Нагласа, самоубийство и стрес

Може ли вашият самостоятелен разговор да създаде допълнителен стрес? Да!

В терапевтичната общност е добре известно, че отрицателните изявления на други хора могат да разрушат нашето чувство за самооценка . Децата са склонни да вярват в негативни оценки за тях от учители и родители и да развиват компрометирана самоконцепция, когато се критикуват редовно. Изследователите оценяват, че е необходимо съотношението положителни към негативни коментари да е най-малко пет към едно, за да бъде една здрава връзка и да оцелее в дългосрочен план.

Поради тези причини ние сме научени да не позволяваме на другите да ни свалят, но понякога човек, който ерозира нашето чувство за самооценка и ограничава нашия потенциал, е нас ! Точно така, нашата собствена реч или думите, които използва вътрешният диалог, когато мислим, могат да увеличат стреса ни, да ограничат нашия потенциал и да оцветят нашия опит с отрицателна писалка. Ето някои по-подробни причини за това, с връзки към ресурси, които можете да използвате, за да промените мнението си и да превърнете саботажа в самоусъвършенстване:

Екскурзия на езикови цветове

Макар да не е ясно, до каква степен това се случи, е установено, че видовете думи, които използваме, могат да променят очакванията и дори нашите възприятия за реалността. Например:

Тъй като тя нежно оцветява това, което възприемате и на какво се занимавате, отрицателното самоусъвършенстване може да промени вашето преживяване на стрес по следните начини:

Повишено възприятие на стреса:

Когато разговорът ти е отрицателен, можеш да възприемеш нещата като по-стресиращи. Например, когато си казвате, че нещо е "трудно" или "несправедливо", става по-стресиращо да се справите, отколкото ако кажете, че това е "предизвикателство" или дори "тест". Използването на самодоговори, което е по-скоро оптимистично, отколкото песимистично, има ползи от управлението на стреса, ползи за производителността и дори ползи за здравето, които са доказани чрез проучвания .

Самоограничаване:

Ако кажете "Не мога да се справя с това", най-вероятно не можете. Това е така, защото вашият подсъзнателен ум има тенденция да вярва в мислите, които чува. Можете да ограничите способностите си, като кажете, че "не може", че "това е твърде трудно" или че "не трябва да се опитвате".

Ограничено мислене:

Когато кажеш, че не можеш да се справиш с нещо (или някаква друга самоограничаваща се мисъл), имаш склонност да спреш да търсиш решения. Например забележите разликата между това, че не можете да се справите с нещо и да си зададете как ще се справите с нещо. Не втората мисъл се чувства повече надежда и произвежда повече креативност?

Негативната самоубиваемост е тенденция да бъде самоизпълняващо се пророчество!

Спирането на негативните мисли и създаването на обичайно положителен вътрешен диалог може да намали стреса и да ви даде възможност. Ето някои ресурси, които да ви помогнат да промените негативното самоубийство в положителна самодоговоримост.