Инструмент за облекчаване на стреса за всички случаи
Музиката може да повлияе на организма в много начини за насърчаване на здравето, което е в основата на растящата област, известна като музикална терапия . Въпреки това, можете да използвате музиката в ежедневието си и да постигнете много ползи за облекчаване на стрес сами.
Едно от големите предимства на музиката като средство за облекчаване на стреса е, че тя може да се използва, докато провеждате редовните си дейности, така че наистина не отнема време от натоварения ви график.
Музиката осигурява чудесен фон за живота ви и можете да намерите по-голямо удоволствие от това, което правите, като намалявате стреса от деня си.
Създайте персонализиран плейлист за всяка от тези дейности и скоро ще забележите значително намаляване на стреса.
Приготвяне на сутринта
Можете да се събудите с музика и да започнете деня си страхотно . Избирайки правилната музика, можете да настроите тона за ден с по-нисък стрес.
Класическата или инструментална музика може да ви помогне да се събудите, като същевременно сте спокойни и фокусирани. Ако имате голям, натоварен ден напред, който изисква допълнителна енергия, опитайте нещо, което е оптимистично и ви кара да искате да танцувате и да се усмихвате.
По време на пътуването
Сложете край на пътя, като играете любимата си музика в колата.
- Тя може да облекчи част от напрежението, което чувствате от самото пътуване и деня досега.
- Тя може да ви помогне да се чувствате по-малко като губите време в трафика и по-скоро като си имаш хубаво време за себе си.
- Това може да отнеме мислите ви от всичко, което трябва да направите, след като стигнете до местоназначението си. Ще пристигнете по-малко стресирани и по-подготвени да поемат това, което ви очаква.
Опитайте се да преминете към класическа станция, когато сте наистина стресирани. Успокояващите ритми и звуци могат да ви успокоят и да направят пътуването ви по-гладко.
готварски
Доброто хранене е важна част от здравословния начин на живот и всъщност може да поддържа нивото на стрес . Храненето у дома е чудесен начин да се осигури здравословно хранене и по-малко разходи, но много хора се чувстват прекалено уморени, за да готвят, след като се приберат вкъщи.
Ако облечете някакъв гладък джаз или подобен жанр на музика, който ви харесва, готвенето става забавна дейност, а не работа. Вероятно ще се почувствате по-спокойни и в по-добра рамка след като вечеряте започнат, което ви позволява да се насладите на вечерята и на вашата компания, докато ядете.
Докато ядеш
Музиката може да бъде и помощник, докато ядете храната си. Успокояващата музика може да задейства реакцията на релаксация , която може да намали нивата на кортизол , което улеснява смилането на храната.
Изследванията показват, че класическата музика, по-специално, може да ви помогне да ядете по-малко, да разчитате по-добре и да се наслаждавате повече на храната си.
Почистване
Поддържането на прост, организиран дом наистина може да помогне да намалите нивото на стрес , но самото почистване е трудна задача, че много зает хора нямат енергия, която да се справят след дълъг ден. Ако обаче хвърлите някоя енергична музика (например хип-хоп или поп), можете да повишите енергийното си ниво и да се позабавлявате докато почиствате.
Ако си казвате, че само трябва да почистите за определено количество песни и след това може да бъде направено, може да работите по-ефективно.
Кой знае, може дори да дойде да очакваме да вършим работата!
Когато плащате сметки
Ние всички трябва да плащаме сметки, но работата не винаги е висока степен на концентрация. Чрез възпроизвеждане на музика, докато пишете чековете си, може да отклоните ума си от финансовия стрес, който може да почувствате и да направите задачата по-приятна.
Преди лягане
Постигането на достатъчно сън е важно за правилното функциониране и достатъчно сън може да ви помогне да се справите по-добре с стрес. За съжаление, стресът може да пречи и на съня по няколко начина.
Възпроизвеждането на музика, докато се отклонявате, е един от начините да се противодействате на последиците от стреса, като отхвърлите ума си от това, което ви подчертава.
Музиката може да помогне да забавите дишането си и да успокоите ума си.