Подкрепа за паника
Паническите атаки се характеризират с комбинация от умствени, емоционални и физически симптоми. Тези атаки обикновено започват със страх, нервност и страх. Чувството за тревожност често се увеличава в интензивността, когато човек започва да изпитва соматични усещания, като задух , сърцебиене, гръдна болка , прекомерно изпотяване, изтръпване, треперене и дори гадене.
Тези неудобни физически симптоми често се срещат с ужасни мисли и емоции, като например страх, че атаката ще доведе до загуба на контрол, до лудост, медицинска авария или дори до смърт. По време на атака на паника не е необичайно човек да преживее чувства на деперсонализация и дереализация, при които човек се чувства отделен от себе си и от реалността.
Пациентите, страдащи от паника, често нямат контрол над това кога симптомите им ще се ударят. За хората с паническо разстройство тези атаки идват изведнъж, без предупреждение или причина. Онези, които имат специфични фобии, могат да имат само пристъпи на паника, когато са изложени на специфичния си страх, но тези страховити стимули може да не са винаги лесни за избягване.
Като се има предвид, че атаките могат да се появят на всяко място или време, различни хора могат да се опитат да скочат и да помогнат на човека чрез атаките на паника. Наистина е любезно някой да опита и да помогне на човек чрез тези предизвикателни симптоми.
Добре разбиращите приятели, семейство и дори непознати хора могат да се опитат да помогнат, само за да кажат нещо нередно на лицето, което има атака.
Прочетете напред за някои идеи за това, какво да не кажа на някого по време на атака на паника.
Просто успокойте се
Ако му се наложи да се успокои, страдащият от панически атаки може да почувства, че вие подсказвате, че той има пълен контрол над техните симптоми.
Фактът е, че ако човек, който преминава през паника, може просто да се успокои, той ще! Може би си мислите, че помагате да се пренасочи човекът да му каже да се успокои, но в действителност може просто да го накара да осъзнае по-добре симптомите си.
Вместо да бъдете устно директни, опитайте се да накарате човек да се успокои, като използва една от многото стратегии, за да преодолее панически атаки. Например, може да опитате да му помогнете чрез техника за релаксация, като дълбоко дишане , насочени изображения или прогресивна мускулна релаксация ( PMR) . Чрез използването на такива техники ще можете да пренасочвате човека, докато го правите сигурни и разбираеми.
Нямате нищо, което да сте нервно
Най-вероятно страдащият от панически атака е наясно, че нищо не е толкова тревожно. Когато преминава панична атака, реакцията на стрес или борба със стреса се задейства, като умът и тялото й се подготвят за действителна или възприемана заплаха. Дори да не е в реална опасност, тя все още може да не е в състояние да спре нападението да продължи курса си.
Укрепването на това, че страхът на човека е неоснователен, всъщност може да служи само за увеличаване на чувството за безпокойство . Вместо да обърне внимание на липсата на заплаха, опитайте да бъдете насърчителни.
Използвайте успокояващ глас и просто напомнете на страдащия от паника, че сте там за нея.
Аз не бих направил това, Вие се смущавате
Това просто идва като истински нечувствителен коментар. Много хора вече се чувстват неудобно да се налага да управляват атака на паниката публично, така че няма нужда от по-нататъшно запознаване с това лице. Вместо да заблуждава лицето, опитайте да утвърдите силата му. Нека тя знае, че сте там, за да подкрепяте и че тя няма какво да се срамува. Тя може вече да се почувства унизена, така че може да бъде много полезно да останете положителни. Фрази като "правиш страхотна работа", "ще преодолееш това" или "аз съм тук за теб", могат да помогнат на страдащия от паника да се чувства по-уверен в толкова уязвимо време ,
Просто преувеличавате
Тези няколко думи могат да бъдат изключително обезкуражаващи за лице, изправено пред паника. Може да е достатъчно трудно да се справите с неприятни симптоми, но още по-предизвикателни, когато другите свеждат до минимум опита на страдащия от паника.
Паническите атаки са истински набор от симптоми и не трябва да се бъркат с емоционалните реакции, които са под контрола на някой. Пациенката, която страда от паника, често възприема тези атаки като плашещи и като казва на човека, когото пресилва, може да му се наложи да се успокои.
Ще получите по-добри резултати, ако се опитате да поставите лицето в спокойствие. Той може да иска да бъде в спокоен район, далеч от други хора, навън, където може да се сдобие с чист въздух или вътре, където може да се чувства по-малко разсеян и по-сигурен. Ако се чувствате несигурни относно това какво да кажете или ако се чувствате малко уплашени, опитайте се да останете мълчаливо до него, когато паническият удар потисне.