Пътната ярост е все по-опасен феномен
С все повече хора в работната сила пътищата стават все по-претъпкани. Вътре в колите ни е лесно да се почувствате изолирани от света и да забравите, че има други хора с различни приоритети. Това може да ни накара да не сме толкова учтиви, колкото бихме били при едно шофиране, а когато всички сме разочаровани от трафика, понякога хората правят грешки или привличат невероятни маневри, които могат да доведат до гняв от други разочаровани шофьори.
Това често води до ярост на пътя, което може да представлява сериозна заплаха за здравето и безопасността на всички на пътя.
Хората, които изпитват пътна ярост, може да са изправени пред повишени рискове за здравето, които идват от високи нива на стрес, напрежение и гняв. Тези епизоди на остър стрес може да станат хроничен стрес , което води до много отрицателни последици за здравето.
В допълнение към натоварването с "такси" на тялото на "рагера", повишеният риск от автомобилна катастрофа, дължаща се на пътна ярост, излага на риск всички шофьори. Нещо повече, някои инциденти са станали жестоки в резултат на ежедневната ярост, която ескалирала извън контрол.
Като сте учтив и отбранителен водач, можете да намалите нивото на чувство на неудовлетвореност, което може да предизвика други шофьори, като си вършите работата, за да поддържате ярост по пътя. Но ако вие сами изпитвате ярост по пътищата, ето някои техники, които можете да използвате, за да останете спокойни в колата:
Как да управлявате яростта на пътя
- Дишайте: дихателните упражнения могат да ви помогнат да очистите тялото си на застоял въздух и застояла енергия, да получите кръвта си по-кислородна и, разбира се, да освободите напрежението. Фокусирането върху дишането ви привлича вниманието ви навътре и прави отчаянието по-отслабено, без да се фокусирате твърде далеч от пътя.
- Слушайте: Слушайте музика или аудио книги. Музиката може нежно да оцветява вашите преживявания, като добавите вълнуващ саундтрак към пътуването. Аудио книгите могат да ви доставят леко разсейване, което може да направи вашето шофиране приятно достатъчно, за да намерите досадни шофьори и броня към броня трафик по-малко разочароващо.
- Релакс: Практика на прогресивна мускулна релаксация (PMR) и дълбока мускулна релаксация (DMR) . Когато сте разочаровани, съхранявате напрежението в тялото си. Тези техники ще ви помогнат да се научите бързо да освободите напрежението, което носите, дори когато седите в колата, което ще ви помогне да се почувствате по-физически и емоционално отпуснати.
- Играйте: Използвайте когнитивно-поведенчески интервенции като Counting Idiots. По принцип, ако приемете, че определено количество хора ще се заблудят на пътя и решат да направят игра, без да ги броят, можете да намалите стреса, който изпитвате в отговор на грубите маневри.
- План: Управлявайте времето си разумно . Често, когато сме разочаровани по пътя, това е така, защото бързаме и не можем да стигнем достатъчно бързо заради трафика. Организирайки своя график, за да можете да напуснете по-рано, и планирането на трафика, може да ви оставя да се почувствате по-спокойни, защото наистина няма да е толкова важно, ако пътуването отнема още няколко минути.
Експериментирайте с тези техники и други от секцията "Напрежението" и трябва да установите, че времето за шофиране е по-приятно и че пътувате по-безопасно.