7 стъпки за създаване на план за живот

Изготвянето на план за живот е важно - и по-просто, отколкото можете да мислите

Чувствали ли сте някога, че трябва да извадите част от стреса в живота си, да упражнявате повече или да промените диетата си? Или бихте искали да създадете по-значими промени в живота си, като да направите промяна в кариерата си или да влезете в (или извън) връзка? Много хора имат неща, които биха искали да променят в живота си в областта на стреса и уелнес, и се чудят как да направят план за живот .

Често не правим тези промени поради инерция, липса на фокус или други фактори; промяната на живота е често по-лесно мечтана отколкото направено. Чрез създаването на конкретен план за действие и следването му процесът ви ще бъде много по-лесен и по-малко стресиращ и вашите шансове за успех ще бъдат далеч по-големи. Ако се окажете извън пътя, просто пренаредете и опитайте отново. Ето лесни и ефективни стъпки, които трябва да предприемете, за да направите преглед на живота си и да започнете нов план за живот.

Погледнете какво не работи

Когато разберете как да направите план за живот, това помага да знаете какво искате да промените и в какви области от живота си. Тук е мястото, където ви помага да излезете от списание и да оцените различни области от живота си. Това може да бъде под формата на листа, наративна форма, създадена като карта на ума или в друг формат, но трябва да обхваща областите на живота, които са най-важни за вас. За повечето хора това означава работа, семейство, уелнес, финанси, други сфери на стрес и дори домашна среда.

Помислете за това, какви са вашите ценности в живота и да прецените как тези области на живота в момента работят за вас.

Оценявайте вашите ценности

Когато правите план за живот, трябва да обновите вашите ценности - какво е важно за вас и какво се надявате да поддържате в живота си. Оценявате ли семейството, но прекарвате твърде малко време със семейството си, защото работите извънредно в работата, която мразите?

Оценявате ли фитнес, но вместо това откривате, че гледате твърде много телевизия? Често хората включват дейности в живота си, които имат малка стойност за тях, без да го осъзнават. За да сте сигурни, че прекарвате времето си разумно, преценявайте какво ценвате най-много в живота и обръщайте внимание на това, как всъщност се държите около израза на тези ценности в реалния си живот; бъдете сигурни, че включвате дейности, които изпълняват тези ценности.

Вижте Бъдещето

Когато правите план за живот, той помага да планирате не само месеци в бъдещето, но и години. Ако погледнете вашите ценности и мислите за това как искате следващите няколко месеца, година и пет години да бъдат (дори до десет години!), А след това да работите назад, наистина можете да изясните какви следващи стъпки ще ви донесат отплата и може да ви помогне решете къде да поставите времето си. Например, ако искате да работите в ново поле, може би сега е време да се свържете и да потърсите трудов опит, който можете да спечелите в извънработно време; можете да предприемете малки стъпки за изграждане на по-голяма промяна в бъдеще.

Планирайте вашите стъпки

Ако погледнете къде искате да сте и къде сте сега, можете да разрушите пътя от "тук" на "там" в малки, управляеми стъпки, които можете по-лесно да предприемете.

По този начин можете по-лесно да изпитате успехи, които могат да поддържат мотивацията ви, да погледнете къде може да се наложи да промените плана си, докато вървите, и може последователно да сложите една крачка пред другата и да продължите напред. (Вижте повече за задаването на цели .)

Премахване на пътните блокове

Докато планирате стъпки напред, прегледайте списъка си "какво не работи" и помислете какво ви държи назад от целите си, от това, че изпитвате по-малко стрес , от усещането, че сте там, където искате да сте. След това направете някои съкращения. Изрежете ангажименти, взаимоотношения и други аспекти на живота си, които ви изтичат и които не са абсолютно необходими.

Намалете какво не можете да изрежете. Погледнете всеки "дренаж" като компромис - искате ли тези неща в живота си или искате да сте в състояние да предприемете стъпки към нещата, които са наистина важни за вас? Когато видите тези осезаеми решения, промените са по-лесни.

Настройване на структури

Създайте системи в живота си, които ще поддържат желаните от вас промени, така че не е нужно да предоставяте свой собствен импулс. Ако искате да започнете да работите по-често, да се присъедините към фитнес зала, да намерите приятел на тренировка и да го направите част от графика си. Ако искате да облекчите стреса, се ангажирайте с редовна практика за облекчаване на стреса и го добавете към вашето рутинно. Ако искате да прекарате повече време със съпруга си, започнете редовна вечер. Създаването на структури в живота ви ви помага да проследите тези, "трябва да започна ..." планове в главата ви и да ги направите част от вашата реалност.

Получете текуща поддръжка

Ако поискате помощ от останалите, за да сте в крак, делегиране на задачи , които ви претоварват, дори да се регистрирате за безплатни бюлетини или да се присъедините към социални медийни страници по темата за стреса (като тези, предлагани от този сайт), са начини, с промените, които искате да направите и поддържате в живота си. Запитайте се какви ресурси имате, за да накарате плановете си да се придържат и да направите каквото можете, за да получите тези ресурси в живота си. Настанявайте се редовно със себе си, за да сте сигурни, че сте се придържали към пътя, който сте задали с намеренията си и ако се окажете, че сте оставили част от това, което цените, леко се насочете обратно към мястото, където поставяте това, което ценят най-много в действие в живота ви. Ето как да направят последните промени.