Какви видове стил на живот ви поставят най-много в риск от изгаряне?
Изглежда, че някои хора процъфтяват под натиск. Въпреки това, с течение на времето хроничният стрес без прекъсване може да ни съкруши, което води до намаляване на жизнеността и в крайна сметка изгаряне. Някои характеристики на начина на живот могат да доведат до особено висок риск от изгаряне. Класическите високорискови стресови фактори включват следното:
Твърде много работа с малко баланс
Животът на последователни 80-часови работни седмици без престой е класически сценарий за изгаряне.
И графици, приближаващи се до това ниво на пълнота, също могат да бъдат много изтощителни. Въпреки че всички ние сме склонни да имаме особено натоварени седмици, тези, които отделят цялото си време за работа и свързани с работата дейности и поставят други области от живота си като взаимоотношения, хобита и упражнения - на изчакване, се излагат на по-висок риск от изгаряне , Не само фактът, че работата може да бъде изтощаваща и стресираща, но че начинът на живот е извън баланса. Дейностите, които облекчават стреса и ни подкрепят емоционално и духовно, са намалени или елиминирани в полза на повече стрес-предизвикваща работа. Такъв график също е риск от изгаряне, защото, тъй като човек, живеещ в толкова зает начин на живот, се доближава до състояние на изгаряне, те не са в състояние лесно да се върнат в баланс с тези дейности за облекчаване на стреса.
Няма помощ или поддържащи ресурси
Поемането на огромни количества отговорности, които не могат да бъдат делегирани, може също така да постави хората на по-високи нива на стрес, което увеличава риска от изгаряне.
Имайки чувството, че "ако отнема един ден, нещата ще се разпаднат", причинява общо взето чувство на стрес. Ние всички се нуждаем от подкрепа, архивиране и други, които можем да премахнем отговорностите, ако е необходимо.
Твърде малка социална подкрепа
В допълнение към нуждата от хора, които могат да ни помогнат с отговорности, имаме нужда от хора, които да ни помогнат да поемем емоционалната тежест в нашия живот.
Да има някой, с когото да се говори, какво да ни каже, с кого да играе, когато имаме свободно време и някой, който да ни разбере, когато времената са трудни, и някой, който да доставя нови идеи, когато сме затънали, е важен и необходим аспект на социалната подкрепа , Чувството за изолация с нашия стрес създава повече стрес и повишава риска от изгаряне, докато адекватната социална подкрепа може да бъде буфер срещу него.
Няма време за хобита
Онези, които работят усилено често имат склонност да играят трудно, което им помага да ги поддържат. Притежаването на изход за наслада от живота извън работното място може да ви помогне да се чувствате живи и да ви предложим умствена и емоционална почивка от това, което ви подчертава. Ако обаче целият ви живот се състои от отговорност и работа и нямате творчески пункт или постоянен пункт за добро старо забавление , по-трудно е да се поддържате през стресиращите времена в живота.
Прекалено малко сън
Хората не винаги осъзнават важността на тази, но ако не получите адекватен сън, вие сте по-малко способни да се справяте със стреса, а и вие сте по-малко продуктивни и страдат от други последици. Когато получите редовно неадекватен сън , поставите себе си в състояние на хронично лишаване от сън и хроничен стрес и поставете себе си на по-висок риск от изгаряне.
Прекалено малко време е изключено
Част от живота в балансиран начин на живот има редовни почивки. Извършването на почивка поне веднъж годишно може да ви помогне да влезете в различна ситуация и да си припомнете защо сте извън вашите отговорни роли. Ваканциите ви помагат да се свържете отново със себе си и да откриете нови части от себе си, както и просто да седнете, да се отпуснете и да не мислите за нищо . Докато това може да бъде постигнато и с медитация и други дейности, нищо не е толкова лесно и приятно като почивка. Когато се върнете, обикновено сте поне донякъде щастливи да се върнете в живота си и такива отпуски могат да бъдат добри превантивни мерки срещу изгарянето.
Ако не сте отделили достатъчно време от време на време, вие се излагате на повишен риск от изгаряне.
Досега може да си представите как начинът ви на живот може да допринесе за нивото на стрес и риска от изгаряне.
Какво причинява Burnout?
Изгарянето има много причини . Те попадат в основните категории, свързани със структурата на работата, характеристиките на начина на живот и индивидуалните характеристики на личността.