нещата като заплаха да ги разглежда като предизвикателство и това променя начина, по който тялото реагира на стрес. Те също така получават добър смях по-често и това носи и ползи .
Перспектива: Отзивчивите хора могат да се научат от грешките си (вместо да ги отричат), да виждат препятствията като предизвикателства и да позволяват на бедността да ги направи по-силни. Те също могат да намерят смисъл в предизвикателствата на живота, вместо да се видят като жертви.
Духовност: Свързването с вашата духовна страна е свързано с по-силна емоционална устойчивост , особено ако сте вътрешно свързани и не просто преминавате през движенията за обслужване. (Това не означава, че хората, които не са духовни, не могат да бъдат устойчиви, само че тази връзка е намерена.)
Как да станете по-устойчиви
Както бе споменато, емоционалната устойчивост може да се развие. И тъй като стресът и промяната са част от живота, винаги има възможности за практикуване на устойчивост - ползите са значителни. Всичко, което е необходимо, е интерес и ангажимент към процеса и малко информация за това как да се развиват и укрепват особеностите на устойчивостта .
Източници:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Влахов Д. Какво предсказва психологическата устойчивост след бедствие? Ролята на демографските данни, ресурсите и стресът на живота. Списание за консултиране и клинична психология .
Southwick SM, Витинглам М, Шарни ДС. Психобиологията на депресията и устойчивостта към стрес. Годишен преглед на клиничната психология .