1 - Намиране на баланс - жизнено важно за жените (и мъжете!)
Точно както си бюджет как изразходвате парите си, важно е да запомните, че бюджетирането е жизненоважно, когато решите как да прекарате времето си. Това може да изглежда като не-мозък, но много от нас все още имат проблем да кажат "не", когато някой ни поиска да отделим време за достойна кауза. Всички тези достойни ангажименти могат да доведат до липса на баланс и прекомерен стрес за жените. Може да е особено трудно да се каже "не" на ангажиментите, които облагодетелстват другите, които говорят за нашите идеали, или това може да ни донесе напред в други области. Всъщност, те често са ангажиментите, които трябва да кажем "да", но твърде много от тези ангажименти могат да доведат до излишък на стрес. Следват някои стратегии, които жените могат да използват, за да намерят баланс, да намалят графика си и да облекчат ежедневния стрес . (Забележка: Тази статия е насочена повече към жените, защото те са склонни да жонглира повече роли, но мъжете може да намерят тази статия полезна също.)
2 - Изгубете живота си
Виждали ли сте тези преобразуватели на дома, където те изчистват цялото претрупване в една стая и след това реорганизират стаята, като се връщат само онези неща, които са от жизненоважно значение за щастието на собствениците на къщи? Можете да използвате същия процес, за да реорганизирате живота си. В съзнанието си, изчистете бъркотията от графика си и я представете празна. След това върнете само нещата, които са жизненоважни за вашето оцеляване - вашата работа и сън, например. След това внесете други неща във вашия график в техния ред на важност, добавяне на нови неща, които са важни (също като време за упражнения ) и оставяне на неща, които те изтощават или подчертават, като задължения, които предпочитате да не държите , Това упражнение може да ви даде по-голяма представа за това, какви неща в живота ви ви хранят и какви неща може да искате да премахнете. (Забележка: Някои по-популярни парчета "график затрупване" включват посредствени телевизионни предавания, време, прекарано с хора, които те изтощават, време, прекарано в изпълнение на задачи, които могат да бъдат опростени.)
3 - Не забравяйте търговията
Обикновено, когато ни се представят искания по наше време, ние мислим дали можем да приспособим тази нова дейност към вече натрупания ни график и дали тя си заслужава или не. Това често води до още по-опакован график. Когато решаваме какво да кажем "да" и "не", ми се струва изключително полезно да помня, че всеки "не" е "да" на нещо друго и обратно. Ако кажете "да", за да заемете позиция в ПТА, това означава по-малко време за упражнения , медитация , време с децата си или нещо друго, което също е важно. Може би си заслужава, може би не е, или може би искате да изрежете нещо друго във вашия график. Но като гледаме на всеки нов ангажимент, като нещо друго, което трябва да бъде пренебрегнато (дори хипотетично нещо), може да се улесни намирането на баланс.
4 - Делегирайте като професионалист
Добрите мениджъри знаят стойността на делегирането на отговорността, като свързват хората с работни места, които могат да вършат добре, добавяйки известно насърчение и отдаване под наем. Много жени, обаче, се хванат в капан, ако искам да го направя, трябва да го направя сам. Не забравяйте, че други хора в офиса може да са в състояние да се справят (или да помогнат) с някои от проектите, които вършите, и всъщност може да искате да го направите. Децата може да са далеч по-способни да правят домакинска работа, отколкото да им давате кредит, и може да получите чувство на гордост, че можете да работите така, ако се насърчавате правилно. Дори повечето съпрузи могат да бъдат използвани по-ефективно, отколкото често са. (Едно проучване установи, че основната разлика между бащите, които са се занимавали с грижа за бебетата, и тези, които не са били, е отношението на майката. Окуражаващите майки се оказаха съпричастни към по-полезни татковци) Дори наемането на помощници - домакини, градинари, лични асистенти и други подобни - се брои като делегиране и може да бъде изключително полезно и да си струва пари. Следващият път, когато смятате, че правите твърде много, огледайте се и вижте дали можете да намерите някаква помощ.
5 - Направете добра работа
Понякога нещата трябва да се правят с точност и съвършенство, но по-често те не. Макар че видовете от "Марта Стюарт" може бързо да отбележат какви са специалните неща, когато отидете на допълнителната миля и как вниманието към детайла прави всичко различно, този тип мислене може да доведе до перфекционизъм, стрес и липса на равновесие. Ако се окажете прекалено зает, може наистина да се възползвате от това да си направите почивка. Направете преки пътища, ако крайният резултат все още е достатъчен. (Дали вашите гости наистина ще се погрижат за това, ако сте използвали традиционен моп на пода или бързо сте го прекарали с Swiffer? Няма да купи купените кексчета, които все още са вкусни за офиса или пикник на класа?) На живо от 80- 20, където идентифицирате 20% от работата, която дава 80% от резултатите, и съсредоточете вниманието си главно върху това, което е важно, оставете останалото да се приплъзне, ако е необходимо. Не забравяйте, че понякога фокусирането върху съвършенството не е толкова важно, колкото съсредоточаването върху скоростта, особено когато търсите баланс в графика си.
6 - Живейте сега, но запазете бъдещето в съзнание
Имате ли план за бъдещето? Повечето фирми имат едногодишен план, 5-годишен план и 10-годишен план и планират ежедневните си дейности с тези цели някъде. Това може да бъде полезно и за жените. Не казвам, че всичко, което правите, трябва да бъде част от върховен генерален план за оптимален начин на живот, но този тип общо мислене може да помогне за поддържането на баланс и перспектива. Например, когато избирате дали да упражнявате или да гледате телевизия, мислейки си за дългосрочните ползи, които биха дошли от всеки, е много по-лесно да пропуснете умерено забавно шоу в полза на придвижването. И двете дейности могат да облекчат стреса, но човек допринася за цялостен план за по-добро здраве, а другият не. Вижте къде можете да приложите тази аналогия към собствените си решения и да намерите повече баланс в живота си.
7 - Останете организирани
Да бъдеш организиран е от жизненоважно значение за намирането на баланс в живота. Ако имате график, в който всичко се вписва, ще бъдете по-ефективни с времето си. И ще можете да се отпуснете не само в знанието, че ще постигнете нещата, но и в това, което работите в даден момент, е това, за което трябва да работите. Не пренебрегвайте стойността на инструментите за онлайн управление на времето, PDA и други аксесоари за управление на времето. Но също така имайте предвид, че добър план и ясен бюджет за вашето време е безценен за поддържане на баланс в живота ви.
8 - Консултирайте се с вътрешното си дете
Спомнете си кога бяхте дете и си си представял какъв би бил животът ви, когато сте били пораснали? Вероятно си въобразявахте само, че си правите вълнуващи неща, а не някои от вероятностите, които може би сте затрупали точно сега. Въпреки че е нереалистично да се правят само неща, които са "забавни" (понякога се налага да вземем почивка от скачането с парашут и да отидем на партита, за да направим няколко натоварвания и да обличаме обяда за следващия ден), може да бъде полезно да запомните опитайте се да запазите забавни неща в живота си и стресиращи неща от него.
> Източник:
Schoppe-Sullivan, et al. Maternal Gate-Keeping, съ-родителско качество и родителско поведение в семейства с бебета. Journal of Family Psychology , юни 2008 г.