За стратегии, съвети и игри, които да ви помогнат да станете по-оптимистични, посетете Happify или изтеглите приложението на iPhone или Android.
Оптимизмът не е да не забравяме лошите неща. Това е отричане. Оптимизмът - характеристика, определяща начина, по който интерпретираме и мислим за себе си и за света около нас - е да знаете колко контрол имате в дадена ситуация и очаквате добър резултат, когато предприемате стъпки за контролиране на това, което можете.
Вероятно не е изненада, че оптимистичните мислители са по-щастливи от песимистичните мислители. Но има и други предимства, за да бъдеш оптимист, някои от които трудно могат да повярват. Ето пет неща, които може да ви изненадат:
Оптимистите живеят по-дълго
Редица проучвания свързват оптимизма и цялостното здраве и дълголетие. Оптимистичните мислители имат по-ниски нива на хипертония и сърдечни заболявания и по-ниски честоти или смъртност като цяло. Обикновено оптимистите живеят с около 8 до 10 години по-дълго от песимистите. Да, това е правилно - почти цял десетилетие! И това допълнително десетилетие има тенденция да бъде човек, който живее в добро здраве. Тези фактори на здравето могат до голяма степен да бъдат повлияни от вниманието на оптимистите да се грижат за себе си и да показват подходящ самоконтрол. Когато се дава лоша, но управляема здравна прогноза, песимистите са по-склонни да станат фаталисти и да видят сърдечен удар или лечим рак като предстояща смъртна присъда.
Оптимистите, от друга страна, признават сериозността, но е по-вероятно да предприемат необходимите стъпки за възстановяване на здравето.
Оптимистите имат по-добра любов на живот
Оптимистите имат по-високо качество и по-дълготрайни романтични връзки, твърдят изследователи от Станфордския университет. И може би изненадващо, тези резултати се задържат, когато само един партньор е оптимист.
Психолозите вярват, че оптимизмът води до по-голямо чувство за възприемана подкрепа от партньор, което помага на двойките да се борят справедливо. Когато са запитани за спор в отношенията, както оптимистичните мислители, така и техните партньори са по-склонни да кажат, че другият партньор е инвестиран в подобряването на отношенията, което води до по-голямо разрешаване на конфликтите. Други проучвания показват, че колкото повече идеализираме нашите партньори - казвайки, че те са чудесни по начин, който може да не е в допир с действителността - толкова по-щастливи сме в нашите отношения.
Оптимистите са по-успешни
Продажбата на животозастраховане е трудна работа. Една намеса с продавачите в Metropolitan Life Insurance показа, че най-оптимистичните мислители са надхвърлили най-песимистичните мислители с 88%. Съществуват редица възможни причини за това, включително, че оптимистите се възприемат като по-харизматични, по-склонни са да продължат да постигат целта си и да намерят по-лесно да се отърсят от лошия резултат, така че да не ги засяга следващия опит. Оптимистите са склонни да имат по-лесно време, когато търсят работа, като намират сходни работни места с песимисти с по-малко усилия. Когато работят, оптимистите са по-склонни да бъдат насърчавани и оптимистичните мениджъри могат да бъдат по-ефективни, като помагат на другите да бъдат продуктивни и да постигат своите цели.
Оптимистите вземат по-малко болни дни
Оптимистите се разболяват по-малко, а когато го правят, те се чувстват по-бързо. Оптимистичните мислители се възстановяват по-бързо от голяма хирургия, изпитват по-малко наранявания, имат по-малко болка при хронични заболявания и имат по-малко маркери на възпаление. По-специално, едно изследване разкрива на хората, които са оценени на нивото на оптимизъм към грип и човешки риновирус - хода на обикновената настинка. По-позитивните пациенти са по-малко склонни да развият заболяване на първо място и когато се разболеят, е по-вероятно да оценят симптомите си като управляеми.
Оптимистите се оттеглят по-бързо и по-силни
В проучване на елитни колежански колежански колежански екипи, спортистите бяха разказани от техния треньор да плават най-доброто си събитие. Когато завърши, треньорът даде фалшива обратна информация за времето си, като добави няколко секунди. Тази разлика беше достатъчно малка, за да бъде правдоподобна, но достатъчно голяма, за да предизвика разочарование в плувците. След това им беше дадена половин час, за да си починат - и вероятно да побързат за провала, който току-що преживяха - и след това да повторят събитието. При втория опит песимистичните мислители плуваха средно с 1,6% по-бавно от първия си опит. Оптимистичните мислители обаче плуваха с 0.5% по-бързо, отколкото преди. В конкурентния свят на плуването, разликата между оптимистите и песимистите е разликата между спечелването и загубата на събитие. Оптимистите, както се оказа, всъщност биха могли да използват неуспеха като гориво да се представят още по-добре в бъдеще.