Предимства, които може да изпитате след прекратяване
Прекратяването на тютюнопушенето е трудна работа за повечето нови бивши пушачи, затова е полезно да знаете, че плодовете на труда ви няма да отнеме много време, за да започнат да се появяват.
Нека да разгледаме какво можете да очаквате през първите девет месеца на спиране на тютюнопушенето.
Физически подобрения
Започвайки още месец, след като сте спрели пушенето и продължите през следващите няколко месеца, може да забележите значително подобрение на здравето на дихателните органи.
Вероятно ще почувствате някои или всички от следните неща:
- малко кашлица
- по-малко задух
- малко проблеми със синусовата болка и задръстванията
След като нападне излагането на цигарен дим на деликатна белодробна тъкан, ресничките в белите дробове започват да се възстановяват. Това понякога причинява нова кашлица, за да се появи временно, защото работата на ресничките е да се движат частици, които дишаме назад от белите дробове. Целините се "забиват", когато са запушени с катран, но започват да функционират отново след спиране на тютюнопушенето, като помагат за отстраняването на цигарения катран и други токсини от цигарения дим, които се намират в белите дробове.
По същия начин, дишането често се подобрява, когато се откажем от пушенето. Недостигът на въздух е признак на ХОББ, прогресиращо белодробно заболяване, което затруднява дишането. Това е преди всичко болест на пушача, а отказването от тютюн е най-добрият начин да се спрат допълнителни щети.
Токсините в цигарения дим също дразнят синусите и могат да причинят задръствания и да смажат нашето усещане за миризма.
Бившите пушачи често забелязват подобрения и по време на първата година от спирането на тютюнопушенето.
Важно е да запомните, че изцелението от пристрастеността към никотина е процес , и докато някои подобрения се случват бързо, други ще дойдат постепенно.
Например, може да забележите, че обичайната кашлица, която сте носила с вас от години, е много намалена (или изчезнала) в рамките на седмици от прекратяването, но усещането за миризма не се е подобрило.
След това, месеци на прекратяване, внезапно осъзнавате, че можете да миришете фините аромати, които отдавна сте избягвали. Това не е необичайно, така че не се отчайвайте, ако някои от ползите не се проявят по времевата линия, която очаквате.
Психологически подобрения
Усещането за овластяване ще започне да нараства с течение на месеците и все още сте без дим. Прекратяването на тютюна е повишаване на доверието и това има потенциала да донесе положителна промяна и на други области от живота ви.
Оставете курса. Докато забележими ползи започват да се появяват през този период от време, живот без тютюнев дим е все още нов и крехък. Защитете и подхранвайте програмата си за отказване чрез обучение за това какво да очаквате, докато се възстановявате от зависимостта от никотина.
За цялата работа, която е необходима, за да изчистите многото асоциации, които сме изградили между пушенето и ежедневието ни, това е задължително. Прекъсването на тези връзки и замяната им със здрави отговори е част от процеса на възстановяване от зависимостта от никотина.
Прекратяването на тютюнопушенето отнема време, затова се установете и оставете дни без дим да се натрупват. Скоро ще забележите подобренията, изброени по-горе, и много повече. Ползите продължават след година на спиране на тютюнопушенето .
Източници:
Центрове за контрол и превенция на заболяванията. 2004 Доклад на главния хирург: Плакат: В рамките на 20 минути от прекратяването на прегледа, проведен на 15 юли 2015 г.
Национални институти по здравеопазване. Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Какво представлява ХОББ? , Актуализирано на 31 юли 2013 г.