Какво прави някои работни места по-стресиращо?
Изгарянето на работни места, известно също като "изгаряне на работа" или просто "изгаряне", е състояние, в което губите всякаква мотивация или стимул, което води до чувство на депресия или стрес. Това може да бъде много неудобно състояние, обикновено защото е дошло след дълъг период на стрес или по-кратък период на висок стрес, чувство на безпомощност или претоварване и усещане за безнадеждност, тъй като може да се почувствате непреодолимо, за да се измъкнете от ямата на изгарянето, щом се окажете там.
Burnout е нещо повече от усещане за стрес в работата, тъй като те са склонни да ви следват от ден на ден, представяйки се като ужас в неделя вечер (ако знаете, че трябва да работите отново в понеделник), усещане за като не сте в състояние да съберете ентусиазъм или мотивация за вашата работа и липса на удоволствие в това, което правите. Той може да се почувства страшен, защото може би не знаете как да се измъкнете от това място, след като се чувствате изгорени.
Изгарянето може да дойде от усещането за огромен стрес, но тенденцията е да дойде най-много от конкретни видове стрес и фактори в работата. Има няколко фактора, които могат да допринесат за изгарянето, включително свързаните с работата характеристики, фактори за начина на живот и личностни характеристики. Някои компании и индустрии имат много по-високи нива на изгаряне от други. Следните функции са склонни да причинят повече стрес , като по този начин се налагат повече данъци върху работниците:
- Неясни изисквания: Когато на работниците не е ясно как да успеят, за тях е по-трудно да бъдат уверени, да се наслаждават на работата си и да чувстват, че вършат добра работа. Ако описанието на длъжността не е обяснено ясно, ако изискванията непрекъснато се променят и трудно се разбират или ако очакванията по друг начин са неясни, работниците са изложени на по-висок риск от изгаряне.
- Невъзможни изисквания: Понякога просто не е възможно да си свършите работа, както е обяснено. Ако отговорностите на дадена задача надвишават времето, необходимо за правилното им изпълнение, например, наистина не е възможно да свършите добре работата. Работниците ще положат много усилия и никога няма да се почувстват успешни, което също ги оставя в риск от изгаряне.
- Високо стресово време без време "надолу": Много работни места и отрасли имат "време на криза", където работниците трябва да работят по-дълго и да се справят с по-интензивно натоварване за известно време. Това всъщност може да помогне на хората да се почувстват ободрени, ако допълнителните усилия бъдат признати, подходящо компенсирани и ограничени. То започва да става проблематично, когато "време на криза" се случва целогодишно и няма време за работниците да се възстановят.
- Големи последствия за провала: Хората правят грешки; това е част от това, че е човек. Въпреки това, когато има лоши последици за случайната грешка, като например риска от съдебно дело, например, цялостният трудов стаж става много по-стресиращ и рискът от изгаряне се повишава. Законните или здравните служби често имат по-високи нива на изгаряне поради потенциалните последици.
- Липса на личен контрол: Хората са склонни да се вълнуват от това, което правят, когато са в състояние да решават творчески какво трябва да се направи и да измислят начини за справяне с проблемите, които възникват. Като цяло, работниците, които се чувстват ограничени и не могат да упражняват личен контрол върху околната среда и ежедневните си решения, са с по-голям риск от изгаряне.
- Липса на признание: Трудно е да се работи усилено и никога да не се признава за постиженията на човек. Награди, обществени похвали, бонуси и други признаци на признание и признание за постижение постигат дълъг път в поддържането на висок морал. Когато отличията са оскъдни, изгарянето е риск.
- Лоша комуникация: Лошата комуникация в една компания може да причини или да влоши някои от тези проблеми, като неясни очаквания за работа или малко признание. Когато служител има проблем и не може правилно да го обсъди с някой, който може да помогне, това може да доведе до чувства на нисък личен контрол.
- Недостатъчна компенсация: Някои професии просто са стресиращи и това е едно от онези неща, които просто приемате заедно с заплатата - ако заплатата е достатъчна. Въпреки това, ако исканията са високи и финансовата компенсация е ниска, работниците си мислят: "Те не ми плащат достатъчно, за да се справят с това!" И рискът от изгаряне се покачва.
- Слабо лидерство: Ръководството на компанията може да направи много по пътя към предотвратяване или принос към изгарянето. Например, в зависимост от ръководството, служителите могат да се почувстват признати за постиженията си, подкрепени, когато имат затруднения, ценни, безопасни и т.н. Или могат да се чувстват непризнати, непризнати, несправедливо третирани, не контролират дейността си, , несигурни за изискванията на работата си и т.н. Лошото лидерство на компанията е един от факторите, които могат да повлияят на много други - много от които могат да изложат на служителя риск от изгаряне.
Ако изпитвате изгаряне на работа , опитайте се да направите почивка, за да се възстановите. Можете също така да опитате по-опростени тренировки за стреса, като упражнения за дишане и положително пречупване, за да облекчите стреса, който изпитвате в момента, и по-дългосрочни стресови облекчения като редовно упражняване, поддържане на хоби (за личен баланс) или медитация . Можете да опитате да промените аспекти на работата си, за да създадете по-голямо усещане за това, какво да очаквате, и може би да имате повече избор за това как да изпълнявате работата си. Ако изгарянето на работни места е постоянно, може би си заслужава да потърсите професионална помощ със стреса и може би дори още една кариера, тъй като продължителният стрес може да повлияе на вашето здраве .
> Източник:
> Маслах, С, Лейтър, депутат. "Ранни предсказатели на изгарянето на работа и ангажираността". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.