Стресът на работното място може да доведе до значителни и опасни за живота здравни проблеми
Трудовият стрес е широко опитен и толкова разпространен, че е установено, че засяга хора от всички индустрии, нива и нива на доходите. И тъй като толкова много от живота ни се изразходват на работа, стресът в работата може да създаде проблеми и в други области на живота. Безпокойството на работното място може в крайна сметка да доведе до изгаряне или депресия. Без значителни промени продължителният стрес може дори да причини сериозни физически проблеми като сърдечни заболявания.
Стресът на работа и хроничният стрес
Има няколко вида стрес, които хората изпитват, и всеки от тях засяга хората по различен начин. Налице е усещането , усещането, че се качвате на въртележка или слизате по ски пистата; това е вълнуващо и ободряващо. Има и остър стрес , който идва и върви бързо. Тези видове стрес не са особено вредни в управляеми дози, въпреки че твърде много от тях може да доведат до по-голям риск от хроничен стрес . Хроничният стрес идва от ситуации, в които стресът ви реагира отново и отново, без да ви дава възможност да се отпуснете и да се възстановите. Този тип стрес често идва от конфликтни отношения, препълнени графици и трудни задачи.
Ефекти от стреса на труда
Когато стресът на работното място се окаже хроничен, той наистина може да застраши нашето физическо и емоционално здраве:
- Едно проучване, оценяващо над 11 000 души, показва, че служителите, които отчитат високи психологически и физически изисквания за работа и нисък контрол на работното място, са имали повишени рискове от емоционално изтощение, психосоматични и физически увреждания от всякакъв вид и недоволство от работата.
- Според проучване на British Medical Journal хроничният стрес е свързан с развитието на сърдечни заболявания и диабет тип 2, както и други състояния. Това е така, защото те откриват връзка между хроничния стрес и метаболитния синдром, което представлява група фактори, които увеличават риска от заболявания като високо кръвно налягане, инсулинова резистентност и затлъстяване. Те установяват, че по-високите нива на стрес на работното място увеличават шансовете на хората да развият метаболитен синдром.
- Работниците, които имат по-високи нива на стресова работа, изпитват по-голяма честота на обикновена настинка и по-често призовават болни.
- Съществува и документирана връзка между високия стрес на работното място и повишения риск от проблеми с психичното здраве, като например депресия или тревожни разстройства.
Източници на стрес на труда
Някои източници на стрес на работното място могат да допринесат за хроничния стрес и изгаряне на работното място:
- Трудностите в работата, по-малко независимост, ниска социална подкрепа, високи психологически изисквания, дисбаланс в усилията за награждаване и висока несигурност на труда прогнозираха общи психични разстройства в прегледа на няколко различни проучвания на стреса в работата.
- Тези фактори на стреса на работното място сякаш засягат мъже и жени от всякаква възраст еднакво.
Управление на стреса на труда
Тъй като стресът в работата е водеща причина за хроничен стрес, управляващите фактори, които преживяваме в работата, могат да намалят значително ниво на безпокойство и да доведат до по-голяма уелнес и щастие. Важно е да предприемете стъпки, за да се погрижите за себе си и за неговото тяло. Следните стратегии могат да ви помогнат да останете здрави и потенциално да обърнете много от негативните ефекти на стреса в изненадващо кратък период от време:
- Намаляване на ежедневните стресове Можете да намалите стреса в живота си, като направите промени в начина на живот, като да станете по-организирани , да управлявате по-добре времето и да правите други промени на работното място. Постигането на достатъчно сън, храненето на хранителни храни и поддържането на положителна перспектива също са важни за здравето като цяло.
- Научете практиките за намаляване на стреса Ученето и практикуването на техника за управление на стреса или две може също да помогне на вашето здраве чрез активиране на реакцията на релаксация на тялото ви. Ето десет практики за облекчаване на стреса ; една или две от тях може да се превърнат във важна част от живота ви и да са ценен инструмент за поддържане на здравето.
- Намерете начини за намаляване на стреса по време на работа и да се наслаждавате на работата си Повече Част от облекчаването на стреса в работата включва извършването на промени в работата, които могат да повишат удовлетворението и да намалят факторите, които причиняват стрес и изгаряне. Можете да научите повече за това как да направите това, като прочетете тази статия за намиране на по-голямо удовлетворение от текущата си работа , създаване на забавно професионално преживяване и оценка и премахване на стреса, свързан с изгаряне.
Извършването на промени може да се окаже предизвикателно в началото. Тази статия може да ви помогне да направите избраните от вас промени, които скоро ще се влошат, като ви оставят по-малко стрес и с увеличено физическо и психическо здраве в следващите години.
Източници:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Хроничен стрес на работното място и метаболитен синдром: проспективно проучване. British Medical Journal . 20 януари 2006 г.
Stansfeld S, Candy B. Психосоциална работна среда и психично здраве - мета-аналитичен преглед. Скандинавски вестник за работа, околна среда и здравеопазване , декември 2006 г. de Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Натоварване на труда, дисбаланс в натоварването на усилията и благосъстояние на служителите: широкомащабно проучване на напречното сечение. Социални науки и медицина , май 2000 г.
Наката А, Такахаши М, Ири М, Рей Т, Суонсън НГ. Удовлетвореност на работата, често срещано студено заболяване и липса на болест сред служителите на "белите якички": Проучване на моментното състояние. Индустриално здраве , септември 2010 г.