Научете се да се наслаждавате на живота и да се насладите на преживяванията си

Голяма част от управлението на стреса се фокусира върху избягването на стреса , справянето с реакцията на тялото на стреса и изучаването на ефективни техники за справяне . Въпреки това, развиването на здравословни навици за изграждане на емоционална устойчивост може да увеличи емоционалните ви резерви и да ви предостави по-голяма способност да издържате на стресовете, с които се сблъсквате в живота. Стратегиите за самоподдържане, като например достатъчно сън и заобикаляйки себе си с подкрепяща мрежа от приятели, могат да окажат значително влияние върху начина, по който реагирате на стрес, с който се сблъсквате, което ви дава възможност да работите максимално добре и да отскочите по-бързо. Създаването на положителни преживявания и усещане за положителни емоции в живота ви също може да има реално въздействие.

Положителната психология е отрасъл на психологията, който изучава личната устойчивост, факторите, които ни правят щастливи и изпълнени, и в основата си това, което прави живота, който си струва да живеем. Това поле донесе обещаващи изследвания, които могат да ни насочат към това, къде трябва да прекарваме времето си, ако искаме да бъдем щастливи , да изградим устойчивост и да управляваме по-добре стреса. Изследванията за важността на възвръщането на живота са ясни: това не е просто забавна идея, тя може да донесе реални ползи.

Тези, които се наслаждават на преживяванията си, са по-способни да придават значение на тях, да разпознават сребърните облицовки сред тъмните облаци и да се наслаждават на тези сребърни облицовки в пълна степен. Поддържането на журнал за благодарност и разработването на вътрешен контрол на място може да ви помогне да подобрите способността си да се насладите на положителния опит в живота и да намерите повече смисъл в живота.

Прочетете, за да научите как миналото ви играе в нещата и как да се възползвате максимално от него.

1 - Прегръщай миналото си

Бюро Монако / Гети изображения

Можете да се насладите на живота повече, като прегърнете миналото си и използвате тези преживявания, за да създадете по-добър сегашен живот за себе си. Като лекувате миналото и се наслаждавате на положителните си спомени, можете да увеличите вашето минало, за да се радвате на живота повече в настоящето. Следните съвети могат да ви помогнат да се насладите повече на живота и да използвате миналото си като трамплин:

2 - Възпитание на живота чрез възприемане на настоящето

PhotoTalk / Гети изображения

В стремежа да се наслаждавате на живота, няма време като настоящето. Радвайки се на живота, като се наслаждавате на това, което се случва в настоящия момент, може би е най-лесният и най-ефективен начин да извлечете максимума от настоящите си обстоятелства и да се радвате на живота в най-голяма степен. Следните съвети и ресурси могат да ви помогнат да се откажете от онези части от настоящия си опит, които могат да донесат най-голяма радост.

3 - Създаване на смислено бъдеще

OJO Изображения / Гети изображения

Важна последна стъпка в ученето как да се наслаждавате на живота е да се научите да създавате смислено бъдеще, което включва вашите ценности, отразява вашите приоритети и включва дейности, които ви дават удоволствие в живота. Често хората се трупат трудно, но не получават къде наистина искат да бъдат, или откриват, че целите им не довеждат до положителните чувства, които смятали, че биха донесли. Тези ресурси могат да ви помогнат да се свържете с важното за вас , да определите приоритетите си и да направите бъдещата си такава, че наистина можете да се насладите. Ако се чудите как да се наслаждавате на живота, като се фокусирате върху това, което ще ви направи истински щастливи и ще получите някаква радост всеки ден, е най-ефективната стратегия.