Упражнението може да бъде чудесен начин да вдигнете настроението си и да подобрите емоциите си. Когато тренирате, тялото ви се чувства по-спокойно и спокойно. Разберете някои от причините и най-добрите упражнения, за да вдигнете настроението си и да балансирате емоциите си.
Защо упражнението подобрява настроението
Когато упражнявате, мозъкът ви освобождава ендорфини, адреналин, серотонин и допамин. Всички тези химикали работят заедно, за да ви накарат да се почувствате добре.
Освен това, след тренировка може да почувствате чувство за постижение и мускулите ви ще се отпуснат по-дълбоко поради тренировката - облекчаване на напрежението и напрежението.
Упражнение и емоции
Докато упражнението не е самостоятелно лечение на клинична депресия ; проучванията показват, че упражненията могат временно да подобрят настроението при депресирани хора. В действителност, за хора с лека или умерена депресия, 30 минути интензивно физическо натоварване може да бъде толкова ефективно, колкото лекарството за подобряване на настроението. Хората, които не реагират на депресивни лекарства, могат да покажат подобрение на настроението, когато се упражняват.
Видове упражнения за подобряване на настроението
- Сърдечно-съдови упражнения и аеробика: Интензивното упражнение увеличава освобождаването на тези химикали (ендорфини, адреналин, серотонин и допамин) във вашето тяло. Сърдечно-съдови упражнения и аеробика са чудесни за създаване на необходимата интензивност за повишаване на настроението.
- Йога йога е показана в проучвания за намаляване на напрежението и стреса, като същевременно се подобрява настроението. Йога се фокусира върху редица стречинг, дишане и движение, които създават освобождаване на отрицателни емоции в тялото. Интересното е, че йога е особено ефективно за мъжете (в сравнение с други упражнения като плуване).
Повече за Упражнение:
Направете Упражнение забавно
Искате ли по-добър секс? Упражнение.
Сънят по-добре чрез упражнение
Психически фитнес и упражнения
Вашата имунна система и упражнения
Научете се да обичате Упражнение
Вашият баланс и упражнения
Увеличете живота си с упражнения
Силни кости и упражнения
Вашият социален живот и упражнения
Източници:
> Медицинска енциклопедия на ADAM. Ползите от упражнението.
> Медицинска енциклопедия на ADAM. Доклад за упражненията.