Ползите от смях за здравето

Стрес облекчение, имунитет и много повече

Изследванията показват, че ползите за здравето от смях са далечни. Изследванията досега показват, че смяхът може да помогне за облекчаване на болката, да донесе по-голямо щастие и дори да увеличи имунитета. Позитивната психология описва склонността към смях и чувство за хумор като една от 24-те основни силни страни, които може да притежавате.

За съжаление, обаче, много хора не получават достатъчно смях в живота си.

Всъщност, едно проучване показва, че здравите деца могат да се смеят до 400 пъти на ден, но възрастните са склонни да се смеят само 15 пъти на ден. Други проучвания ни карат да се смеем малко повече, но ако ме питате, на практика всички ние можем да използваме малко повече смях в живота си, като се има предвид колко полезен е добър смях в действителност за нивото на стреса и цялостната уелнес.

Управление на стреса Предимства на смях

Как да използвате смях

Смяхът е един от моите любими стратегии за управление на стреса, защото е безплатен, удобен и полезен по толкова много начини. Можете да получите повече смях в живота си със следните стратегии:

Източници:

Депутат Бенет, Ленгахър Х. Хъмър и смях могат да повлияят на здравето: III. Смях и резултати от здравето. Доказано-базирана допълваща и алтернативна медицина.

Бенет МП, Зелър Дж. М., Розенберг Л., Маккан Й. Ефектът на веселия смях върху стрес и естествената клетъчна активност на убиеца. , Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината.

Berk LS, Felten DL, Тан SA, Bittman BB, Westengard J. Модулация на невроимунните параметри по време на еустреса на хумористичния смях. , Алтернативни терапии в здравеопазването и медицината.

Skinner N, Brewer N. Динамиката на заплахите и предизвикателствата преди преодоляването на стресови събития. Вестник на личността и социалната психология.

Изследванията показват здравословни ефекти на смях. Семейна практика новини.