Честит брак може да използва малка естрак!
Понякога чувствате ли, че връзката ви е в коловоз? Повечето от нас се стремят да поддържат драматичните ниски нива в нашите отношения, но ние не искаме да премахнем драмата - скуката и липсата на връзка може да са проблеми сами по себе си. Изследването на брачното удовлетворение подчертава значението на забавлението в една връзка. Изследователите от университета в Университета в Мичиган, Тери Орбух, интервюираха представителна американска извадка от 123 женени двойки седем години в брака си и след това девет години по-късно, 16 години в брака си, и установи, че онези, които се чувстваха отегчени в брака си на 7 години, имаха значително по-голяма вероятност да се почувстват отегчени и по-малко доволни след 16-годишния си брак.
Изследователите зададоха въпросите на двойките: "През последния месец, колко често чувствате, че бракът ви е бил в коловоз (или в коловоз), че правите същото през цялото време и рядко правите заедно вълнуващи неща като двойка? "Беше установено, че скуката на 7 години е свързана с увеличената скука дори 9 години по-късно.
Една важна констатация тук е, че пребиваването в роуд или отегчението в отношенията води до по-малко близост, което води до намалено удовлетворение в брака. Хората често мислят, че двойките, които никога не се бият, са най-щастливи; тези констатации показват, че щастлив брак включва повече от просто липса на конфликт (макар и да знаем как да работим по проблемите по уважителен начин също е от ключово значение).
Това също ни напомня, че преминаването през предизвикателствата като двойка (от ежедневния стрес , който си помагаме взаимно да управляваме, до големи кризи, с които се подкрепяме един друг, работим) не е съвсем лошо и всъщност може да доближи двойките.
Макар че големите кризи също могат да окажат влияние върху брака, това напомня, че трайната прилика и рутина не е идеалният и че предизвикателствата, пред които сме изправени, могат да окажат и положително въздействие. (За повече информация, прочетете за eustress .)
Арон направи предишни изследвания върху двойките, които показаха, че когато двойките преживяват нови преживявания и предизвикателства заедно, брачното удовлетворение се увеличава.
"Не е достатъчно двойките да бъдат без проблеми и конфликти", отбелязва Арон в прессъобщение. "Съобщението за това изследване е, че за поддържане на високо ниво на брачното качество с течение на времето двойките също трябва да направят живота си заедно вълнуващ."
Така че, как можете да запазите нещата вълнуващи в брака - особено когато животът поеме и имате реални отговорности? Ключът е не само да общуват и да работят чрез конфликти по здравословни начини, но правят нещата заедно, които са нови и вълнуващи. Ето няколко начина да направите това и да поддържате щастлив брак:
- Направете една нощувка веднъж седмично. Съпругът ми и аз започнахме да правим това преди години и това беше трансформативно за нашия брак. Бяхме свикнали да сме родители и работници, които току-що разменяха истории за нашите дни всяка нощ и това ни помогна да имаме често нови преживявания заедно, където можем просто да бъдем "нас" отново и да се забавляваме! (Забележка: ако наемането на детегледачка е извън финансовия въпрос, вижте дали можете да разменяте детегледачка с друго семейство, а след това децата да играят и възрастните получават редовни почивки безплатно.)
- Опитайте нови неща - редовно! Когато сте на вашите дати, не правете само същите неща през цялото време. Отидете в комедията на Stand-up, отидете на пешеходни преходи, карайте конна езда, вижте жива музика, опитайте нова и екзотична храна, взейте заедно класни танци. Правете неща, които не сте правили преди! Това помага за облекчаване на стреса и скуката в живота и ви позволява да растат заедно по едно и също време.
- Участвайте активно в живота на другия. Включете се в това, което прави вашият съпруг и поканете участието им в живота си. След това вашите предизвикателства се превръщат в споделен опит, и двамата се възползвате от подкрепата, а стресорите се чувстват по-малко стресиращи. Ако сте родители, това включва и двамата ви активни участници в живота на децата ви и изправени пред предизвикателства като екип. (Това звучи като дадена, но понякога и напомняща помощ.)
- Забавлявайте се. Понякога това е просто толкова просто - потърсете забавление и го направете част от връзката си. Това може да бъде толкова просто, колкото поддържане на чувство за хумор , или може да включва предприемане на определени стъпки за забавление на регулярна основа. Не позволявайте отговорността и стресът да ви лишат от брачно удовлетворение и забавление в живота - и вие заслужавате по-добре! (Вижте тези съвети за повече, за да се забавлявате .)
Следването на тези стъпки може да ви помогне да се насладите на живота повече, да се почувствате по-малко стресирани и да изпитате по-голямо ниво на брачно удовлетворение. Звучи "печеливша", нали?
Източник:
Арон, А., Норман, CC, Арон, ЕН, Маккена, С., & Heyman, R. (2000). Двойно споделено участие в нови и вълнуващи дейности и опитни качества на отношенията. Journal of Personality and Social Psychology, 78, 273-283.
Цалас, И., Арон, А. Семейната скука сега прогнозира по-малко задоволство години по-късно. Психологически науки , 14 април 2009 г.