Предимствата и недостатъците на техниките за облекчаване на стреса

1 - Изборът на най-добрия инструмент за побой на стрес

Suedhang / Гети изображения

Най-популярните подходи за управление на стреса и защо те са важни

Има много различни начини за управление на стреса, а някои са по-ефективни от други. Какво прави облекчаване на стреса най-доброто за вас? Това зависи от вашата ситуация, вашата личност и вашите нужди. Истината е, че има няколко "правилни" инструмента за дадена работа, когато става въпрос за облекчаване на стреса, но някои стратегии носят по-общи ползи от други. Когато се опитвате да решите как да управлявате стреса, с който се сблъсквате, най-добре е да се запознаете с най-популярните видове стресови рефлектори, какви са техните силни и слаби страни и кога трябва да използвате всеки от тях. Това може да звучи като много изследвания, но тук е "измама лист" можете да използвате, което ви позволява да знаете важните основи на облекчаване на стреса и ви свързва с по-дълбоки ресурси, така че можете да научите какво да правите и кога да го направите. Следва списък на някои от най-популярните техники за управление на стреса и най-добрите времена за използване на всеки един от тях. По пътя ще откриете възможности да копаете по-дълбоко, да намерите указания как да научите тези техники и още. Отпусни се и се наслаждавай!

Допълнително четене:

2 - Бързо облекчаване на стреса: кога да се използва, кога да се избягва

петер зери / Гети изображения

Повечето хора търсят бърз начин да облекчат стреса - защо някой стресиран човек не би искал това? Всъщност има няколко причини. Докато бързо рефинансиращите стресовите средства носят много мощни предимства, те идват със своите недостатъци и не са най-добрият избор за всяко обстоятелство. (Въпреки че тези бързи инструменти могат да бъдат мощни и практически винаги са по-добър избор, отколкото никакво облекчаване на стреса изобщо). Ето какво трябва да знаете за бързото облекчаване на стреса.

Какви са облекчите бърз стрес?

Когато споменавам "бързи стрелки", говоря за техники, които могат да успокоят физиологията ви в рамките на няколко минути, като ви помагат да обърнете реакцията си на борба или полет и да постигнете вътрешен мир, за да продължите внимателно, докато се занимавате с стресорите, с които се сблъсквате. Тези техники включват дихателни упражнения , визуализации , слушане на музика и други дейности, които могат да ви помогнат да се почувствате по-спокойни за минути.

Професионалисти:

Недостатъци:

За вкъщи:

Ако имате нужда от нещо, което да ви помогне да се почувствате по-добре в бързаме, това е най-добрият ви залог. Ако искате нещо, което да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани, когато се изправите пред предизвикателство или ако искате по-малко стрес в живота си, това може да не е най-доброто решение или те могат да работят добре като част от по-голям общ план. Прочетете нататък, за да видите какви са другите ви опции.

3 - Здрави навици, които изграждат устойчивост

Tetra изображения / Гети изображения

Здрави навици, които изграждат устойчивост

Много навици могат да изградят устойчивост към стрес, включително упражнения , медитация и самообслужване . Те могат да бъдат чудесни за цялостното здраве и могат да ви помогнат да се чувствате по-малко стресирани всеки път, когато се изправите пред ново предизвикателство . Те също така изискват работа. Те практикуват, но си струват усилията. Те обаче не могат да ви бъдат най-добрият залог, ако искате да намалите количеството на стреса, с което се сблъсквате на първо място.

Професионалисти:

Недостатъци:

За вкъщи:

Здравословните навици за изграждане на устойчивост са важен аспект на управлението на стреса. Те могат да работят доста добре и с бързи стресови облекчения - понякога може да се почувствате толкова подчертано, че просто не се чувствате мотивирани да поддържате тези навици. Когато сведете до минимум стреса с един от тези бързи средства за отслабване, които имате, можете да освободите достатъчно енергия, за да сте в крак с тези дългосрочни навици. Ако все още смятате, че в живота ви има твърде много стрес, може би в живота ви има твърде много стрес! Прочетете нататък, за да видите как може да промените това.

4 - Промяна на начина ви на живот

Бернд Опиц / Гети изображения

Промяна на начина ви на живот

Стресът може да повлияе на живота ви по много начини. Една от най-ефективните стратегии за минимизиране на последиците от стреса е да намалите броя на стресорите, които имате в живота си. Не винаги е възможно да премахнете стресори от живота си, но когато можете, е добра идея да направите това. Промяната на живота ви, за да се сведе до минимум стресът, може да включва намаляване на това, което треньорите на живота наричат ​​" толерантност ", като поддържате границите между себе си и трудните хора в живота си и променяте начина, по който приближавате работата си например. Има, разбира се, плюсове и минуси на този подход:

Професионалисти:

Недостатъци:

За вкъщи

Накратко, имате нужда от разнообразни техники за облекчаване на стреса на ръкава си, ако искате да увеличите максимално способността си да управлявате стреса по здравословен начин.